Sopeutuminen: vihollinen kehonrakentajat everywhere

Kehomme on uskomaton kyky sopeutua melkein mihin tahansa tilanteeseen se kohtaa. Olipa työskennellä tehokkaammin, koska elimistöön vähemmän kaloreita, tai tulossa vahvempia ja saada lihakset läpi painonnosto, keho toimii sopeutua mitä korostaa se kohtaa, jotta se voi hoitaa tehtävänsä tehokkaammin kerta. Tämän vuoksi se voi olla vaikea joku yrittää saada lihas tehdä niin pitkäksi aikaa, koska elimistö pian sopeutumaan ohjelma Käytät uudelleen päälle ja se lopettaa kasvaa kokonaan. Yksinkertaisesti suorittamalla sama harjoituksia sama painoja uudestaan ​​ja uudestaan ​​ei salli jatkuvan kasvun haluat esiintyä osana kehonrakennus hoito. Tämä tarkoittaa, että jos haluat jatkaa edistyy, olet menossa on tehtävä joitakin muutoksia.

Kun kehonrakentajat osuma piste heidän koulutukseen, jossa nykyisiä rutiini ei enää ole todellista ja ne lopettaa nähdä tuloksia, se kutsutaan tasangolla. Nämä tasankoja ovat melko yleisiä ja voi tapahtua ajoittain ja joka tapauksessa, muutos on asia tarpeen jatkaa edistyy. Nyt, yleisin muutos kehonrakennus on lisätä painoa mitä liikunta Käytät uudelleen suorittamista. Paino koulutus kehonrakennus edellyttää periaate nimeltä progressiivisen vastuksen koulutusta, jotta todella olla tehokkaita. Mitä tämä tarkoittaa sitä, koska elimistö kasvaa ja tottuu työmäärä olet laskemisesta sitä, sinun täytyy lisätä enemmän ja enemmän painoa edistyä jatkossakin. Mutta yksinkertaisesti lisäämällä paino ei ole ainoa tapa, jolla voit jatkaa edistymistä ja purskahti kautta nämä tasankoja.

Joskus yksinkertaisesti muuttamalla rutiinit ja harjoitukset Käytät uudelleen suorittamalla voi olla kaikki, mitä tarvitaan. Näet, on niin paljon lihaksia elimistössä vain muuttamalla yksi liike, sinun lopulta työskennellä eri lihaksia eri tavalla ja tämä auttaa kannustaa uutta kasvua. Lisäksi voit tarkastella vaihdat rutiini kokonaan ja sen sijaan treenata kerran päivässä kolmena päivänä viikossa, voit alkaa treenata kaksi kertaa päivässä ja neljä kertaa viikossa auttaa sinua saamaan läpi kaikki nykyisten tasanne ja aloittaa lisäämällä merkittävistä lihas uudelleen.

Joten, jos olet lihasten kasvua on hidastanut tai jopa pysähtynyt kokonaan, älä masennu vaan hyökätä lihaksen rakennuksen hoito täysin eri kulmasta kokonaan. Pistä rutiini lisäämällä erilaisia ​​harjoituksia ja muuttamalla päivät, jolloin sinulle workout. Lisäksi vaikka me mainita, että osana progressiivisen vastuksen koulutus haluat jatkaa lisäämällä raskaampia ja raskaampia painoja, saatat jopa yrittää muutaman viikon kevyempiä koulutus auttaa pitämään lihakset pehmentänyt mutta antaa heille hieman lepoa. Näin, kun aloitat poimien raskaita painoja taas, lihakset on valmis jälleen sopeutua kasvavaan kuormat ja alkavat kasvaa uudelleen.
.