5 Helppo temppuja Nauti Holiday Ruoka ja laihtua tänä jouluna!

Miksi niin monet ihmiset asettavat odotuksia lihoa lomakaudella? Tämä luo tarpeettomia itseään toteuttava ennustus. By valmistella itseäsi painonnousua, olet asettamalla itsesi syömään normaalia suurempi annoksia ja syödä niin jos et ehkä koskaan näe loma evästeet jälleen loppuelämäsi. Tämä uskomus kannustaa epäterveellistä rationalisointi yli heittäytyvät.

Olen uskoo vakaasti &'; ei riistäminen &'; filosofia; kuitenkin, tämä on lieventää järkeä ajattelua. Nauti pieni pala kurpitsan kakku, mutta älä syö pala jokainen pie pöydälle. Hemmottele itseäsi ja siirtyä eteenpäin. Oma kokemus työskentelystä laihduttajille on, että monet ihmiset riistää itseltään suosikkeihin elintarvikkeet kunnes heidän tahdonvoimaa loppuu ja sitten ne yli langeta. Vältä tämä kohtuuttomuutta antamalla itse näitä pieniä kohtelee kun haluat niitä ja sitten saada takaisin raiteilleen terveitä ruokailutottumuksia ja lisätä ylimääräisiä astuu teidän kävely kuuri polttaa ylimääräiset kalorit.

Ei tarvitse lihoa, kun nauttia loma juhlat. Täällä on 5 helppoa vähän temppuja nauttia loma ruokaa ja hauskaa ilman pakattavaksi puntaa.

1. Käytä salaattia lautaselle oman aterian. Tämä luonnollisesti leikataan vähintään 200 kaloria. Voit täyttää levy, koska se on pienempi koko. Koska useimmat meistä syödä silmät ensimmäinen, tunnet, että tämä "täydellinen" levy täyttää sinut ylös ja tyydyttää sinua.

2. Kävele jokapäiväistä. Olitpa kävellä yksin keskustaan ​​ajatuksiasi ja valmistautua päivän tai kävelet perheen ja ystävien seurustella, varmista kävelet jokapäiväistä saada liikuntaa, joka polttaa kaloreita. Käytä askelmittari seurata päivittäin toimenpiteitä tavoitteena lyödä 10000 vaiheiden aikana päivä. Voit tehdä sen!

3. Keskity sosiaalisiin näkökohtiin lomien sijaan ruokaa. Jos olet enemmän innoissaan näkemästä perheen ja ystävien kuin olet syöminen isoäidin kurpitsan kakku, et syö niin paljon, koska se ei ole keskittyä.

4. Syö mitä haluat maltillisesti. Älä rajoita itseäsi suosikki loma elintarvikkeita. Se on perustettu humalahakuinen. Sinun tahdonvoimaa ei syödä näitä elintarvikkeita kestää vain tietyn ajan ja sitten vaihtaa osaksi rationalisointi-tilaan. Järkeistää ruoka johtaa tyypillisesti yli hemmotteluun. Joten ota pieni määrä mitä haluat ja nauttia joka pure!

5. Käytettävä muodostavat istuvia vaatteita lomien aikana olla vakio motivoija tehdä hyvää ruokaa päätöksiä ja ylläpitää kuva. Jos sinusta tuntuu hyvältä pikku musta mekko tai komea musta housut, et niin kiusaus syödä kaiken jälkiruoka tarjotin ja rintakuva vetoketju!

sisällyttämään nämä tekniikat oman loma osapuoli aikataulu ja pysyä ohut kautta joulukuussa. Siellä voitti &'; t olla tarpeen ruokavalion tammikuussa jos teet!

Hyvää joulua!
Kelly

Kelly Stallings, MS, LPC
www.LifeisMental.com
www.facebook.com/lifeismental
.