7 helppoa tapaa siirtyä vatsa Fat vatsaan Flat

On on kirjoitettu "Manly miehen käsikirjan miehekkyys" että ottaa litteä vatsa oli välttämätöntä, kun kyseessä on "Perfect Man". No jos tämä on aina vältellyt sinua, niin saatat hyvinkin tehdä muutamia asioita, jotka estää sinua koskaan sinne. Täällä on 7 helppoa vaihetta, jotka auttavat sinua tyhjetä että vararengas ympäri keskiosan ja muuttaa sinut ranta-ready-elin olet aina halunnut.

Vaihe 1 Syö valoa yöllä

Muuta tapana syödä ison aterian yöllä osaksi syö kevyt ateria, joka on helppo sulattaa. Tämän muuttaminen voisi olla yksi vaikutusvaltaisimmista asioita tehdä auttaa menetät iso vatsa. Syöminen ison aterian ennen nukkumaanmenoa takkuilee ruoansulatuskanavan, joten sen sijaan kehon lepää kun se nukkuu, se toimii ylitöitä yrittää jakautuminen ja sulavaa ruokaa. Pihvi voi kestää 12-16 tuntia läpi ruoansulatuskanavan ... hmmmm ja ihmettelet miksi heräät väsynyt aamulla. Syödä kevyt yöllä ja voit pomppia sängystä aamuisin paljon enemmän energiaa. Plus, kun nukut elimistö jakautuminen paljon lepotilassa rasvakudoksen ja auttaa karkottaa myrkyllisyys omassa järjestelmässä.

Vaihe 2 Cut Out White Stuff

Vähennä tai jos et voi poistaa valkoinen leipä, pasta ja riisi. Tiedän nämä ovat peruselintarvikkeita useimmissa maissa erityisesti riisiä. Mutta ravitsemuksellinen näkökulmasta he todella antaa kehon nolla ravintoa. Kokeile minun 30 päivän haaste puolittaa, tai jos voit, lopettaa syömisen näitä elintarvikkeita kokonaan 30 päivän ajan ja tulet hämmästymään tuloksista.

Vaihe 3 Asenna kypsennetty ruoka raaka ruoka

Ruoanlaitto kuluttaa ja tappaa elävät entsyymien elintarvikkeissa. Ruokaa, joka on keitetty tai käsiteltävien puuttuu elämän. Olemme elävä organismi ja kehomme toimivat niin paljon paremmin ja tehokkaammin, kun annamme sille ruokaa, joka on raaka, luonnollinen ja keittämättömät. Kun syömme ruokaa, joka on raaka ja elossa, se siirtää sen energiaa meille. Living Foods antaa meidän elävän kehon enemmän energiaa, enemmän ravintoa ja lisää Life.

Vaihe 4 Think Before You juoma

Leikkaa alas saannista sokeri-kuormattuna juomat, kytkin jotain vähemmän ladattu kaloreita, tai jopa harkita niitä jonkin aikaa, jos ei kokonaan.

Koska määrä aivopesu saamme mainonnan kautta, kun meidän sammuttaa janomme mielemme automaattisesti ajatella kurkottaa virvoitusjuoma tai sooda. Nämä juomat ovat täynnä niin paljon sokeria, että he antavat sinulle sokeria korkea. Kun olet sokeria korkeat elimistö priorisoida jakautuminen ja käyttää tätä nopeasti palava polttoaine, eikä polttaa rasvaa. Sokeri, jota ei ole käytetty polttoaineiden muunnetaan rasvaa ja tallennetaan kehon. Nyt, vain koska se sanoo, "ruokavalio sooda" tai "Sooda valo ', se tarkoittaa terveellistä. Älä lankea sitä! Monet näistä yrityksistä yrittää antaa sinulle illuusion, että sinun laihtua juomalla niiden juoma. Mikään ei voisi olla kauempana totuudesta. Tiedän nainen, joka laittaa yli viisikymmentä puntaa yhden ja puolen vuoden juominen 2 litraa ruokavalio cola tai cola lite päivittäin.

