Syö tietoisesti Tänä jouluna ja laihtua ilman Dieting

Oletko uhri loma trance? Oletteko mindlessly liikkua lomakauden syöminen mitä on edessäsi täysin tietämätön mikä vaikutus tällä ruoka on ottaa painosi? Tämä on yleinen ilmiö lomilla mutta et &'; t on uhriksi tähän ansaan.

Katso, miten syöminen tietoisesti voi murtaa sinut vapaaksi tajuton syöminen ja säästää satoja ja jopa tuhansia kaloreita tänä jouluna .

syödä tietoisesti kaksi asiaa haluat keskittyä …

1. Niellä Kaikki suussa ennen toisen Bite
Tämä on yksinkertainen ratkaisu, mutta yksi useimmat ihmiset sivuuttaa. Syödä enemmän tietoisesti ottaa normaalikokoinen purema ruokaa, pureskella siitä kokonaan ja sitten niellä kaikki suussa. Se on vain tällä hetkellä, että sinun pitäisi ottaa toisen purra. Se voi auttaa sinua laittaa ruokaa tai haarukka alas välillä puree auttaa sinua muistamaan.

2. Syödä Kaikki 5 aisteja
Meillä kaikilla on 5 aistit: näkö, haju, kuulo, kosketus ja maku, mutta kuinka monta käytätte kun syöt? Jos olet kuten useimmat luultavasti vain kiinnittää huomiota siihen, miten ruoka maistuu ja jos olet todella mieletön syöminen tilassa et ehkä edes hidastaa tarpeeksi huomata, että.

syödä kaikki 5 aistejasi sinun on ensin halua katsoa ruokaa, mitä se näyttää, mitä väriä se on? Sitten huomaa, jos ruoka on aromi. Seuraava laittaa ruokaa suussa ja kuuntele ääntä: ei ruoka crunch vai hiljaa? Siirtää oman keskittyä tuntea tekstuuri ruokaa, koska se liikkuu hampaiden väliin ja yli kielen: on se sileä tai karkea? Ja lopuksi huomaa elintarvikkeen maussa.

Syömällä tietoisesti voit luonnollisesti syödä hitaammin ja voit myös nauttia ruokaa enemmän, jonka avulla voit syödä vähemmän ja olla tyytyväisiä. Voit myös ehkä huomata, että tiettyjen elintarvikkeiden luulit voinut &'; t elää ilman eivät ole yhtä houkutteleva kuin aikoinaan uskottiin antaa sinulle vieläkin enemmän määräysvaltaa näistä kiusaukset.

Nämä yksinkertaiset säännöt avulla voit nauttia joulun ja kaikki kohtelee ilman noudattaa tiukkaa ruokavaliota ja ilman huolta siitä painonnousua.
.