Winning at Painonpudotus & Terveet elintavat Habits

Me kaikki tiedämme, tekniikoita, miten laihtua ja mitä meidän täytyy tehdä, mutta miksi sitten niin monet meistä kamppailevat meidän terveelliset ja elämäntapaan tavoitteet? Meidän ruokailutottumukset ovat erittäin engrained käyttäytymismalleja, jotka ovat alitajuntaan ja automaattinen kuljettajia. Muuttaa näitä käyttäytymismalleja on hieman kuin kaivaa ylös juuri haudattu sementti. Joten, jos olet yksi niistä monista, jotka ovat erittäin ankara itsellesi varten ei vielä pysty valloittaa terveelliset ja elävä suunnitelma, tietää se on erittäin monimutkainen kognitiivinen ja käyttäytymiseen prosessi.

Käyttäytyminen muutos on yksi vaikein tavoitteet kenenkään valloittaa. Saavuttamiseksi onnistunut toteuttaminen muuttamalla käyttäytymistämme, on kaksi ratkaisevaa tekijää, joiden on oltava läsnä. Ensimmäinen kriittinen askel, että sinun täytyy olla tietoinen ennen aloittamista toimintaa on tietää, mitä vaiheessa muutosvalmiutta olet. Sitten toinen ja yhtä tärkeä tekijä sinun tulee arvioida ovat henkilökohtaiset, luontainen motivoijia.

On viisi vaihetta transteoreettista käyttäytymisen muutos, joka kuuluu seuraavasti:

1) Precontemplators - Ihmiset tähän luokkaan sanoisi, "En voi" tai "Voitin" T "
2) Contemplators - Ihmiset tähän luokkaan sanoisi," voisin "
3) Valmistelu - Ihmiset tähän luokkaan sanoisi," minä "
4) Toiminta - Ihmiset tämän luokan sanoa, "olen"
5) Huolto - Ihmiset tähän luokkaan sanoisi, "olen yhä"

Missä vaiheessa olet?

Lisäksi tietää missä vaiheessa muutosvalmiutta olet, sinun täytyy myös tietää tai löydä mitä henkilökohtainen motivaatio on haluavat tehdä tämän muutoksen. Sisäinen motivaatio kuvaa motivoija, joka tulee sisältäpäin mieluummin kuin ulkoisesta lähteestä. Mitä tämä merkitsee on, että kannustimet on yhdenmukaistettava kanssa henkilökohtaiset arvot menestyäkseen. Nämä luontainen kantavana paitsi luoda pohjatyö, että voimme menestyä kanssa oman terveyden ja kunnon tavoitteet, mutta ne myös vahvistavat sitoutumista ja ratkaista.

No Valmentajat "Mount pysyvään muutokseen Pyramid", jossa korostetaan tarvittavat toimet, jotta pitkän aikavälin käyttäytymisen muutos, 12 ulos 15 vaiheet ovat kognitiivinen sijaan toiminta suuntautunut. Tämä pyramidi osoittaa, miten tärkeää on tutkia kognitiivisten käsitteet, suunnittelu, ja strategizing tarvitaan menestyä kanssa actualizing pysyvästi terve käyttäytymisen muutos. Voisiko olla, että olet hyppäsi eteenpäin ylös pyramidi toimintaan ennen rakennuksen vakaa pohja foorumi seisomaan?

Miten ottavat näitä progressiivinen vaiheet auttavat sinua saavuttamaan kestäviä tuloksia muuttamalla elintapoja terveellisempään ja saavuttaa paino menetys? Nämä vaiheet antaa sinulle työkalut ja laitteet sinun täytyy rakentaa oman vakaa pyramidin joihin voit kiivetä ja sitten seistä onnistuneesti teidän huippu. Huomaat ja luo pesonalized terveys menestys suunnitelma tarpeidesi, vahvuudet, arvot ja tavoitteet. No valmentaja auttaa sinua olemaan tietoinen, aktiivinen, voittaa osallistuja laihdutus ja luoda terveitä elämäntapoja.
.