Miten voit selviytyä Emotional Eating

Joskus ruoan tarve ei ole mitään tekemistä kasvava tyytymättömyys mahassa kerrotaan, että olet nälkäinen. Usein nämä vahva cravings elintarvikkeiden, erityisesti rauhoittava ja lihotus elintarvikkeet, lakko kun meidän tunteita romahtavan tai piikki. Voit kääntyä syöminen tietoisesti tai tiedostamatta, kun yrität käsitellä stressiä tai jopa vain pitää itse miehitetty. Tämä emotionaalinen syöminen pystyy täysin raiteiltaan teidän laihtuminen suunnitelmia. Getting kiinni emotionaalinen syöminen on tärkeä tekijä saavuttamiseksi laihtuminen tavoitteet.

Tunnista emotionaalinen laukaisee: Kokeile ja tunnistaa tunteita, jotka laukaisevat emotionaalinen syöminen. Aloita tekemällä tavanomaista päivittäistä toimintaa. Aina kun tuntuu syöminen, mieti oletko todella nälkäinen tai vain kaipaavat comfort food. Voit selvittää, onko olet todella nälkäinen, jos tunnet vatsasi jyrinä tai että se on ontto. Muuten, se on vain makuhermoja pistely välipaloja. Muistiin nämä emotionaaliset laukaisee ja käsitellä niitä. Märehtiä sokeriton purukumi voi auttaa rauhoittamaan makuhermoja.

Etsi muita tapoja käsitellä tunteita: Sinun täytyy löytää terveellisempää korvike emotionaalinen syöminen. Esimerkiksi sen sijaan kohdella itseäsi että kalori kuormitettuna tuhertaa sundae kunniaksi saada että Unelma-ammatti, vain tanssia läpi yön. Sinulla on hauskaa ja myös polttaa kaloreita. Jos syöt koska olet surullinen, löytää joku, joka voi puhua siitä. Talk lenkille puiston halki. Kuntoilu on tehokas stressinpoistaja ja sinut polttaa kaloreita myös. Jopa kirkuen tyyny on parempi kuin gorging roskaruokaa. Jos syöminen laukaisee viha, potkia, booli, huutaa tai kokeilla meditaatio rauhoittaa itse alas.

Kohtaa ongelmat: Sen sijaan täytteenä alas tunteita ruoan kanssa, kohtaavat ongelmia. Jos syöt henkisesti vuoksi vaikea suhde, yrittää löytää tapoja työskennellä suhteesta. Sinut onnellisempia pitkällä aikavälillä. Jos olet juuttunut työtä et &'; t: n kaltainen, yrittää löytää tapoja saada työtyytyväisyyden tai saada uuden työpaikan. Facing ongelmia Pään auttaa sinua leikata turhaa stressiä, niin että et enää tarvitse ruokaa selviytymään niistä.

Pidä nämä asiat mielessä seuraavan kerran ojentaa että amme jäätelöä, kun olet alhainen. Se &'; s korkea aika teit asialle jotain.

haluaisit juoda pois kiloa itsepäinen bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja 30 lyhyen päivän? Juo pois kiloa hyvä-for-nothing bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja kuukauden kuluessa!
.