Miten voit tappaa himo?

Olen psykoterapeutti joka löysi terapeuttinen Psychogenics, merkittävä tapa pysyvästi laihtua, kun ratkaista oman 320 lb paino-ongelmia yli 25 vuotta sitten. Hävisin 140 kiloa. hyvä jälkeen 25 vuotta lihavuuden ja epäonnistumisen ruokavalion ja liikunnan järjestelmiä. Nyt opetan Anderson Method (www.TheAndersonMethod.com) asiakkaille ja muille terapeutit, ja olen auttanut tuhansia ratkaista heidän paino-ongelmia. Monet asiakkaat ovat pyytäneet minua ", kun lopetit ottaa cravings ja kehottaa?" He ajattelevat, että koska olen käynyt minun 140 lb laihtuminen 26 vuotta, minun on löytänyt tapa poistaa syömishalua.

Ei niin. Mitä on tapahtunut, että minun vastaus haluja ja mielihaluja, yksi tekniikoita terapeuttinen Psychogenics, on tullut tavanomainen, toinen luonto. Nyt se on minun tapa ajatella tavoilla, jotka vähentävät ja tappaa cravings ja kehottaa. Se on yksi tavoitteista Anderson Method. Se on tullut niin syvälle ajatella ja toimia tavoilla pysyä onnistunut, että se on melkein tullut helposti. Sanoisin helppoa, mutta siellä on varmasti paljon tehtävää, jotta menestys "helppo", ja aina tulee olemaan työ pysyä onnistunut. Kuitenkin, kuten työtä valtavia palkkioita, se on sen arvoista. Se on jopa tullut hauskaa, kuin peliä Pelaan ja voittaa joka päivä.

Ensimmäinen, ymmärtää, että tämä menetelmä toimii, kaikki palapelin palaset on oltava paikoillaan. Kuin auto tehty monista osista, tarvitset kaikki osat paikoillaan, jotta se toimisi. Jättää kappaleita kuten pyörän tai akku, ja saat mihinkään. Kun harjoittaa koulutukseen että kirjani kertoo, sinun täytyy laittaa monia tärkeitä palaset ennen voisitte käyttää tekniikkaa aion kuvata. Itse, tämä tekniikka on vain murto-osa valtaa se on osana koko. Kun itse, se ei aiheuttaa voit laihtua. Se auttaa, mutta on muitakin asioita, sinun täytyy tehdä.

Kun olet lukenut minun menetelmä, opit, että minulla on "turvallinen talo" kanssa mitään riippuvuutta välipala tai laukaista elintarvikkeet, jotka soittaa nimeni. Lisäksi minulla on tehokas suunnitelma joka aamu, mitä syödä joka päivä, ja rutiini, että olen ajatellut aamulla, että mahtuu minun tarve tyydyttää syöminen kokemus, joka tarjoaa miellyttävän syöminen minun haavoittuvimpien kertaa. Nämä ovat joitakin tekniikoita, jotka ovat paikallaan, koska menetelmän, joka on tullut tavanomainen, juuri niin, että elän tänään.

Nyt, kun halu ponnahtaa, puhun itselleni, ääneen jos Olen yksin, tai päähäni jos olen ihmisten kanssa. Sanon "Stop! Se ei ole suunnitelmassa. Se olisi ylensyöntiä. Se aiheuttaisi tiukkoja vaatteita ja refluksi, että vihaan. En halua että. Olen paastoa kunnes munakas (tai mikä tahansa seuraava ateria on ). Olen paasto, polttaa rasvaa ja menettää paino, vaatteeni saada löysempi, siirtymässä minun tavoite paino. Jos annan sisään halu, minä missaa hyviä asioita, joita tapahtuu. Aion pitää pois ja pitämään rasvanpolttoa. "

Tämä" itse puhua "on oikeastaan ​​soveltaminen useita erittäin kehittyneitä kognitiivisia, kyberneettinen ja itse hypnoottinen psykoterapeuttinen tekniikoita. Näyttää siltä lapsellisen yksinkertaista, mutta se on oikeastaan ​​state-of-the-art psykoterapia.

Joka kerta kun voittaa halu, onnittelen itseäni. Ymmärrän, että ennen vanhaan, olin jo syönyt asia mennessä tajuan läpäissyt sitä. Jos olisin antanut itseni ajatella syö sitä hetkeäkään, eikä sanonta "Lopeta ...", olisin lisätty toinen loraus rasvaa minun myymälöissä, ja ovat tehneet asiat huonommin. Joten, olen erittäin iloinen, että voitin halu, että olen edelleen polttavan rasvaa, ja haaveilen edelleen laihtua ja nauttia kaikki asiat, jotka laihtuminen tuo, kuten löysempää vaatteita, on aktiivisempi, on onnellisempi, jne

Tämä koko malli ajatella ja toimia on erittäin huolellisesti rakennettu käyttäytymismalli, joka tappaa mielihalut ja luo motivaatiota ja ajaa käyttäytyä tavalla, joka aiheuttaa menestys. Se voi tuntua lasten leikkiä, mutta se on oikeastaan ​​aika-testattu voimakas psykoterapia.

Olen myös käyttää "peitellyn herkistymistä", vastenmielisiä tekniikka liittyy itse puhua jossa tunnen ylensyöntiä kanssa negatiivinen ominaisuuksia tiukkoja vaatteita, refluksi tai venytys markkaa, jne. Jos olisin kiusasi Big Mac esimerkiksi, sen sijaan yhdistää se lasten kanssa hauskaa, minä muistan työntekijöiden takana paikka sylkeminen ja kasaamalla räkä päälle hampurilaiset ennen ne laittaa pulla päälle. Kytkentä jotain negatiivista tai inhottavaa voi tappaa kaipaavat juuri tarpeeksi saada sen ja jatkaa teidän tiellä löysät vaatteet ja seuraavan terveellisen aterian olet suunnitellut. Ja siinä kaikki sinun täytyy onnistua, menestys juuri nyt. Se voi tulla tapa, ja kun se ei, sinun menestys on pysyvä.

Saatat täytyy tehdä se uudestaan ​​viidessä minuutissa, mutta enemmän teet, sitä enemmän siitä tulee tavanomainen tapa ajatella ja toimivat, ja muun kappaletta Anderson Method paikallaan, se on vielä hauskaa, paljon nautittavaa, että vanha tapa. Ruoka maistuu paremmalta, syyllisyyttä, sinut tuntemaan paremmin itsestäsi, ja voit nauttia kaikista eduista menestys, että olet haaveillut.

Lisätietoja minun menetelmä ja minun kirja, mene www. TheAndersonMethod.com
.