Alkuperä Comfort Syöminen ja mitä tehdä noin it

alkuperä Comfort Syöminen ja mitä tehdä asialle

Usein meidän emotionaalinen tila näkyy myös syöminen käyttäytymistä. Tuntuu on napanuoran välillä miltä meistä tuntuu ja miten syömme. Se doesnt &'; t on olla. Voimme oppia katkaista napanuoran välillä tunteita ja mitä me otetaan suumme.

tavoittaminen ruokaa, kun elämä on vaikeaa on jotain monet meistä ovat tuttuja. Olimme koulutettu tekemään se.

Näen sitä koko ajan. Vauva on huonokuntoinen tai vain meluisa (kaupassa, talossa palvonnan, on perhe kerääminen, on lääkäri &'; toimistossa, …). Seuraavaksi vauva tarjotaan jotain panna sen suuhun: tutti tai pullo. Vanhempi lapsi saa karamelli pankissa, lääkäri &'; toimistoon tai hyvästä käytöksestä. Päinvastainen pätee myös: lahjoa tai pidättää temppu: jos Käytät uudelleen hyvä Käytät ll saada jäätelöä. Tai “ ei jälkiruoka sinulle, Käytät ve ollut huono &" ;. Onko mikään ihme, että kun vihdoin saada valvontaa oman elintarvikehuolto, teemme mitä tuntuu emotionaalisesti kannustava, pikemmin kuin mitä tiedämme on terveellistä meille?

Tässä muutamia esimerkkejä siitä, miten se voi olla pois elämäämme nyt.

1. Pari vuotta sitten liittänyt jonkun I hadn &'; t nähnyt pitkään aikaan. Tiedän hänen olevan terveydelle tajuissaan ja kunnossa. Koska hänen miehensä oli taistelee syöpää, hän sai paljon painoa. Hän sanoi olevansa mukavuutta syöminen. Hän voinut &'; t auttaa sitä.

2. Joitakin vuosia sitten olin järkyttynyt vastaukseni kun elämäni valmentaja kysyi minulta, mitä minun määritelmä menestys oli. Kun katsoin syvästi sisälläni, yllättävä vastaus löysin oli “ voi ostaa ja syödä ruokaa haluan &" ;. Se oli alku syvällinen muutos minun suhde ruokaan.

Yllättäen Don &'; t vain paeta “ Bad &"; tunteita. Me paeta “ hyvä &"; tunteet samoin. Seuraavassa on esimerkki.

Tarina: Ahdistunut olemisesta innoissaan

Äskettäin kun taas rulla-luistinrata minulla oli mahdollisuus tarkkailla perhe jonottavat. Se näytti minulle, että äiti kolme nuorta tyttöä oli erittäin epämiellyttävä tyttärineen on innoissaan menossa luistelu. Hän yritti squash mitään merkkejä onnea ja jännitystä uhkia kuten “ jos et &'; kestä vielä, me &'; ll vain mennä kotiin &"; ja “ Käytät ll täytyy vain istua autossa kun me luistella &"; ja “ Käytät uudelleen pilaa sen kaikille &" ;. Myöhemmin olen nähnyt niitä uudelleen snackbaarissa. Se hadn &'; T pysähtynyt. &Ldquo; istua &"; ja “ EI! Voit &'; t on suolarinkilä &" ;, kuulosti enemmän kuin pora kersantti nuhteli uusi rekrytoida kuin järkevä keskustelu.

Joten, mitkä ovat nämä kolme nuorta tyttöä oppia on innoissaan ja hauskaa? Todennäköisesti sama asia heidän äitinsä oppinut, kun hän oli nuori: “ it &'; s ole turvallista olla innoissaan &"; ja “ asiat rauhoittuvat, kun kaikki on syöminen &" ;. Niin, Don &'; t olisi yllättynyt, jos olet stressiä syömisen, kun olet onnellinen tai innoissaan.

