Emotionaalinen syöminen ja Selviytyminen Overwhelm

musertaa on jotain, että voimme &'; t aina välttää, ja se voi olla tärkeä laukaista emotionaalinen syöminen, ylensyöntiä tai bingeing. Vaikka se &todellisten tuloste; s hienoa saada strategioita pysyä pois hukuttaa, joskus – ei väliä kuinka taitava tai ennakoivaa tai positiivinen olemme – hukuttaa pelkkää sattuu.

kollega lähetti minulle lahja äskettäin. Hän lähetti minulle ajastin. Hän ei &'; t on selittää, mitä se oli, koska tiedän hänen strategiaa. She &'; s noin saada suuria asioita aikaan tekemällä niistä tee-pystyy.

Tämä on niin tärkeä avain. Kun me kohtaamme jotain, joka tuntuu ylivoimainen, kun olemme tuijotti vuori, se voi tuntua uhkaava edes ajatella aloittanut. Voimme tuntea niin hukkua yksinkertaisesti pohtia, miten suuri vuori on, että emme koskaan edes alkaa kiivetä.

Viime vuonna juoksin maratonin ensimmäistä kertaa. Täällä &'; s mitä tiedän. Jos olisin oli lähtöviivalla ajatellut miten aioin olla käynnissä seuraavaa 26,2 kilometrin en ehkä olisi aloitettu. En todellakaan olisi paniikkiin. Aloitin kisan viemällä eteenpäin. Otin vaiheet ja sitten otin enemmän. Etsin mailin merkkiaine, joka kertoi minulle olin ajaa ensimmäinen mailin. Juoksin mailin merkkiaine kohteeseen kilometrin merkki ja minä didn &todellisten tuloste; t anna itseni ajatella paljon kauemmas eteenpäin sitten että.

Tänään minulla oli työskennellä läpi vaikeita ja melko uninspiring tehtäviä. I &'; ll olla rehellinen. He olivat ylivoimainen ja I &'; ve on välttää niitä. I &'; ve istunut täällä koko päivän, jossa minun ajastin viisitoista minuuttia kerrallaan, tauolla kanssa miellyttävämpi toimintaa aina, kun se sammuu. Se &'; s vain keskipäivällä ja työpöytäni on melkein selvä. I &'; m hämmästynyt siitä, kuinka paljon I &'; ve aikaan ja en olisi ikinä oikeastaan ​​päässyt alkuun, jos en hadn &'; t rikki se alas pieniksi paloiksi.

Tiedän, että kun sinulla on edessään ylivoimainen hanke tai päätöstä tai mikä tahansa vuori on, ne pienet viidentoista minuutin järkäle voi tuntua mitään. Ne voivat tuntua epäolennaisen ja “ ei vakava. &Rdquo; Don &'; t antaa tuohon ajatteluun. Se uppoaa sinulle ennen kuin aloitat.

Oma ehdotukseni sinulle on valita jotain sinusta tuntuu hukkua tai että Käytät ve vältellyt, koska sinulla ei' tiedä mistä aloittaa. Ja sitten kaivaa – kaikkialla. Vain alkaa menossa pieni, määräaikainen tavalla. Käy läpi ensimmäinen viisitoista minuuttia. Ala vain. Anna itsellesi lupa olla tekemättä koko juttu tai on koko kurssin kartoitettiin. Kun toiminta tuntuu paremmalta kuin tunne jumissa.

###
.