Korkeus lisääminen Liikunta - Kasvaa Taller With Exercise

Monet ihmiset, jotka haluavat tulla pitkä Don &'; t oikeastaan ​​tiedä oikealla korkeudella lisäämällä liikuntaa tehdä. Doing oikea harjoituksia voi itse tehdä voit lisätä korkeutta ja näin parantaen persoona ja itseluottamusta samoin. Jos olet aikeissa kasvamaan pitempi liikunnan avulla, perusteellista koulutusta lisäksi itsekuria aikoo auttaa saavuttamaan halutun tavoitteen.

Olen paljasti joitakin korkeus kasvaa harjoituksia, jotka auttavat sinua kasvamaan pitempi. Paitsi että nämä harjoitukset auttavat sinua kasvamaan pitempi, he myös parantaa joustavuutta ja ryhti. Hitaasti hajoavien on ratkaisevan tärkeää, että näitä harjoituksia tehokas.

Tässä on korkeus kasvaa harjoituksia:

1. Basic Leg Stretch

Tämä on yksinkertainen venyttely harjoituksen mutta silti erittäin tehokas. Se toimii jalat, sekä selkärangan. Voit tehdä tämän istuu lattialla, jonka jälkeen levittää jalat kaukana toisistaan. Yritä päästä varpaiden yhdellä jalalla molemmin käsin. Pysyttävä tässä asennossa muutaman sekunnin. Nyt tavoitella varpaita toisella osuudella ja pitää tässä asennossa muutaman sekunnin. Kun teet tämän, sinun on varmistettava polvet ja selkä ovat suoria, siirryt lonkat. Vältä myös kaikenkattavat ylempi selkärangan.

2. Cobra

Tämä on toinen tehokas korkeus lisäämällä liikuntaa. Makaat lattialla rintaa alas ja kämmenet alla hartiat. Nyt, nosta kehon kanssa kädet lattialle ja pysyttävä tässä asennossa muutaman sekunnin. Varmista, että teidän vyötäröstä alaspäin edelleen alhainen ja olet kädet ovat suorassa kun teet tämän harjoituksen.

3. Kaksinkertainen Välitä Bend

Tämä harjoitus toimii sekä selkärangan ja kinnerjänne. Se aiheuttaa painetta selkärangan ja siten venyttämällä sitä. Istu lattialla molemmat jalat venytetty eteenpäin ja kädet paikka lantiolla. Jalat on oltava suora ja sijoitettu vierekkäin. Seuraavaksi, taivuta eteenpäin ja yrittää päästä varpaiden molemmin käsin. Toista tämä askel 5 kertaa. Levitä jalat kaukana toisistaan ​​ja yritä koskettaa varpaita yhdellä kädellä kerrallaan. Että on, kosketa oikealla varpaat vasemmalla kädellä ja vasemmalla varpaat oikealla kädellä. Toista tämä liike vähintään 5 kertaa samoin.

4. Bridge

Olen erittäin Suosittelen tekemään tätä korkeutta lisäämällä liikuntaa. Voit tehdä tämän makaa lattialla polvet koukussa ja jalat sijoitettu vierekkäin. Jalat on oltava tasainen ja sen pitäisi olla mahdollisimman lähellä. Seuraavaksi yrittää pitää nilkat ja nosta lantio kanssa selkärangan kaari. Nosta vatsan lihaksia ylöspäin niin korkealle kuin mahdollista. Jos on vaikea pitää kiinni nilkkojen, aseta kädet sivuillasi ja käyttää niitä nostamaan ylös itse.

Nämä ovat joitakin perus korkeus kasvaa harjoituksia, että saatat haluta toteuttaa. Ne ovat tehokkaita ja voivat auttaa sinua kasvamaan pitempi, jos olet jatkuvasti tekemään niitä.
.