The Truth About laskemalla kaloreita menettää Weight

Jason Hagen

Kysy lähes jokainen salaisuus pitkäaikainen laihtuminen ja Käytät ll todennäköisesti kuulla joitakin vaihtelua kaloreita vs. kaloria pois. Näyttää melko selvää sitten, että jotta laihtua onnistuneesti, sinun täytyy aloittaa tietämällä kuinka monta kaloria kuluttaa.

Tässä &'; s ongelma: Jos sinulla ei ole pääsyä laboratorioon (ja osaa käyttää sitä) sinun kaloreita laskee harvoin tarkkoja. Annoskoot, korvike ainesosia, ulkona syöminen, ja monet muut tekijät tekevät tietäen todellinen määrä kaloreita aterian lähes mahdotonta. Jos Käytät uudelleen ei seuraa kaloreita tarkasti, voit nopeasti uhriksi valheellisen turvallisuuden tunteen, joka aiheuttaa niin paljon kaloreita laskenta laihduttajille epäonnistua. Luuletko Käytät uudelleen kuluttaa vain x määrän kaloreita, mutta todellisuudessa määrä on paljon, paljon suurempi.

Epätarkat mittaus- ja laskenta sivuun, sinun on myös pidettävä mielessä, että kaikki elimet ovat samat. Mikä toimii sinulle ei toimi joku muu. Aineenvaihdunnan vaihtelevat; ikä, sukupuoli, ja genetiikan osansa. Kun kaikki nämä muuttujat, se &todellisten tuloste; s helppo nähdä, että yksinkertaisesti vetämällä useita temmattu isn &'; t vastaus kestävän laihtuminen.

Anna &'; s Kuule se Yksilöllisyys

löytäminen ihanteellinen määrän energiaa elimistö tarvitsee pysyä terveenä silti menettämättä liikaa painoa alkaa mittaamalla oman ainutlaatuisen aineenvaihdunnan lähtötasosta. Paljon tekijät mennä tämän laskelman, kuten ikä, nykyinen paino, ja normaaliaktiivisten. Valitettavasti useimmat meistä dramaattisesti yliarvioida määrä ruokaa kehomme on ja samalla aliarvioidaan kalorien vaikutus elintarvikkeiden syömme. Mitä tämä kaikki tarkoittaa? Se tarkoittaa, että syömme kuin body &'; kykyä käyttää näitä kaloreita, ja sitten Don &'; t antaa se oikeita viestejä liikkeelle rasvaa energianlähteenä.

Kehonrakenne ja sukupuolten molemmilla on suuri vaikutus aineenvaihduntaa yhtä hyvin. Suurempi olet, sitä enemmän energiaa kuluu vain pitää sinut liikkeessä. On &'; sa syy painon nostajat, esimerkiksi voi kuluttaa niin paljon energiaa saamatta rasvaa – he tarvitsevat sitä vain pitää kehoaan toiminnassa. Lisäksi miehet vaativat yleensä enemmän polttoainetta kuin naiset, pitkä ihmiset tarvitsevat enemmän kuin lyhyt ihmistä, ja urheilijat tarvitsevat enemmän kuin sohvalla perunoita. Että &'; s kuinka me &'; uudelleen tehty.

Suurin ongelma laskemalla kaloreita on, että elämme hiilihydraatti hallitsemassa maailmassa, joten helpoin tapa leikata on huomattavasti vähentää tai jopa poistaa hiilihydraatteja meidän ruokavaliosta. Kun Käytät uudelleen laskemalla kaloreita, leipä, riisi, ja pasta ovat usein ensimmäisiä asioita, vannon välttää. Ja varma, saat joitakin laihtuminen … mutta sitten se kaikki tulee takaisin oikealle?

Ei yksi oikea vastaus

Joten kuinka monta kaloria sinun pitäisi kuluttaa, jos haluat laihduttaa? Että &'; sa vähän kuin kysyisi, kuinka monta karvat ovat päähäsi. Kunkin elimen on erilainen, joten ei ole yhtä ainoaa vastausta, joka &'; oikeutta kaikille. Ainoa tapa tietää varmasti on saada apua ja laskemalla kaikki kohdat edellä ja luoda suunnitelma, joka &'; ainutlaatuinen kehon, sinun elämäntapa, ja teidän painonlasku tavoitteet. Sinun on myös pääsy järjestelmään, joka doesnt &'; t vaativat laskemalla kaloreita.
.