6 Lisäravinteet Vinkkejä Fat Loss ja Health

1. Syö proteiini-pohjainen aamiainen
Lopettaa syömisen vilja aamiaiseksi! Se on pitkälle jalostettuja ja runsaasti hiilihydraatteja, joka piikki insuliinin (rasvaa varastointi hormoni) tasoja jätä sinua lihavampia, väsynyt ja nälkäinen. Kokeile aamiainen, joka sisältää runsaasti proteiinia, kuten munia, se tehostaa aineenvaihduntaa ja murskaa kaikki himo saat sokeroitujen ruokaa.

2. Kirjoita ruokapäiväkirjaa
pitäminen ruokapäiväkirjaa varmistaa pysyt keskittyä ja raiteilleen. Kirjaudu mitä syöt, kun syöt ja miten sinusta tuntuu /tuntui. Näin voit seurata kaikkea ja hallita. Kuten sanoin minun asiakkaille, jos ei arvioitaessa Käytät uudelleen arvaamaan.

3. Vältä kaikki jalostettuja elintarvikkeita
Jalostettu ruoka on pohjimmiltaan kuollut ruokaa. Mitään, mikä on valmis syömään joka tulee paketin, pussi tai laatikko ei ole ravinteiden arvoa ja kohdellaan myrkyllistä kehosta. Vain syödä oikeaa ruokaa. Jos se ui, lentää &'; s, juoksee tai voit nyppiä, poimia tai kasvattaa sitä sitten syödä se.

4. Syö kun Käytät uudelleen nälkäinen
Ei ole olemassa sääntöjä liian syö. Et &'; t on syödä 3 tunnin välein saada laiha ja et &'; t on syödä 3 neliön ateriaa päivässä. Kuuntele kehoasi, koska se kertoo sinulle, kun olet nälkäinen. Jos Käytät uudelleen syöminen hyvä ravinteiden tiheä ruokaa niin et nälkä 5 minuutin välein. Yleensä odottaa nälkä noin 4 tunnin välein tai niin, mutta tämä on hyvin yksilöllistä.
5. Vältä kalori sisältävien juomien
Mielestäni sokeripitoiset juomat ovat yksi tärkeimmistä syistä meillä on niin paljon rasvaa ihmisiä maailmassa. On noin 40grams sokerin voi koksin. Tämä koskee limonadi, tango, Mountain Dew jne 40 grammaa sokeria on valtava! Noin 100 vuotta sitten, keskimääräinen kulutus yksinkertaisia ​​sokereita oli noin 4 kiloa henkilöä kohti vuodessa. Nykypäivän &'; s maailmassa on noin 170 kiloa sokeria vuodessa, joidenkin yksilöiden vievää yli 300 kiloa sokeria vuodessa. Kiinni vettä tai luonnollista yrttiteetä.

6. Syö rasvoja
Vähärasvainen ruokavalio ovat yksi nopeimmista tavoista laittaa enemmän rasvaa. Rasva on olennaista ruokavaliossa – koskaan kuullut välttämättömiä rasvahappoja. Rasva on vastuussa pitää hormonien onnellinen ja tasapainoinen, ei mainita sitä maistuu hyvältä. Varmista, että olet kuluttaa rasvaa jokaisen aterian. Rasvoja, kuten voita, avokado, pähkinä, siemenet ja kookos voita ovat uskomattomia rasvaa tappio, mutta välttää kasviöljyjä, vähän rasvaa sisältävät levitteet ja kaikki transrasvojen hinnalla millä hyvänsä.
.