Uni ja Se Vaikutukset Paino Loss

Sleep Ja se on Vaikutukset Painonpudotus

Miten unen puute vaikuttaa meihin? Ja miten se on minkäänlaista vaikutusta laihtuminen?

Psykologisesti se tekee. Kun emme saa tarpeeksi unta, meillä on tapana olla kuin kävelyä zombeja työssä. Taipumus ojentaa kuudes kuppi makeutettu kahvia tai neljäs pala donitsi nopeaa energia on erittäin korkea. Nämä tarjoaa nopean energiaa pultti, joka kestää jonkin aikaa ennen kuin voit päätyä tavoittelevat että keksipaketti, nämä myös nopea pultti kalorien kulutusta!

Älä aliarvioi kaloreita kun olet nälkäinen tai väsynyt. Pieni evästeet ja välipaloja kulutetaan kerääntyä hyvin nopeasti. Kahvia todennäköisesti sisältää sokeria, joka lisää jopa suhteellisen nopeasti. Yksinkertainen 8 tunnin työpäivän voivat päätyä ottaa sinua vievää lähellä 1500 kaloria vain välipaloja yrittää pitää itse hälytys. Vyötärölinja on pahassa pulassa.

On myös monia tutkimuksia, jotka puhuvat siitä, miten unen puute voi vaikuttaa verenpaineeseen.

Miksi unen puute aiheuttaa tämän?

Tieteellisesti ottaen on on myös perustelu, miksi ylimääräisiä kaloreita kulutetaan. 3 hormonit ovat vastuussa tästä. Leptiini, greliini- ja kortisoli. Unen puute aiheuttaa hormonien tasot reagoida ja aiheuttaa suurempia ruokahalu edistettävä. Laadittu alla:

leptiini:
On tutkijoita, jotka ajattelevat, että kasvu leptiini voi vaikuttaa vapauttamista greliinin mainittu alla. Mikä Rasvakudoksen ei ole, että se ilmaisee aivojen että kehon tällä hetkellä ole tarpeeksi energiaa myymälöissä kuten rasvaa. Tämä hormoni on vastuussa alenevassa meidän ruokahalu. Kun sinulla ei ole tarpeeksi unta, tasoa tämän hormonin laskee, mikä meidän cravings ruokaa.

greliini-:
on pohjimmiltaan hormoni vastuussa kasvattamalla ruokahalu. Sitä valmistetaan vatsaan ja se antaa meidän aivot signaaleja meille olemme nälkäisiä, mikä aiheuttaa kasvua ruokahalu ja tunne "nälkäinen". Normaalisti tämän hormonin taso esitti ennen ruokaa, joka kertoo meille on aika syödä, ja menee alas heti ruoan jälkeen, noin 3 tuntia.

Kortisoli:
hormoni taso nostaa, kun henkilö on fyysisesti tai psykologisesti korosti. Nousu tämän hormonin signaloi kehon kuluttaa suuria määriä ruokaa kompensoimaan energiahäviön ja korjaus kehon. Unen puute johtaa kasvua Kortisoli joka vastaa valtavasti ruokaa kulutetaan, ja tämä lisää ruokaa on varastoida rasvaa sijaan käytetään korvaamaan minkäänlaista energian myymälöissä.

Joten periaatteessa puutteellisesta ja riittävä uni saa meidät haluta kovasti ruokaa, ja mahdollisuudet ovat mielihalut ovat menossa voittaa kun kiusaukset ympärilläsi ovat liian voimakkaita. Tämä johtaa monet ihmiset kysyvät "Miksi cant olen laihtua?"

Kuinka paljon on tarpeeksi unta?

Useimmat meistä eivät saa tarpeeksi unta joka päivä, 7-8 tuntia päivässä on on suositeltava, mutta keskimääräinen saa todennäköisesti saa noin 6 tuntia päivässä.
Niin, kuinka paljon unta todella tarvitaan? Onko se todella mitä kaikki sanovat? 7-8 tuntia? Opi lisää siitä mietinnössäni!
.