Syöminen laihtua: Miksi ruokavalion Älä Work

Yritätkö laihduttaa? Oletko kokeillut jokainen ruokavalio siellä ja pitää odottamassa seuraavaa "paras ruokavalio" tulemaan koska tiedät se on yksi että saa tuloksia haluat? Lakkaa odottamasta! Joka vuosi miljoonat amerikkalaiset kuluttavat $ 30 miljardia ruokavalio ohjelmia ja ruokavalion tuotteita turhaan. Ruokavalion eivät toimi!

Ainoa tapa onnistunut ja pysyvä laihtuminen on tehdä pysyviä muutoksia oman elämäntavan yhdistämällä oikea ravinto ja liikunta. Jos jatkat tehdä mitä olet tekemässä, pysyt tarkalleen missä olet.

paino on seurausta useista tekijöistä, mukaan lukien:
• Kuinka paljon ja mitä ruokia syöt.
&Bull; Kuinka paljon säännöllisen liikunnan sisältyy oman elämäntavan?
&Bull; Oletteko vastata stressiä elämässäsi syömällä?
&Bull; Geneettinen meikkiä.
&Bull; Ikäsi ja terveydentilasta.

menettäisi kehon dieetti vain vaikeuttaa asioita. Villitys ruokavalion että sivuuttaa periaatteet tasapainoinen ravinto voi johtaa lyhyellä aikavälillä laihtuminen, mutta voidaan riskeeraa terveydelle. Syöminen terveellistä on suhteellisen helppoa, jos olet valmis tekemään tarvittavat muutokset.

Useimmat ihmiset yrittävät laihtua leikata niiden syöminen on ehkä kaksi ateriaa päivässä. Sinun tulisi syödä viisikymmentäkuusi yli viisi pienempää ateriaa päivässä. Syöminen 3 tunnin välein pitää sinut tyytyväinen. Ostaminen aikoja syömättä vain kannustaa kehon tallentaa enemmän rasvaa, joten laihtuminen entistä vaikeampaa. Syöminen useammin nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa polttaa enemmän kaloreita. Jotta laihtua (polttaa rasvaa), sinun pitää syödä. Sen sijaan, että vähentämällä aterioiden syöt, sinun pitäisi valvoa annoskoot.

ateriat tulisi sisältää vähärasvaista proteiinia, tärkkelyspitoiset hiilihydraatteja ja kuitu- hiilihydraatti, osien kanssa jokainen on suunnilleen samankokoisia. Toisin sanoen sinun pitäisi olla myös hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa, pavut ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Mitään ruokavaliota rajoitetaan näitä elintarvikkeita on tuomittu epäonnistumaan.

Päivittäinen liikunta on myös otettava mukaan. Se voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin ottaa portaita hissin sijaan, pysäköinti perällä erän sijasta odottaa paikalla aivan oven tai leikkii lapsesi. Voit vähitellen lisätä käyttämisen kävely, pyöräily, uinti tai johonkin muuhun toimintaan nautit.

lisääminen voimaharjoittelua omaan rutiini lisää huomattavasti menestys maksimoimalla aineenvaihduntaa. Kuten kehon painosta menee alas aineenvaihduntaa myös hidastuu. Välttää lasku aineenvaihduntaa, sisältävät voimaharjoittelu joka lisää lihasten. Älä huoli hyvät, et suurin ylös. Lihas polttaa kaloreita, joten enemmän lihaksia rakentaa, sitä enemmän rasvaa menetät.

Jotta laihtua sinun täytyy sisällyttää kokonaispaketti. Sinun täytyy syödä hyvin tasapainoinen aterioita ja saada riittävästi liikuntaa. Se kaikki tulee alas polttavat enemmän kaloreita kuin kuluttaa, mutta samalla ruokkii kehon riittävästi polttaa rasvaa.

Kuten aina, tarkista lääkäriltäsi ennen yhä fyysisesti aktiivisia tai muuttamalla ravitsemus, erityisesti jos sinulla on sairaus tai huolenaiheita.
.