15 täytyy tietää tapoja laihtua nopeasti!

Haluatko laihtua nopeasti? On helppo sanoa hyvästit 10 kiloa toivottujen rasvan näitä helppoja ruokavalio vinkkejä. Vain kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt ja varmasti on hyvänmakuista, tuoretta ja terveellistä ruokaa kuten välipaloja, tankata vihanneksia ja pitää makuhermoja tyytyväinen hedelmiä.

Ei tarvitse tehdä uhrauksia! Seuraa näitä yksinkertaisia ​​ohjeita menettää ensimmäiset 10 kiloa, viimeksi 10 kiloa tai anna laihtuminen ohjelma nostetta, kun se näyttää änkytti pysähtynyt. Tämä on tasapainoinen ja joustava suunnitelma, että voit käyttää niin kauan kuin haluat.

1. Pidä merkille kaiken, mitä syödä ja juoda. Sinun ei tarvitse arvioida kaloreita. Vain kirjoittaa mitä se oli, että sinulla oli ja arvioidut määrät. Tulet huomaamaan, että on enemmän tietoinen siitä, mitä syöt auttaa sinua suunnittelemaan terveellisiä aterioita ja välipaloja.

2. Puolittaa saanti puhdasrotuisten tai lisätty rasvoja. Tarkoituksena on käyttää puolet vähemmän voita tai levitä teidän leipää, paahtoleipää, muffinsseja ja perunat; puolet tavallista enemmän majoneesia tai kastiketta teidän salaattia; ja puolet öljyä paistinpannu joka kerta.

3. Raja kohtelee sokeria sisältävät kolme kertaa viikossa. Tämä sisältää suklaa, jäätelö, jälkiruoat, kakku, leivonnaisia, evästeet, jne

4. Sisällytä alempi rasvaa proteiinin lähde korkeintaan ateriat: kana, kala, pavut, raejuusto, tai vähärasvainen jogurtti. On munat, pähkinät ja punaista lihaa silloin tällöin, mutta ei joka päivä.

5. Suunnittele vähintään yksi lounas ja illallinen joka viikko ilman lihaa tai juustoa. Rakentaa nämä ateriat noin täysjyvätuotteita, vihanneksia ja papuja lisätä kuitua ja vähentää rasvan.

6. Vähennä rasvapitoisuus teidän maitotuotteiden. Jos olet tällä hetkellä kulutukseen täysmaitoa, vähentää 2% rasvaa. 2% vähentää 1%. Valitse alempi rasvaa juusto ja jogurtti. Kun ostat jogurtti, myös tarkistettava, että se ei sisällä sokeria.

7. Vähintään kaksi annosta hedelmiä päivittäin. Tämä voi olla jälkiruoaksi tai välipaloja. Valitse hedelmä, joka on kaudella.

8. Juo vettä sijaan virvoitusjuomien, mehujen, maitomainen juomia tai alkoholia. Vältä ruokavalio sooda - makea maku vain kannustaa sinua haluta kovasti sokeria. Kuumaa vettä sitruunaviipale voi olla hyvin virkistävä aamulla.

9. Kuulua vähintään kaksi annosta vihanneksia lounaalla ja päivällisellä. Jos saat nälkä, on enemmän.

10. Syö hitaasti. Ruumis on hidas rekisteröityä kun olet täynnä ja se on helppo syödä liikaa, jos olet vilistää ateriat.

11. Raastettua porkkana tekee suuren välipala. Tulet huomaamaan, että raastettu porkkana on paljon enemmän täytettä kuin koko porkkana. Outoa mutta totta.

12. Käytä 100% täysjyvätuotteita aina kun mahdollista. Kuitu antaa sinulle kattavamman tunne ja myös auttaa ruoansulatusta.

13. Valitse ruokaa, että voit pureskella. Tämäkin kasvattaa kuidun saanti, ja teko pureskelu tekee sinusta tuntuu tyytyväisempiä liikaa. Tämä tarkoittaa syö hedelmiä sijasta juominen mehua. Jos sinulla on keittoa, varmista, että se on paksu.

14. Suunnittele ateriat ja välipalat etuajassa. Suunnittele ostokset liian - tehdä lista mitä tarvitset ja pitää siitä kiinni. Jos vain napata jotain, kun olet nälkäisenä, luultavasti valita paljon kaloreita ruokaa.

15. Sammuta TV kun syöt. Se sisältää välipaloja sekä aterioita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että syömme suurempia annoksia edessä television, luultavasti siksi olemme paljon vähemmän tietoisia siitä, mitä syömme. Kun syöt, vain syödä jos haluat laihtua nopeasti.

P.S. Älä unohda tärkein kärki, joka on keskittyä vaihdat tottumuksia. Kun muutat tottumukset et enää käytä tahdonvoimaa noudattamaan näitä vaiheessa se tulee lähes automaattisesti.

Yksi tehokkaimmista tapoja muuttaa tottumukset on kautta hypnoosi. Kyllä se todella toimii! Klikkaa tästä rekisteröityä meidän Ilmainen Painonpudotus Hypnoosi “ Mini-Course &"; klo http://www.markpatrickmedia.com/21.html
.