Olet, kun Eat

Kaikki tietävät, että jotta laihtua sinun täytyy syödä aivan elintarvikkeet. Mutta mitä monet ihmiset don &'; tiedä on, että sillä on merkitystä, kun syöt niitä. Kellonaika että syöt suuresti vaikuttavan laihtua, joko helpottamalla tai vaikeuttamalla. On olemassa muutamia asioita, sinun täytyy ymmärtää noin ajoitus ennen kuin voit onnistuneesti laihtua ja pitää se pois!

Hiilihydraatit aamiaiseksi
Carb ystäville on iloinen kuullessani, että he eivät &'; T on poistaa kaikki hiilihydraatteja, jotta laihtua. Mutta paras aika syödä niitä on aamiaisen, koska se antaa sinulle runsaasti aikaa käyttää näitä hiilihydraatteja ennen kuin ne muunnetaan rasvaa. Absoluuttinen pahin aika syödä hiilihydraatteja on juuri ennen nukkumaan, ja silti se on aika, jolloin monet ihmiset vedä siruja, pretzels, ja muut hiilihydraatteja. Voit vapaasti nauttia hiilihydraatteja aamiaisella ja sitten syödä vähemmän ja vähemmän niitä koko päivän. Jos sinulla on hiilihydraatteja päivällisellä, pitää se minimiin.

Proteiini koko päivän
proteiini tulisi syödä jokaisen aterian ja välipala pitää aineenvaihduntaa menossa ja antaa sinulle energiaa, että sinun koko päivän. Proteiini myös pitää sinut täynnä ja auttaa sinua pidättäytymään eväs koko päivän.

Suurempi aterioita aikaisin
Monet ihmiset syövät heidän suurin aterian päivällisen yhteydessä, mutta tämä ei ole paras idea. On parempi syödä suurempia aterioita alussa ja keskellä päivää, joten voit työskennellä pois tätä energiaa ennen kuin menet nukkumaan. Sinun tulisi myös syödä suuren aterian noin kolme tuntia ennen liikuntaa.

Syö jälkeen workout

On tärkeää antaa lihaksia energiaa rankan treenin, joten suunnitelma syödä sekä hiilihydraatteja ja proteiinia kahden tunnin kuluessa workout. Syöminen kun harjoitus auttaa lihaksia toipua ja on erityisen tärkeää naisille.

Leikkaa takaisin ennen nukkumaanmenoa
Vaikka saatat usein saada mässyt ennen nukkumaanmenoa, sinun pitäisi yrittää pidättäydyttävä heittäytyvät. Syynä on, että et &'; t tarvitsevat ylimääräistä energiaa nukkuessasi kuin sinulla päivän aikana. Koska et &'; t tarvitse sitä energiaa, ruokaa, syöt muunnetaan rasvaa. Leikkaamalla välipaloja ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa sulattamaan ruokaa, että se jo on ja vältettävä enemmän rasvaa.
.