Helppo menetelmiä tehdä Harjoitukset Naiset Home

Lähes jokainen nainen tässä maailmassa haaveilee olla kunnossa ja kapea runko. Valitettavasti kaikki naiset ole taloudellisia keinoja maksaa kuntosalin jäseneksi ja jotkut naiset eivät edes ole aikaa viettää salilla. Jos Käytät uudelleen yksi niistä, se &todellisten tuloste; aika, että te etsiä keinoja, miten tehdä harjoituksia naisille kotona.

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä:

Jos sinulla on portaat talosi, yrittää kävellä koko matkan ylös ja kokonaan alas. Mene ylös ja alas portaat jopa kaksikymmentä kertaa päivässä, sillä tämä on paras tapa aloittaa workout rutiini kotona. Jos mahtuu joissakin muutaman sarjaa portaiden kiipeäminen päivän aikana, niin että on vielä parempi.

Käytä seinään huoneeseesi tehdä push-up harjoituksia. Stand up niin pitkälle kuin voit pois seinästä, ja työnnä itsesi seinää vasten. Aseta kädet yläosaan seinän, ja levittää niitä kaukana toisistaan ​​kun teet punnerruksia.

Practice tasapainotus harjoituksia seisomalla toinen jalka samalla kun toinen jalka on sijoitettu joko etu- tai takapuolelle . Tasapainotus harjoitukset ovat yksi parhaita esimerkkejä liikuntaa naisten kotona he voisivat auttaa antaa voimaa ydin jalkojen lihaksia. Joten varmista tehdä tällaista käyttää niin usein kuin mahdollista.

Hyödynnä pyykkikori että &'; s täynnä vaatteita ja tehdä joitakin käsivarren kuvanveistoa harjoituksia. Pidä korin oikealla yläpuolella kuin pää, ja nosta sitä ylöspäin ja sitten menee takaisin alas. Tehdä vähintään kolme toistoa tämän harjoituksen, ja jos sinusta tuntuu, että kori on liian raskas sinulle, sitten purkaa vaatteita irti.

Hanki käsiinsä isoja purkkia elintarvikkeita teidän keittiön kaapissa ja tehdä käsivarteen harjoituksia. Vain yksinkertaisesti käyttää tölkkien kuin barbell, ja suorita kaikki barbell harjoituksia, että voit ajatella. Jos sinulla on hyvin raskas valtava voi, yritä nostaa voi kaksinkertaistaa kädellä.

Käytä tuoli pyörät, kuten tuolin. Tehdä joitakin käsi harjoituksissa edessä työpöytäsi pitämällä reunalla työpöytäsi kun istu tuolilla. Käytä lihaksia vetää itsesi lähemmäksi työpöytä, ja sitten hitaasti työnnä itse pois.

Jos talo on varustettu pitkä eteinen, hyödyntää tällä alalla tehdä polvi taipuu. Tämä tehdään kävelemällä käyttämällä polvet toisesta päästä käytävän toiseen päähän. Jos mahdollista, kävele lattialla kontallaan, tai suorittaa viiva tanssii käytävillä eivät rapu kävellä taaksepäin.

Makaa takaisin lattia ja suorittaa sykli ja poljin kuin jos polkupyörällä . Voit jopa tehdä sakset jalat ilmaan. Tietenkin, kun teet tämän, varmista, että lattiat ovat tahrattomia saat alas niitä.

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä liikuntaa naisten kotona. On todella niin monia erilaisia ​​harjoituksia, että voit tehdä itse, oikeus omaan kotiin - vain olla luova ja kekseliäs. Mutta jos todella haluat saavuttaa tavoitteesi sovi ja laiha oikealla tavalla, sinun pitäisi ottaa aikaa ilmoittautua kuntosali ja jos rahaa on kysymys … se &'; aika, että tallennat sen!
.