Valloittaa Ruoka Cravings

Me kaikki jossain vaiheessa aikaa olen antanut, että kaipaavat ruokaa, usein kirous itseämme myöhemmin ymmärrämme määrä kaloreita olemme kasattu. Miten te suhtaudutte ruokamme cravings voi tehdä tai rikkoa laihtuminen hoitosuunnitelma. Kohdella itseäsi satunnainen välipala ei ole kielteisiä vaikutuksia; kuitenkin, periksi cravings tavallisesti lähettää kaikki laihtuminen ponnisteluja hukkaan. Täällä me keskustelemme joitakin hyödyllisiä tapoja torjua syöminen impulsseja.

Vinkkejä käsittelemään elintarvikkeiden Cravings

Nämä vinkit ovat ehdottaneet terveydenhuollon ja ravitsemuksen asiantuntijoita käsittelemään syöminen impulssien :

Ø Odota se: Uskokaa tai älkää, asiantuntijoiden mukaan odottaa ulos ruoan himo todella toimii. Ihmiset usein virhe nälkää oikeasti nälkä. Odottavat ennen kuin tulet ulos että välipala auttaa erottaa toisistaan. Yrittää pitää itse miehitetty joskus ottamalla kävellä tai tarkkailun keskusteluja Facebookissa. Useammin kuin ei, tulet huomaamaan, että kehotan syömään on kadonnut.

Ø kulauttaa vesi: Ihmiset usein virhe jano nälkään. Ennen kuin pää jääkaappiin seuraavan kerran nälkä, kokeile juominen lasin vettä. Keho tunnistaa tarve ja me virheellisesti olettaa, että se on nälkä ja ojentaa epäterveellisten välipalojen. Mahdollisuudet ovat, että sinua iloisesti yllättyneitä siitä, että sinun himo on laantunut jälkeen juoda vettä.

Ø Ilmoittakaa jos on pakko, mutta vain hieman: Giving omalle himo hetken mielijohteesta tarkoittaa, että voit ovat menettäneet ainakin jonkin verran valvontaa. Mitä tämä johtaa on olet menossa pois vaunun kokonaan. Ota hetki ymmärtää mitä olet tekemässä ja tehdä fiksu valinta. Tyydyttää himo mutta ei se pienemmässä mittakaavassa. Yleensä muutaman ensimmäisen puree riittää tyydyttää himo.

Ø Ole realistinen: Aseta realistisia tavoitteita. Don &'; t riistää itse suosikki ruokaa, koska kun saat tylsistynyt syömisen sama ruokavalio ruoka, mahdollisuutesi binging kasvaa. Kohtuus on avain täällä. Nauti elintarvikkeet silloin tällöin, vain katsella annoskoko.

Pidä nämä vinkit mielessä seuraavan kerran tunnet hallitsematonta halua syödä. Seuraavat näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä voi mennä pitkälle auttaa sinua selviytymään kanssa elintarvikkeiden cravings.

haluaisit juoda pois kiloa itsepäinen bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja 30 lyhyen päivän? Juo pois kiloa hyvä-for-nothing bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja kuukauden kuluessa!
.