Myös lomauttamaan olut, he eivät kutsu se olut vatsa turhaan. Valitse juoma viisaasti. Jos olet janoinen, valitse vettä tai jopa terveellisempi vaihtoehto - juuri uutettu mehua mehu kone. Se maistuu hyvältä, se sammuttaa janosi ja se on erittäin ravitseva.

Vihje: Jos olet kahvinjuoja muutos vihreää teetä kuukauden ja nähdä ero.

Vaihe 5 Laske rasvan saanti

keskimäärin henkilön ruokavalio sisältää ruokaa valtavasti rasvaa se. Huono Fat! Pahin syyllinen on peräisin todella rasvaa eläin ... sika. Kuuluisa "Lechon" on saanut olla suosituin ja suosikki kaikista ruokia täällä Filippiineillä. Mutta jos syöt säännöllisesti, voit valitettavasti pian alkaa muistuttaa yksi. Syöminen tämä rasva, lihottaa, ja yhdistää se makealle ja sinulla on resepti ei vain iso vatsa, mutta myös sydänsairaus, diabetes ja jopa enemmän rappeuttavia sairauksia. Tiedän, että tämä voi olla rankka, erityisesti juhlat ja juhlia, mutta uskokaa minua, jos haluat menettää vatsa, niin tämä on yksi lihava sinun pitäisi tehdä ilman. Oink oink !!!

Vaihe 6 Get Moving!

Saatat ajatella sit ups ovat avain menettää vatsa rasvaa, mutta voit olla väärässä. Sit ups vahvistaa vatsan lihaksia, mutta ei vähentää rasvaa vatsa yksin. Avain päästä eroon rasvaa on polttaa enemmän kaloreita kuin otat sisään. Yhdistämällä kaikki edellä mainitut vinkkejä, yhdessä sydän koulutusta ja ydin vahvistaminen harjoituksia juuri näin.

Jos haluat päästä eroon vatsa niin olet saanut saada sykkeen ylös jonkinlaista aerobic käyttää. Liikkeelle! Nousta pois, että sohva ja mennä kävelylle, ajaa, uida, pyöräretkelle, tai ampua joitakin vanteet. Löytää jotain haluat tehdä, tee se ja pitää tehdä se.

Nyt, jos haluat, että yritys äänisen midsection, sinun on käytettävä ja vahvistettava kaikki ydin lihaksia, ei vain your abs. Vatsan harjoitukset ovat suuria, mutta se on myös tärkeää käyttää suurimmat lihakset kehossasi jalat ja selkä, tämä auttaa myös polttaa enemmän kaloreita kuin käyttäessään vain your abs. Se auttaa myös parantamaan ryhtiä auttaa sinua luonnollisesti pitää vatsasi.

Kokeile ja käyttää vähintään 20 minuuttia 3 kertaa viikossa.

Vaihe 7 kirjoittaa sitä

Nyt kun olen paljastanut teille ensimmäiset 6 askelmaa saavuttamiseksi tasainen vatsa, tämä viimeinen vaihe on luultavasti yksi tärkeimmistä, koska se auttaa ajaa sinut tie menestykseen ja saada läpi ne kovat, houkuttelevaa aikoja, jolloin saatat haluta luopua. Kaikki alkaa unelma. Kirjoita alas tavoitteesi ja aikajänteellä kun on haluat saavuttaa sen. Commit. Visualisoida ja Usko.

Lisäksi on tärkeää seurata menestystä. Merkitse aina alas painostasi ja mittaukset ennen, aikana ja kun olet haluamasi tavoite ja aikataulu. Ottaen huomioon tämän koko ohjelma auttaa motivoida ja aktivoida sinua matkan varrella.

Ja muistakaa, matkan varrella, jos et saa hakoteillä, älä liian ankara itsellesi. Vain varmista, että saat takaisin valvonta, ja takaisin radalle. Sinä voit tehdä sen! Nähdään rannalla ;-)
.