Miten saada saatu kalsium Dairy-Free Diet
Jos Käytät uudelleen laktoosi-intoleranssista tai haluat elää terveempää elämää, meijeri dieetin voi olla oikea sinulle. Jotkut ihmiset epäröivät kokeilla tämäntyyppisen ruokavaliota, koska he ovat huolissaan he voittivat &'; t saa tarpeeksi kalsiumia tarpeisiinsa. On &'; s todellakaan ole syytä huoleen. Kun oikea syöminen suunnitelma, voit saada kaikki kalsium tarvitset oman ruokavalion.
Miksi tarvitset Kalsium
Useimmat ihmiset tietävät, että kalsium on tärkeää pitää luut ja hampaat hyvässä kunnossa; mutta tämä mineraali on hyvä niin monia muita toimintoja. Yli 95 prosenttia kalsiumia elimistössä on tallennettu luut myöhempää käyttöä varten. Loput kalsium löytyy hermoja, veren ja lihakset auttaa lihasten supistumisen, veren hyytymiseen ja neurotransmitterin vapautumisen.
Kun don &'; t saa tarpeeksi kalsiumia läpi ruokavalio, kehosi iilimatoja tämän mineraalia luut ja tekee niistä heikkoja ja alttiimpia taukoja ja murtumia. Kalsiumin puutteesta häiritsee myös veren hyytymistä ja muuttaa tilan lihaksia. Joitakin merkkejä kalsiumin puute ovat:
Miksi maito ei ole Terve kalsiumin lähde
Koska miten maitoa tuotetaan ja jalostetaan, se &todellisten tuloste; s ei terveellisin kalsiumin lähde noin. Lypsylehmät pumpataan hormoneilla ja antibiootteja, jotka voivat saada maitoon tarjonnan ja pilata sitä. Hormonit ovat tottuneet tekemään lypsylehmien tuottaa enemmän maitoa kuin ne &'; uudelleen luonnollisesti tarkoitus.
Antibiootit annetaan karjan hallita sairauksia ja infektioita. Vaikka eläimet Aren &'; t sairaita, ne ovat edelleen annetaan antibiootteja – varmuuden vuoksi. Valvomaton käyttö Näiden lääkkeiden kotieläinten on tärkein syy antibiooteille vastustuskykyisten bakteerikantojen popping kaikkialla.
Lisäksi antibiootteja ja hormoneja, lypsylehmiä ruokitaan luonnoton ruokavaliossa kemiallisesti käsiteltyjä viljaa. Vilja on usein täynnä jäänne teuraseläinten osat. Nämä kuolleen eläimen osia auttaa venyttää rehujen ja tarjota halpa proteiinin lähde lehmiä.
Lehmät ovat kasvissyöjiä. Milloin he syövät muuta kuin ruoho, se vähentää maidon laadun ne tuottavat. Suurimman osan ajasta, tuotetusta maidosta tällä tavalla ei kannata edes juo.
Ennen maidon osumia hyllyille, se &todellisten tuloste; s pastöroitu niin että se &todellisten tuloste; s turvallista juoda. Pastörointi tappaa entsyymejä tarvitaan ruuansulatuksen ja tekee joitakin kalsium maidon mahdotonta Elimistö. Tämä voi selittää kasvua osteoporoosin Yhdysvalloissa.
Miten saada tarpeeksi kalsiumia Dairy dieetin
Jos syöt ruokavalio sisältää runsaasti vihanneksia, pähkinöitä, kalaa ja hedelmiä, sinulla ei' t tarvitse meijeri saada kalsiumia tarvitset luuston ja elintärkeitä fysiologisia toimintoja. Tässä on luettelo ei-meijeri elintarvikkeita, jotka sisältävät calcium.
määrä kalsiumia kehon imee riippuu useista tekijöistä. Voit lisätä kuinka paljon kalsiumia elimistö imee syömällä elintarvikkeita runsaasti D-vitamiinin runsain D-vitamiinin lähteitä ovat lohi, sardiini, munat, turska, katkarapu, kalaöljy ja makrilli.
Myös K-vitamiini auttaa pitämään kalsiumin luut. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tätä ravintoainetta ovat parsa, basilikaa, sokerijuurikkaan vihreät, salaattia, pinaatti, parsakaali, lehtikaali ja persilja.
.
laihduttaminen ja laihtuminen
- 7 tapaa voittaa Post Holiday Food Blues Detox Diet
- 6 Olennaiset Lihas Building Tips laihtua Fast
- Painonpudotus Basics - Investoinnit Health
- Laihtua turvallisesti ja tehokkaasti Käyttävät 3 vinkkejä!
- Maapähkinä Shrimp
- Liikalihavuus Crisis - Miten Diet Ratkaisu ohjelma voisi Help
- Suuri workout rutiini: Kun selvittää ja miten saada ready
- Todelliset kustannukset Obesity
- Do You syyttää itseäsi Over-syöminen ja Getting Ylipaino aikana loma juhlia?
- Liikalihavuus - Pieni Terveys Muutokset voi olla suuri Difference