Paleo vähärasvainen ruokavalio paljon tyydyttymättömiä Fats

Paleo ruokavalio on vähärasvainen ruokavalio paljon tyydyttymättömiä. Rasvat ovat makro että antaa energiaa kehon. Elimistö varastoi ravintorasvojen ja hiilihydraatteja. Ylimääräinen rasva ja hiilihydraatit muuttuvat rasvakudoksessa. Meidän ruokavalion koostuvat rasvat päivittäin. Tärkeää ei ole rasvamäärästä syöt päivässä, mutta tyyppisiä rasvojen syöt. Paleo Diet suunnitellut Luontoäiti on vähärasvainen ruokavalio.
Vähärasvainen ruokavalio suositellaan laihtuminen ja painon ylläpitoon mutta Paleo Ruokavalio ei ole villitys laihtuminen ruokavaliosta. Paleo Ruokavalio on äiti luonto ruokavalio optimaalisen terveyden ja pitkäikäisyys. Paleo on rehellinen ruokavalio koostuu: vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, kalaa, vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä, munat ja yrttejä. Paleo Diet ilmaiseksi: vehnä, jyvät, palkokasvit, jalostettuja elintarvikkeita ja perunoita. Paleo ruokaöljyt ovat kasvipohjaisia ​​tai tyydyttymättömiä rasvoja. Ruokavalion rasvat ovat kasveissa ja eläimissä. Rasvat ovat makro. Positiivinen vaikutus rasvojen antaa energiaa kehoon. Tyydyttyneitä rasvoja pidetään huonoja rasvoja. Haitallinen rasvat on korkea kolesteroli. Kolesteroli lisää terveysriskejä sydän- ja verisuonitautien, sydänsairaus, korkea verenpaine, lihavuus, tyypin 2 diabetes ja muita vakavia sairauksia. Tyydyttyneet rasvat ovat pääasiassa eläimillä. Tyydyttyneet rasvat ovat yleensä kiinteitä huoneenlämpötilassa.

Tran rasvoja pidetään huonoja rasvoja. Transrasvoja esiintyy luonnossa joissain kasvien ja eläinten. Lisää luonnollisesti eläinten vs. kasveille. Valtaosa transrasvojen elintarviketeollisuuden kautta osittain hydraamalla tyydyttymättömiä rasvoja. Transrasvat on helpompi kokata ja hydraamalla lisätä säilyvyyttä transrasvojen. Transrasvat kuten tyydyttyneitä rasvoja nostaa veren epäterveellistä kolesterolia ja alentaa terve kolesterolitasoa. Useimmat tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen ovat kiinteitä huoneenlämmössä. Tyydyttyneet ja transrasvojen kutsutaan kiinteiden rasvojen, naudanrasva, kanan rasvaa, silavaa, voita ja margariinia. Trans elintarvikkeita löytyy monia jalostettuja elintarvikkeita tarkista etiketit tarkistaa jos ravinto, sisältää transrasvoja. Jalostettujen elintarvikkeiden kielletty Paleo Diet

tyydyttymättömiä rasvoja ovat hyviä rasvoja. Kahdenlaisia ​​tyydyttymättömiä rasvoja ovat tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä. Tutkimustulokset osoittavat, kertatyydyttymättömiä elintarvikkeet alentaa veren kolesterolia. Riskien vähentämiseen sydänsairauksia. Lisäksi kertatyydyttymätöntä elintarvikkeet voivat hyötyä insuliinin ja veren sokeritasapainon. Hyödylliset alenevassa riskiä ja valvoa tyypin 2 diabetes. Tyydyttymättömiä rasvoja auttaa ylläpitämään kehon &'; s soluja ja korkea antioksidantti E-vitamiinia

tyydyttymättömiä rasvoja löytyy elintarvikkeita sallittu Paleo Diet:
- Punainen liha
- Tali (naudanrasva)
- runsasrasvainen Hedelmät
- Eväkalat
- Simpukat
- Kasvikset
- pähkinät
- Siemenet
- Avokadot
- Macadamia pähkinä öljy
- Grape Seed Oil
- avokadoöljy
- Auringonkukkaöljy
- Sesame Oil
- Saflori Öljy -
monityydyttymättömiä rasvoja parantaa veren kolesterolia ja vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Omega 3-rasvahappo kalassa ruoka myös kasvipohjainen pellavansiemenet. Omega 6 rasvahappojen löytyy auringonkukkaöljyä ja safloriöljy. Tyydyttymättömiä rasvoja ovat nestemäisiä huoneenlämmössä.

monityydyttymättömiä rasvoja sallittu Paleo Diet:

- seesaminsiemeniä
- saksanpähkinät
- pähkinät
- Siemenet
- Olive Öljy
- Seaweed
- sardiinit
- Tuna
- villilohen
Paleo Ruokavalio Caveman ruokavalio. Kuluttajat vaativat nyt maukas ja terveellinen ruokavalio reseptejä. Luontoäiti suunniteltu, että ruokavalio yli 10000 vuotta sitten. Vähän rasvaa, vähän Carb, Gluteeniton - Dairy Free eikä säilöntäaineita.
.