5 Useimmat Fatteneing Foods Avoid

Vuonna 2011 tutkijat Harvard Medical Schoolin julkaisi yhden tärkeimmistä arvostelua käsitellään yli 180000 miesten ja naisten 10 vuotta Aikajaksoraportointi merkittävimmät syyt niiden painonnousua. Yksilöt olivat henkilöitä, jotka lihonut hyvin hitaasti ja vähitellen, pitkän ajan ajan, pikemminkin kuin ne kaatua syöminen suunnitelmia tai jotka olivat hyvin lihavia aluksi. Tavoitteena oli lopulta tarkistaa jos oli erityisiä ryhmiä elintarvikkeita tai juomia, jotka olivat todennäköisesti laukaista ruumiinpainon kuin toiset. Samalla he halusivat löytää, jos kaloreita olivat ratkaisevia kuin korkea-ruoan laatu. Mitä he löysivät oli hieman odottamaton. Se näytti olevan, että ruoan laatu oli itse asiassa tärkeämpää kuin kaloreita ja erityisesti ainekset olivat paljon todennäköisemmin aiheuttaa liikaa painonnousua muihin verrattuna.

Seuraavassa on luettelo puoli tusinaa elintarvikkeet todennäköisimmin johtaa liikaa painonnousua:

ranskanperunat: useimmat huono ruoka kaikista ovat ranskalaisia. Ne sekoittuvat suolaista ja rasva makuja, jotka ovat niin houkuttelevia. Tyypillinen kohde Harvard &'; n tutkimus saivat yli 3 kiloa syömällä pieni palvelee joka päivä. Ne ovat runsaasti kaloreita, rasvaa ja kolesterolia. Ottaen liian paljon niitä voi antaa sinulle verenkiertoelimistön hyökkäys, diabetes, aivohalvaus, useimmat syövät ja muut sairaalloisen lihavuuden liittyviin komplikaatioihin.
Tässä on arvio kaloreita tikkuperunoita useista pikaruokaloissa:
Alin : Sonic Drive-In säännöllinen perunoita (75 g): 220 kaloria, McDonalds pieni ranskalaisia ​​(seitsemänkymmentäyksi grammaa): 230 kaloria
Keskiarvo: McDonalds, Burger King, Wendy &'; s (180gr) - 550 kaloria
Huonoin Säännöllinen järjestys Fries: Five Guys Fries (iso) - 1464 kaloria

perunalastut: Ylivoimaisesti suurin liipaisinta ylipainoinen kuin juuri mitään ateriaa muu kuin ranskalaisilla on perunoita uudelleen. Tässä skenaariossa perunalastut. Jokaista ylimääräistä auttaa ja peruna välipaloja syödään päivässä, esimerkiksi, ihmiset laittaa 1,69 kiloa. neljän vuoden välein. Joten miksi perunat on erityisesti ruokinnassa? Vaikka vastaus ei ole tunnettu tietyille, se voi olla kyse niiden erityisten vetovoima ja miten ne ovat yleensä nautittuina. Se &'; s tunnettua, että friteerattua, korkea natrium ateriat kuten perunalastut ja ranskanperunat voi olla uskomattoman houkutteleva suurin osa miehistä ja naisista. Varsinainen pinta-ala perunalastut ja ranskalaiset perunat on hyvin merkittävä useita peittämättömien imeä eteerinen öljy. Tämä lisää kaloreita entistä
.
Perunat: kolmanneksi tärkein ruoka jälleen on perunoita. Tässä tapauksessa se &todellisten tuloste; s ei paistettu peruna. Syöminen perunoita johtaa massiivinen nousua verensokeri ja veren insuliini, joka on todennäköisesti saada yksilöt nälkäisempi ja overindulge niiden seuraavalla aterialla

sokerilla makeutettujen juomien: käy ilmi, että sooda ponnahtaa, hedelmämehuja, hyvinvointi ja urheilu virvokkeita, jotka ovat täpötäysi sokerit ovat huomattavasti vähemmän ruokinnassa kuin perunat. Tämä oli arvaamaton havainto tutkimuksessa. Nauttiminen sokeri täytetty juomia johtaa myös nopeasti veren sokeria ja enemmän nälkä muutamassa tunnissa. Yksi normaali voi sooda aiheuttaa 14 lb painonnousu 12 kuukautta, jos kulutetaan päivittäin.

pizzaa ja pastaa: Pysyvä takana perunoiden ja juuri ennen punaista lihaa nämä kaksi italialaisia ​​suosikkeja aiheuttaa todellisia ongelmia, koska tavalla ne niellään. Harvat yksityishenkilöt kuluttaa iso lautasellinen perunaa tai riisiä verrattuna miten he syövät lautasen nuudelit. Pizza on lisäksi määräsi pelin eri tavalla kuin useimmat elintarvikkeita. Harvat yksilöiden on vihreät tai vihanneksia niiden osan pizzaa, koska ne saattavat olla kanssa naudanlihaa tai jopa hampurilainen. Pasta myös nautitaan ilman lisukkeita.

Tässä on lista 6 “ terveellisiä elintarvikkeita &"; ainakaan liittyy painon nousu: Rasvaton jogurtti, pähkinätuotteet, tuoreita hedelmiä, täysjyväviljaa ja kasviksia
.