Kävely Lose Weight

Kävely on taattu, erittäin tehokas tapa päästä eroon ylimääräistä rasvaa kehomme ja auttaa meitä säilyttämään terveen kehon. Muistan kerran kysyä ystävä, miksi hän ei koskaan toiminut mutta hän pysyi terveenä ja kunnossa kuin mahdollista. Hänellä oli äänisen fysiikka ja tiedät vastauksen hän antoi minulle? Hän sanoi “ minä treenata koko ajan. Työni edellyttää minua kävelemään vähintään viisi kilometriä päivässä. &Rdquo; Nyt, kävely viisi km päivä voisi olla pelottava tehtävä useimmille meistä, jotka haluavat laihtua, tai jopa vähentää niiden paino kun aloittamassa.

No, et &'; t tarvitse kävellä kaikki 5km päivä karistanut pois, että paino. Kävely voi olla hauskaa; se olisi vielä hauskempaa, jos on motiivi se, laihtuminen. Niin, kuinka monta kaloria poltetaan kun kävelet. Aikuinen, kävely tempoinen välein polttaa pois noin 150 kaloria. Tämä on niin, kun kävelet 30 minuuttia. Se voi olla erilainen lapsille, jotka tarvitsevat tunnin polttaa pois sama määrä kaloreita. Kävely tällä tavalla 5 päivää viikossa olisi hyvä tapa potkia aloittaa painonpudotuksen ohjelmaan. Kiloa rasvaa vastaa 3500 kaloria. Jos palanut 150 kaloria päivässä, ja käveli viitenä päivänä viikossa, niin sinulla olisi mahdollisuus polttaa 750 kaloria viikossa.
Ei liian nuhjuinen kävelyä 30 minuuttia päivässä viikon, varsinkin kun kävelet tunnin . Kävely voi olla jopa tehokkaampi kuin käynnissä. Voit kävellä pidempään kuin käynnissä ja siten mahdollisuudet heittää pyyhkeen kehään ovat minimaaliset. Haluaisin suositella onnitella tätä terveellisen ruokavalion ja jotkut voimaharjoittelua ja sydän harjoituksia saada vielä enemmän tuloksia. Sisältävät kävelyä osana workout antaa sinulle enemmän voimaa ja kestävyyttä, ja se varmistaa, että saat pitkän aikavälin tuloksia, kunhan se tehdään johdonmukaisesti. Tässä muutamia vinkkejä, joilla pääset menossa;

1. Lämmetä ensin: tämä mahdollistaa lihakset saada valmiiksi että kiireistä aikaa olet menossa on kävely. Lihas on oltava tietoinen, jotta se on mukava rutiini. Aloita helpottanut kävelyvauhtia ensimmäisen 10 minuuttia. Tästä eteenpäin voit nopeuttaa nopeutta.

2. Napata pari suuri kengät: saat kenkäparin, että sinulla olisi mukava kävely. Suosittelen pari uutta urheilukengät. Nämä ovat rakentaa varten ja Don &'; t pistää jalat kipeä ja väsynyt. Itse asiassa, hyvä pari tekee haluat mennä niin &'; venymään &' ;.

3. Kävellä tunti ja ohittaa suklaapatukan: pohjimmiltaan mitä tarkoitan tässä voit &'; t on suuri menestys, jos syöt epäterveellisten elintarvikkeiden kuten roskaa. Vain don &'; t odota suuria tuloksia, jos mitään. Suunnittele ateriat, vaihtaa junk elintarvikkeita terveellisiä vaihtoehtoja, kävellä tunnin päivässä ja saat hyviä tuloksia.

Kävely on yhtä tehokas kuin muut laihtuminen harjoitus. Tee se johdonmukaisesti ja tehdä siitä tapa. Muista menettää puoli kiloa viikossa, sinun täytyy polttaa 3500 kaloria. Kiertää tämän numeron ja päättää teidän toimintasuunnitelma.
.