Toimintakutsuesite ja miksi tämä Matters:

En &'; t tarvitse kertoa eduista terveessä ruumiissa. En &'; t tarvitse kertoa vain ottaa enemmän tahdonvoimaa. En &'; t tarvitse kertoa yhden ruokavalio kokeilla, tai yksi temppu pitää sinut ruokaa epätoivoisesti halua syödä. Jos sinulla ja ruoka on kontradiktorinen suhde – olet todennäköisesti kokeillut niitä kaikkia.

Oletko valmis muuttaa kaiken? Valmis aloittamaan de-linkittää yhteyden tunteita ja ruokaa? Kuten kaikki tapa, vaikka ne sinulla on ollut jo pitkään, tavoittelevat lohdullinen ruokaa voidaan korvata muilla käyttäytymistä.

Aloita tietoisuus: miten ja milloin olet itse rauhoittaa ruuan?
• Onko menetät ruokahalua?
&Bull; Syötkö mukavuutta?
&Bull; Onko sinulla on taipumus mennä makeaa tai suolaista comfort food?
&Bull; Syötkö kunnes menet turta tai epämukavuus ylensyöntiä on suurempi kuin epämiellyttävä tunteita sinulla oli ennen?
&Bull; Kun elämäsi tuntuu käsistä, harrastatte “ valvoa ruoka käyttäytyminen &"; kuten anoreksia tai bulimia?

Ota hetki ja pohtia tänään tai eilen, kun se on tuoreena mieltäsi. Söit jotain haluat, hadn &'; t? Miten olit tunne jälkeenpäin? Tunsitko täytetyt, tympääntynyt, vaimennettu, tyytyväinen, murheen, pahoinvointia, rauhallinen? OK. Mitä tunteita oli olo, ennen kuin alkoi syödä, tunteet olit peittelyyn, että olisi ollut liian epämukavaksi tuntea? Mitä sinä pakenee, ja käynnissä ruokaa auttaa ohjaamaan sinua?

Pidä pieni muistikirja tilanteita ja tunteita, jotka tuovat sinulle käynnissä ruokaa. Sitten valita yksi niistä, jotka luulet voi siirtyä uuteen tapa, joka doesnt &'; t mukana ruokaa. Don &'; t yrittää muuttaa suklaa kakku porkkana tikkuja. Muista tarvitset silti lohdutuksesta. Mitkä ovat asioita, jotka ovat lohdullista olet? Lämmin kylpy? Ystävällinen jutella luotettava ystävä? Istuminen aurinkoisella penkillä läheiseen puistoon? Jotkut liikuntaa, kuten jooga? Kuuntelee joidenkin rauhoittavaa musiikkia? Tee lista. Etsi yhtä tai useampaa toimintaa, että te korvata yksi erityinen emotionaalinen kuvio. Suunnittele etukäteen, mitä aiot tehdä, kun seuraavan kerran laukaista tilanne syntyy. Onnitella itseäsi aina onnistua ja olla lempeä itseäsi, jos olet sujauttaa vanhoja malleja. Vain ryhtymään jälleen tehdä paremmin seuraavalla kerralla. Suosittelen, että menet helpoksi itsellesi. Keskity muuttuvat yhden kuvion 3 kuukauden välein.

Kun se Kauempana:

alkaa huomata miksi vastaat tiettyihin tilanteisiin kuin sinäkin. I &'; ve kuullut, että 10% on mitä sinulle tapahtuu ja 90% on, miten vastata siihen, mitä tapahtuu. Jos tilanne ei ole stressaavaa sinulle, olet voittanut &'; t tarvitse lohdullista. Mutta se on aihe toisen artikkelin.

Ota yhteyttä:

Jos tämä oli avulias ja haluat enemmän, I &'; olen täällä sinua varten. Soita ajoittaa valmennus ja alkaa elää elämää haluat. Soita Edith klo 847.913.3900.
.