Vähennä Vatsa Fat

Hate muodikas matalan rider farkkuja, koska ne paljastavat kiloa ylimääräistä vatsa rasvaa ympärille keskiosassa? Lääkärit huomannut korrelaatio ihmisiä suuri osa vatsa rasvaa ja useita lääketieteellisiä riskejä. Tällä hetkellä, tieteelliset tutkimukset tapahtuvat yrittää linkki vatsa rasvaa lukuisia terveysriskejä havaittu potilailla, joilla suuri osa vatsa rasvaa. Seuraavan vuoden kuluessa Odotan nähdä lisää lääketieteellisesti julkaistut tutkimukset tukevat tätä korrelaatio.

Jos olet yksi miljoonia ihmisiä, jotka ovat ylimääräistä vatsa rasvaa, Don &'; t epätoivoon. Kolmenlaisia ​​liikunta ovat erittäin tehokkaita vähentämään vatsan rasvaa ja edistää laaja-alaista terveyden ja nopea rasvaa tappio.

# 1. Kalorien palamista

kaikkein paras tapa löysä minkäänlaista rasva on osallistumalla sydän polttaa ylimääräiset kalorit jotka muuttuvat rasvaa. Voit syyttää Luontoäiti tai rakkautesi makeisia, mutta totuus on, että # 1 ongelma-alue useimmat ihmiset on vatsa rasvaa. Ainoa tapa menettää vatsa rasvaa on alentamalla yleistä kehon rasvaprosentin, mikä johtaa väistämättä laihtuminen muilla ongelma-alueilla.

Sen tärkeää, että valitset hauska (jos ei suosikki) toimintaa polttaa kaloreita. Useimmat ihmiset, jotka lopettaa sydän rutiini mainita ikävystyminen kuin numero yksi syy, joten valitse toimintaa voit nauttia pitkän matkan. Hiki, hiki, hiki ja puntaa hiki heti sinua. Sitoutuminen on avain, niin kiinni aerobista toimintaa 5-7 tuntia viikossa. Näet tuloksia, mutta muista, Rooma ei rakennettu kalenteri päivä! Ottaa epärealistisia odotuksia voi aiheuttaa voit saada turhautunut ja luopua toimintaa oikeassa, kun olet aikeissa aloittaa nähdä tuloksia.

# 2: Voimaharjoittelu

Nykypäivän &'; s maailma, mikään meitä on aika polttaa, niin säästää arvokasta aikaa valitsemalla vatsaan harjoituksia, jotka tuottavat enemmän tuloksia lyhyemmässä ajassa. Esimerkiksi eikä vain rutistuksia, American neuvoston Liikunta suosittaa pystysuora haara rutistus. Google tiesi askel-askeleelta ohjeet (ja kuvia!) Lisää harjoituksen pallo teidän jalka hissit ja rutistus ja sinut toning "ydin", joka sisältää lihasten ympärille vatsan. Nämä ovat lihaksia, jotka tukevat kuusi pack abs!

# 3: Core-keskittynyt Jooga

Jooga on erittäin hyvä käyttää käsitellä kehon saanto kortisolin, joka kertoo elin kun aloittaa tallentamiseen rasvaa. Kun kehomme tullut korosti, ne tuottavat kortisolin. Vaikka tämä vastaus luultavasti piti esivanhempiemme hengissä läpi ankarat talvet, se ei ole hyvä hyötyä meille nykymaailmassa.

Jooga aiheuttaa työtä ydin ja vatsan lihaksia, keskittymällä lisäämällä elimissä &'; tasapainoa ja voimaa. Sinut kiinteyttää koko kehon läpi jooga, kun vähentää stressiä, tuntea paremmin ja laihtua.

On hyväksyttävä viikoittain rutiini, joka koostuu kalorien palamista, voimaharjoittelua ja ydin-keskittynyt jooga. Käytät uudelleen keskustelut lääkärisi parantaa oikeus yhdessä teidän ranta kehon.
.