Arvo Terveellinen aamiainen Paino Loss

Kuinka tärkeää on terveellinen aamiainen laihtuminen? Se on yksi yleisimmin esitettyjä kysymyksiä aiheesta terveyden ja laihtuminen. Kuitenkaan ole epäselvyyttä vastaukseen - terveellinen aamiainen on tärkeää laihtuminen ruokavaliosta.

kevyt aamiainen Fine

Toisin kuin yleisesti luullaan, se ei ole ehdottoman välttämätöntä pakata itse ruoan kanssa hyvin aikaisin päivällä. Jos et yleensä herätä hyvin nälkäinen, että on ok. Voit ehkä aloittaa päiväsi jotain kevyttä ja odota pari tuntia ennen kuin aloitat oikea syöminen ajan. Kuitenkin, jos yrität seurata Laihtuminen ja parantaa terveyttä prosessissa, se on erittäin tärkeää, että mitä sinulla on aamulla on ravitsevaa.

Ongelma Sokeri-Rich Foods

Jos täytät itseäsi sokeria runsaasti elintarvikkeita aamulla, sinulla on lastaus itseäsi paljon kaloreita ja "quick release" hiilihydraatteja. Hiilihydraatit sulavat nopeasti, mikä tarkoittaa, että huolimatta määrän kaloreita kulutettu, päädyt nälkäisenä hyvin nopeasti. Tämä tahto pilata laihtuminen ponnisteluja. Myös prosessi tulee olemaan kiire veren sokeripitoisuus seuraa vaihe vähän energiaa ja väsymys.

Perinteiset valintoja Knock pois luettelosta

Pitäen mielessä perustelut kuvattu yläpuolella, paljon perinteisiä aamiaisruokia saada sulkea pois: sokeri-rikas muroja, leivonnaisia, muffinsseja, pannukakkuja, vohveleita, munkkeja, piirakoita ja teeleipiä. Muut erät, kuten säännöllinen paistettuja munia ja makkaroita, cheesy omelets, kerma rinkeleitä ja hash ruskeat ovat erittäin rasvaisia ​​kalori pommit tekee laihtuminen ruokavaliosta ei suosii. Joten, mitä on jäljellä? No, paljon asioita!

oikeat ainekset

terveellinen aamiainen laihtuminen on koostuttava proteiinia, kuitua ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Kukin näistä ainesosista pitää sinut tunnetta täynnä pidempään ja johtaa pitkäaikainen energian vapautumista. Tämän seurauksena sinulla jää tunne energinen ja valoisa ja ei tunne halu syödä liikaa.

Munat

Munat, erityisesti valkuaiset, on runsaasti proteiinia, muodostavat olennaisen osan terveen Laihtuminen. Terveellisin tapa saada munia on joko keitetty tai paistettu. Saat enemmän makua, voit jopa muokkaamaan niitä oliiviöljyä, ja lisätä joitakin vihanneksia, kuten sipulia, paprikaa ja tomaattia. Paahdettu täysjyväleipää joidenkin vähärasvainen voin menee hyvin kanssa munia.

Täysjyvätuotteita

Kokonaiset jyvät tarjoavat oikeanlaisia ​​hiilihydraatteja ja on runsaasti kuitua, minkä vuoksi koko vehnän leipä on suositeltu edellä. Jos pidät murot, kokojyväviljaraaka kuten puuroa, on terveellisin laihtuminen. Parantaa makua, voit täydentää oman kaurahiutaleita pähkinöillä (saksanpähkinät, mantelit, rusina) ja marjoja tai banaaneja. Kulhoon tämä tekee maukas, terveellinen ja täyttö aamiainen, joka pitää sinut jännitteiset koko päivän.

kevyitä

Jos haluat jotain kevyttä osana oman terveellisen aamiaisen laihtuminen, mennä jotain vähärasvainen jogurtti tuoreita hedelmiä tai jopa tuoretta hedelmäsalaattia. Vaihtoehtoisesti voit sulautuvat kokonaisia ​​hedelmiä, kuten omenoita ja banaaneja, vähärasvainen jogurtti ja maito, maukas ja täyttö kotitekoista smoothie.

Olet vapaasti julkaista tämän artikkelin ilman muutoksia sisältöön sähköisesti, painettuna, e-kirja, tai web-sivuston, ilmaiseksi, kunhan tekijä luonnonvarojen tiedot sisältyvät.
.