Katsaus emotionaalinen syöminen Habits

Syöminen on varmasti yksi ihmisen suurimmista iloista pitkälti se toimii tapa miellyttää itsensä rankan työpäivän jotka huomattavissa tasolle tosiasiallisesti pyritään kohti ymmärtämättä tätä varten - tekemään ruokaa saatavilla. Sitten taas, joillekin ihmisille, syöminen kantaa täysin eri merkitys, koska tunteet he ovat tulleet linkin siihen.

syöminen on tyypillisesti ollut ja on tullut useimmille ihmisille tapa ravintoa. Ottaa sanoi, että tämä on vuosien varrella muutettu vuoksi nykyaikaistamiseen eräissä liittyvien prosessien ruoanlaittoon sekä kehityksestä muuta viihdettä joissa elintarvikkeita toimii täydentää.

Löydät nykyään, hyvä määrä henkilöitä, jotka jossain vaiheessa tai toisella hallussaan voimakas ja usein hallitsemattomaksi haluavansa joitakin erityisesti erilaisia ​​elintarvikkeita, kuten jäätelöä ja pizzaa. Tämä tapa on mitä yleensä kutsutaan ruoan himo - kohonnut alttius toivottaa nielemään tietyn elintarvikkeen ei väliä, jos olet nälkiintynyt vai ei. Tämä säännös Usein johtaa osallistuvat röyhkeä ylensyöntiä ja henkilön kanssa, jolla pakko maku korkean kalori, suolainen, makea, ja rasva-rikas aterioita.

emotionaalinen syöminen toisaalta on enemmän taipumusta syödä mukaan kun tunteita tai tunteita ohjata sinua syömään sijaan kun elimistö on nälkää ja tarvitsee todella syödä ja kuinka paljon, että se tarvitsee tuolloin.

Olipa ruoan himo, ylensyöntiä tai emotionaalinen syöminen, nämä suuntaukset ovat yksi yleistä nimittäjä ja se tunne. Tämä on asiantuntijoiden mukaan joka laskea, että noin 75% kaikista ylensyöntiä johtuu tunteita. Kaikki nämä suuntaukset ovat luultavasti yksinkertaisin tapoja tilapäisesti tukahduttaa tai tilapäisesti lievittää yksilön tunteita puutteen, yksinäisyyden, ikävystyminen, loukkaantunut tai stressi.

Emotionaalinen syöminen on ehkä suurin este estää määrä ihmisiä saavuttamasta ja yllä niiden paino vähennystavoitteet. Tämä kaltevuus on myös määritetty olevan tärkein syy useimmat ihmiset lisäosa painon uudelleen heti ne ovat laskeneet rasvaa.

Kuten kaikki tilansa, paras tapa käsitellä emotionaalinen syöminen on yleensä selvittää, mitä tarkat syyt tai laukaisee ovat ja sitten menee noin paras tapa päästä sen yli. Lueteltu tässä on useita tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset nykyään osallistua emotionaalinen syöminen.

1. Reagointi Ahdistuneisuus
Kun kunnon ahdistusta tai parempi sanoi, "taistele tai pakene" -tilassa, ihmiskeho vaatii yleensä enemmän energiaa työskennellä pyritään asianmukaisesti reagoida oletettu uhka. Stressi hormoni - kortisolin yleensä vapautuu stressiä täynnä aikoina ja tämä hormoni on kliinisesti osoitettu edistää kaipaavat ruokaa ja se on tärkein syy monet ihmiset etsivät mukavuus elintarvikkeet painettaessa.

2 . Comfort Foods
Onko se alitajuisesti tai tietoisesti tehnyt, määrä ihmisiä on kaltevuus käyttää ruokaa rauhoittamaan itse joka kerta kun he kohtaavat vaikeaa tai stressaavaa kertaa. Elintarvikkeet kuvattu mukavuus elintarvikkeet ovat yleensä niitä syödään aikana lomat tai erityisiä tapahtumia, jotka jos niitä otetaan joitakin muita aikaa joku emotionaalinen syöminen kysymys, antaa hänelle tiettyjä tunteita rauhallisuus ja vähentää stressiä samanlainen kuin mitä he tuntevat aikana nämä toiminnot .

3. Elintarvikkeiden merkinnät ja rajoituksista

käsite että jotkut elintarvikkeita ovat “ hyvä &"; kun taas jotkut ovat “ Bad &"; ovat alulle monet ihmiset laittaa useita itsensä asettamia ruoka rajoittaa itse. Ihmisen luonne on jatkuvasti utelias ja on taipumus yleensä haluavat vain saada "jotain, joka näyttää olevan poissa", joka on paljon enemmän kohonnut jos "puuttuu" tai "saavuttamattomissa" objekti on erityinen ruokaa.

Tämä elintarvikkeiden merkintöjä käyttäytyminen, on tehnyt monia miehiä ja naisia ​​tarttua noidankehä, joka liittyy kieltäminen - riistäminen ja kohtuuttomuuden koskevat elintarvikkeita he ovat merkintä "kielletty", mutta jonka he ilmeisesti eivät itsehillintää yli . Se seikka, että mitään erityistä elintarvike voi täysin ajatella "huono" tai "hyvä" - sen sijaan kysymys on, kuinka paljon se, joka on kulutettu.

4. Sukupuoli ja Hormonaaliset erot
On vakavammin, naiset ja miehet harjoittavat emotionaalinen syöminen eri tavoin useimmiten seurauksena tietty sukupuoleen liittyviä eroja ensisijaisesti koskevat hormoneja. Esimerkiksi hormoni serotoniinin, joka on erittäin tärkeä tehtävä pitää vakiintuneessa mielentila on usein alennetaan lisäksi estrogeenin juuri ennen nainen &'; s kuukautiset. Tämä alensi serotoniinin taso johtaa usein turhautumiseen ja mielialan muutoksia naisten ja jotka yleensä päätyy himo rasvaa runsaasti elintarvikkeita ja hiilihydraatteja.

Seksuaalisuus vaihtelut lisäksi vaikuttaa sellainen elintarvikkeita joku emotionaalinen syöminen ongelma saattaa haluta kovasti jälkeen. Vaikka paljon miehillä voisi haluta kovasti elintarvikkeita runsaasti proteiinia, kuten lihaa, munia ja makkaraa; monet naiset olisivat vaihtoehtoisesti valita leipää, suklaata, ja niiden treasured jäätelöä.

sortuminen emotionaalinen syöminen voi todella olla suuri huolenaihe päästä yli. Kuitenkin, sinun täytyy varmistaa sinulle anteeksi itsesi ja pidättymään tarpeettomasti unforgivingly syyttää itseäsi, koska pari erehdyksiä vaan saat itsellesi asti uudelleen ja yksinkertaisesti vain alkaa uudelleen samalla oppia hävinnyt kokemukset vuonna jotta vältetään uusi uusiutuminen.

Lisäksi on tärkeää aina kohtuullisen toiveikas koskien kyky voittaa tämä tapa keskittymällä positiivisia muutoksia teet ja ylistäen itseäsi niitä joka päivä auttaa vahvistamaan yleistä päättäväisyyttä kohti voittamisessa tämän tavan.
.