7 tapoja välttää loma paino Gain

Vaikka loma ei ole aika yrittää laihtua, sinun ei tarvitse lisätä ylimääräistä lovi vyöhön myöskään.

Kuvittele tulossa kotiin lomalta löytää et ole lihonut! On mahdollista ja tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla:

1) Hemmottele maltillisesti.
Älä käytä lomat tekosyynä mennä ulos ja syödä kaiken näköpiirissä.

Kaksi suurta syyllisiä aneet lomalla ovat jälkiruoat ja alkoholi. Ja yllättävää kyllä, se on usein ensimmäinen muutaman puree tai SIPS jotka ovat paras ja antoisana. Oletko huomannut, että kolmas jäätelö (tai kolmas lasi viiniä) se kaikki vain maistuu sama ja tunne tyydytyksen on mennyt?

Tietenkin sinun pitäisi nauttia jälkiruoka tai viiniä aikana loma, mutta älä mene yli laidan. Jos haluat jälkiruoka, ota vain yksi annos. Älä käytä loma tekosyynä on kaksi tai useampia annosta - siellä on aina huomenna!

2) Tarkastukset & Talletukset.
Jos aiot ottaa suuri illallinen, mene helposti aiemmin päivällä. Vaikka se on parasta syödä päivittäisestä kaloreita levittää läpi päivän, olla tietoinen siitä, että lomalla voit syödä enemmän, etenkin päivällisellä. Joten mennä hieman kevyempää lounaalla.

Nyt tämä ei tarkoita ohittaa ateria - toistan - älä ohita ateria! Yksinkertaisesti syödä enemmän kasviksia ja hedelmiä tai muita alempi kalori elintarvikkeet eräänlainen "pelastaa" kaloreita, että erityistä aterian myöhemmin. Ranskan ovat hyvä tässä. Jos he tietävät on olemassa erityinen tilaisuus, joka ilta, he silti syödä aamiaista ja lounasta, mutta menee hieman kevyempi.

3) Jaa elintarvikkeet.
Usein lomalla kun olet syöminen paljon, osat voi olla valtava. Miksi ei tilaat ihana lautasen kaikkien koristeiden, mutta jakaa sen jonkun kanssa?

Monet asiakkaat ovat kertoneet minulle, että ensimmäisten päivien loma he usein hämmästynyt, kuinka suuri osat ovat . Mutta sen jälkeen pari päivää heidän silmänsä (ja niiden mahat) tottuu. Älä anna sen tapahtua sinulle!

Jaa ateria. Ja jos olet vielä nälkäinen jälkeen jakaa, niin voit aina tilata jotain muuta.

Jälkiruoka on yksi suosikkini ruokia jakaa. Minusta tuntuu hyvältä, koska en ole kieltänyt itseni, ja usein vain muutaman puree riittää. Joten voit kirjoittaa kakku ja syödä sitä liian (aivan varmasti jakaa!)

4) treenata.
Nyt en odota teidän mennä kuntosalille tai juosta 5K, mutta ulos ja kävele. Vietä aikaa nähdä alueen olet lomalla ja ei ole parempaa tapaa saada tuntumaa jonnekin kuin kävely.

mennä mukava aamulla, iltapäivällä tai alkuillasta kävellä. Se on loistava tapa ottaa tauon rannalla tai altaalla, ja katsella nähtävyyksiä hieman.

Kun käyn Italia
Rakastan kävellä tarkkailun eri ravintoloissa. Katson valikosta ulkopuolelle lähetettyjä, kurkistaa sisälle onko ravintola on täynnä, ja olen jopa pyytänyt joitakin ruokailijoille matkalla, jos se oli hyvä vai ei! Minä kirjaimellisesti viettää tunnin hakua. Ei vain olen usein löytää hyvä ravintola, mutta olen työskennellyt jopa ruokahalu ja saanut joitakin käyttää.

5) Ole valmis.
Kun matkustat, onko lentäen, junalla tai auto, voidaan valmistaa terveellistä ruokaa, joten sinun ei tarvitse syödä mitä on käytettävissä, joka on usein roskaruoka.

Minulla on aina välipala tai ruokaa minulle, varsinkin kun kuljen. Olen "Queen" pakkaus välipaloja, voileipiä, vesi ja pähkinät. Minulle ei ole mitään pahempaa kuin olla nälkäinen matkustettaessa, vain on pysähtyä pikaruokaa yhteinen koska se on ainoa asia noin. Hei, he eivät edes ruokkia teitä lentokoneita enää!

6) Rajoita syöminen.
Kun kokata kotona, tiedät tarkalleen mitä menee ruokaan. Mutta kun syöminen ravintoloissa, se voi olla todella vaikeaa tietää. Joten yritä pysyä poissa rasvassa kermainen elintarvikkeita ja jotta elintarvikkeita, jotka ovat paistetaan, broiled tai grillattu.

Tai jos mahdollista, vuokrata talo, joka on varustettu keittiö tai grilli joten voit valmistaa joitakin aterioita itse. Vaikka et nauti ruoanlaitto paljon, sinun on yllättynyt siitä, että kun sinulla on aikaa (kuten lomalla) saatat huomata, että pidät siitä.

7) Relax.
Niinhän loma on kyse, rentoutua ja virkistäytyä? Älä mene hullu huolta siitä, kuinka monta kaloria jotain on tai saada hermostunut koska olet syönyt liikaa yhden aterian.

Muista kyse on valvontaa ja tasapainoa, ja noudattamalla muita toimenpiteitä edellä saatat jäädä kotiin löytää mittakaavassa ei ole siirtynyt (no, ainakaan liikaa!)

Hyvää matkaa!
.