Ihmisille, jotka haluavat tietää määrä hiilihydraatteja päivässä Diabetics

määrä hiilihydraatteja päivässä diabeetikoille on erittäin tärkeää. 1200 kalori diabeetikon ruokavaliota rajat kulutus hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja niin, että voit saada vain 1200 kaloria päivässä ja mitään muuta kuin että. Voit käyttää tätä ruokavalion hallita verensokerin tai laihtua. Voit ottaa apua rekisteröity ravitsemusterapeutin suunnittelemaan ruokavaliota.

kun suunnittelet ruokavalio aina pitää mielessä, että sijasta suuria aterioita ottaa pieniä aterioita ja lisätä aterioiden määrä, esimerkiksi vaihtaa säännöllisesti kolme ateria kuvio kuusi aterian kuvio lisäämällä välipaloja aterioiden välillä. Lukumäärältään hiilihydraatteja päivässä diabeetikoille aina suosia tuoretta ruokaa sijasta puhdistettu ja jalostettuja elintarvikkeita. Juoda paljon vettä, koska se on kaloriton ja auttaa huuhtele pois toksiineja.

määrä hiilihydraatteja päivässä diabeetikkoa aamiainen sisältyy yksi vehnäleipää vähärasvainen voita tai kuppi viljan kanssa keitetty muna ja yksi pieni hedelmiä. Saat lounas vaihtoehdot ovat salaattia, uuniperuna, ja patonkia pizza. Voit myös lisätä joitakin vihanneksia, kuten parsakaalia, paprikaa, kaali jne illallinen valitse grillattua kanaa tai kalaa ja pastasalaattia tai sekoita kasvis salaatti joitakin kastiketta. Joilla varmistetaan oikeus määriä näitä elintarvikkeita voi ottaa apua ravitsemusterapeutin.

suunnitella määrä hiilihydraatteja päivässä diabeetikoille ruokavalio edellä ruokalistaa ei ole pakollista, ja voit tehdä vaihtoehtoisia elintarvikkeiden ja myös ohjaus kalorikulutus. Tämä voidaan tehdä vaihtojärjestelmä. Vaihto ruokajärjestelmä supplys tietoa elintarvikkeista sisältöä, josta voit helposti arvioida Kaloreita mitään ruokaa. Se myös auttaa säästämään tasapaino hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen päivän aikana.

Ennen kehittää ruokavalio suunnitelmia sinun täytyy tietää ravitsemukselliset vaatimus kannalta kaloreita, valitse ruokaa pörssilistalla ja suunnitella päivittäin ateria vastaa kalori vaatimus.

vaihtojärjestelmä on kuusi eri luettelot elintarvikkeiden ja elintarvikkeiden kustakin EXCHANGE Ryhmässä on hyvin specificed siten, että yksi annos kunkin elintarvike on sama määrä hiilihydraatteja, proteiineja, ja rasvaa. Nämä ryhmät ovat tärkkelys /leipää, vihanneksia, hedelmiä, maitoa, lihaa ja rasvaa. Kustakin ruokalistaa tietty määrä vaihto valintoja ovat sallittuja, mutta määrä ja tyyppi nämä vaihdot perustettu päivittäistä liikuntaa, insuliini injektio, verenpaine ja kehon paino.

ruoka korvaaminen voidaan tehdä ainoastaan ​​pörssilistalla, mutta ei välillä luetteloita, vaikka niillä on sama kaloreita lasketa. Vaihtoon luetellaan joitakin elintarvikkeet ovat ilmaisia; nämä elintarvikkeet ovat alle 20 kaloria kohti.

Numero hiilihydraatteja päivässä diabeetikoille voit lisätä viisi vaihtoa tärkkelys /leipä vaihto ryhmä, kaksi vaihtoa vihannesten ryhmä, kolme vaihtoa hedelmä ryhmä, kaksi vaihtoa maitoa ryhmä, neljä vaihtoa lihan ja kolme vaihtoa rasvaisuus. Jokaisen vaihdon tärkkelystä /leipä ryhmässä on 80 kaloria. Vihannesten vaihto, joista kukin ryhmä on 5 grammaa proteiineja, 5 grammaa hiilihydraatteja ja 2 grammaa kuitua.

hedelmä vaihto ryhmässä jokainen vaihto on noin 60 kaloria. Saat määrä hiilihydraatteja päivässä diabeetikoille kanssa 1 200 kalori ruokavalio vältetään keinotekoisesti makeutettu maito ja lisätä kuoria tai hyvin vähärasvaista maitoa ja maito korvikkeita. Kun valitset lihan ottaa pois rasvaa ennen kypsennystä.

Numero hiilihydraatteja päivässä diabeetikoille voit sisällyttää rasvaisen lihan vaihtoa enintään kolme kertaa viikossa. Lisää rasva vaihto hyvin pieni määrä. Tässä kalori ruokavaliota välttää tyydyttyneitä ja Trans rasvahappo sijasta, jotka valitsevat monityydyttymättömien tai tyydyttymättömiä rasvoja.

Numero hiilihydraatteja päivässä diabeetikoille voit juoda paljon vettä, koska se on kaloriton ja auttaa huuhtele pois toksiinit.

Tee Painonpudotus nopea, turvallinen ja terveellinen. Kaappari vapaa raportti http://www.myweightlossfordiabetics.com
ja selvittää, miten voit ovelampi kehon saavuttaa Incredible laihtuminen tuloksia
.