Päivittäistavarakauppa Cart tehdä yli: juuri ajoissa Holidays

Yksi parhaista tavoista syödä terveellisempiä ja välttää painonnousu lomien aikana tänä vuonna on suunnitella viikoittain matkoja ruokakauppaan. Oikein. Mennä shoppailemaan. Ehdotan varata ajan itse viikoittain (kirjoita se teidän suunnittelija) käydä ruokaostoksilla. Se on yksinkertainen, mutta tehokas, tapa varmistaa syöt elintarvikkeisiin, jotka ovat hyviä teitä ja välttää elintarvikkeita, jotka eivät ole.

Ajattele päivittäistavarakaupan ostoskoriin yhdyskäytävä terveen painon. Seuraa näitä vinkkejä ja katsella ylpeänä kuin elintarvikkeita pakataan pusseihin, tietäen, että olet ottaen myönteinen askel tuntea paremmin ja välttää loma painonnousua tänä vuonna.

1. Suunnittele ateriat. Käytä aterian suunnittelu mallin kehittämiseksi viikoittain ateriasuunnitelma. Istu alas ja viettää aikaa viikonloppuna suunnitella oma ateriat viikko, joten voit välttää syöminen pikaruokaloissa tai tilaus noutoaterioita viime hetkellä. On helpompi ravitsevat itsesi ja hallita painoa, kun suunnittelet ja valmistaa ateriat kotona useammin.

2. Tee lista. Tee terve ostoslista kotona ennen kuin menet ruokakauppaan - ja pysyä siinä. Muista lisätä ravinteiden-rikas elintarvikkeita kustakin viidestä elintarvikkeiden ryhmät joten sinun syödä ravitsevaa, hyvin tasapaino aterioita koko viikon. Muista, jos se ei ole listallasi; älä laita se päivittäistavarakaupan ostoskorissa. Tämä pitää sirut ja munkkeja ulos talosta ja pois suusta.

3. Shop kehä. Olet ehkä kuullut tätä neuvoa ennen ja se on todella totta. Ulompi käytävillä ruokakauppa, josta löydät "koko" elintarvikkeita, jotka on minimaalinen käsittely: deli (vähärasvaista proteiinia ja vähärasvainen juusto), tuottaa (tuoreet hedelmät ja vihannekset, yrtit), leipomo (koko jyvä leivissä), äyriäiset laskuri (korkea omega-3 kala), meijeri (vähärasvainen maito, juusto ja jogurtti) ja liha laskuri (vähärasvaista siipikarjaa). Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun täytyy vältellä keskellä käytävillä kaikki yhdessä. Keskimmäinen käytävillä sisältää kohteita, kuten mausteet, keksejä, pastaa, mausteet ja viljat - joista osa on terveitä. Lue tarrat joiden avulla voit päättää, mitä laittaa ostoskorissa.

4. Lue tarrat. Kun pää alas käytävillä myymälä, viettää aikaa lukea tarroja. Erityisesti etsiä korkean fiber elintarvikkeet, jotka ovat vähän sokeria, natriumia ja tyydyttyneitä tai transrasvoja. Pakattuja elintarvikkeita kanssa vähiten aineet ovat yleensä parhaiten. Valitse esimerkiksi vilja, joka on vain muutaman ainesosia, kuten Luonnon Path Koko-Os vilja. Lisää aineosat pakattu tuote on, sitä todennäköisemmin se on sisältää lisäaineita, säilöntäaineita, ja puhdistetut jyvät.

5. Törsätä itse. Joskus se on sen arvoista viettää hieman enemmän saada terveellisempiä elintarvikkeita kuten orgaanisen hedelmiä ja vihanneksia. Välttäminen vahvoja kemikaaleja ja torjunta-aineita aina kun mahdollista on suuri askel kohti parempaa terveyttä. Ja vielä, se ei ole hyvä idea takerru ajatus, että sinun täytyy ostaa luonnonmukaisesti koko ajan. Syöminen vihannekset (vaikka ei luomu) on parempi kuin syöminen ei vihanneksia ollenkaan - varsinkin kun se tulee laihdutus. Saat lisätietoja joka hedelmät ja vihannekset ovat paras ostaa luonnonmukaisesti, tutustu Likainen tusina.
.