Terveellisyys Liikunta - vähentävät sairauksia Risk

Liikunta on välttämätöntä pysyä terveenä, koska se sitoo yhteen elämäntapa oikea ruokavalio, stressin hallinta ja sosiaalinen vuorovaikutus. Meidän tarvetta säännöllisen liikunnan koodataan geenien, kuten meidän aikaisintaan esi vaaditaan lyhyinä energiaa metsästää ruokaa tai kiertää saalistajia.

Kaikkein alimmalla tasolla, meidän metabolinen toiminta ja kyky torjua pois taudin riippuvainen ruoka jota syömme, ja määrä ja tyyppi käyttää tarjoamme meidän hyvinvointia. Liikunta tarjoaa lisäetuja parantaa mielialaa, tehostaa energian tasoilla ja säädetään parempi nukkua. Säännöllinen liikunta on osa kaava välttämätöntä pysyä terveenä.

käyttää säännöllisesti parantaa kolesterolin ja triglyseridien

suuntaviivojen Centers for Disease Control and Prevention osoittavat, että säännöllinen liikunta vähentää riskiä sairastua suuria sairauksia, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja tiettyjen syöpien. Liikunta on voimakas vaikutus kolesteroli- ja triglyseridiarvot veressä, ja pidetään merkittävänä keinona alentaa riskejä kohonneet. 150 minuuttia keskiraskasta liikuntaa viikossa voi vähentää triglyseriditasoja peräti 40%.

Tutkimus osoittaa myös, että lisäksi perinteisen aerobinen liikunta, voimaharjoittelu voi olla suuri vaikutus kolesterolitasoa. Lyhyt sarja vastarintaa koulutusta, joka nopeasti nostaa sykettä ja toimii suuria lihasryhmiä voi alentaa kokonaiskolesterolin ja nostaa tärkeä terve HDL-kolesterolin tasoa. Koska HDL poistaa ylimääräisen kolesterolin verestä, sydänsairauksien riski on tehokkaasti lasketaan. Edelleen, tämä liikuntalaji auttaa säätelemään verensokeria auttamalla kehon tehokkaasti prosessin glukoosi soluihin ja lihaksia, joita käytetään energian, mikä auttaa ehkäistä diabetesta.

Liikunta on hyväksi sydämelle

Säännöllinen liikunta, joka kestää vähintään 30 minuuttia tulisi olla aikataulusi useimpina päivinä viikossa. Ihmiset, jotka seuraavat tämän elämäntavan ovat alentaneet verenpainetta ja terveempiä paino. Yhdessä veren rasva alentava vaikutus, liikunta on välttämätöntä sydämen terveydelle. Sydänsairaus on johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa, ja säännöllinen kunto-ohjelma voi olla avain käännetään kyseisen tilaston.

Liikunta vahvistaa sydänlihasta ja mahdollistaa väyliä takaisin luonnollisen elastisuuden, tuloksena vuonna verenpaineen lasku. Koska sydän ei tarvitse lyödä niin kovaa tai niin usein, pieniä halkeamia, jotka alkavat muodostua sisävuori valtimoiden ylipaineelta voi alkaa parantua. Yhdistä säännöllistä liikuntaa terveellisen ruokavalion ja lehtivihannekset vihreät vihannekset, siemenet, pähkinät, vähärasvaista proteiinia ja tyydyttymättömiä rasvoja, ja tuloksena on kääntyminen sepelvaltimon plakin ja sydänkohtauksen riskiä.

Liikunta on hyväksi Brain

aivot on hyötyä myös vankka käyttää ohjelmaa, kuten hermosolujen yhteydet vahvistuvat liikunnan avulla. Keskittyminen, huomiota ja tunnelma on tehostettu liikunta ja reaktioajat ovat snappier niissä ihmiset korkein suoritustaso. Tutkimukset osoittavat, että uusia aivosoluja kehitetään nopeammin parantaen samalla oppimista ja ymmärtämistä liikunnan. Lisäksi, verenkiertoa ja happea aivoihin paranee, mikä parantaa muistia ja alentaa aivohalvauksen.

Säännöllinen liikunta tarjoaa monia etuja terveydelle. Riski kroonisen sairauden sydänsairauksiin, diabetekseen, aivohalvaus ja syöpä on vähennetty, sekä alennettu masennus ja parantaa mielialaa. Hyvä kuntoasi voidaan aloittaa milloin tahansa, ja tulee aina yhdistää terveellisen ruokavalion maksimaalisen hyödyn. Lopputuloksena on onnellisempi ja terveempi taudista vapaan elämän.
.