11 vinkkejä Vältä OVEREATING

Kesä on oficially saapunut! Hyvällä säällä tulla nuuka vaatteita, jäätelöä ja grillijuhlia. Kadut on tuoksuva nälkä asiakkuutta aromi charcoaled makkaraa, kanaa ja hampurilaisia. Pullat tulee liian yhdessä salaatteja ja runsaalla olutta ja viiniä.

Miten voit välttää liioittelua tällaisia ​​kulinaarisia herkkuja tarjolla? Miten saat nauttia aurinkoinen kausi &'; s juhlia ilman ylensyöntiä tai tuhota kaikki kovan työn Käytät ve laittaa kuntosalilla kuukausia?

Kaikki ei ole menetetty! Täällä &'; s miten voit nauttia bbqs ilman liian paljon vahinkoja:

1. Aina syödä aamiaista. Ei vain viikonloppuisin, ei vain kun sinulla on aikaa … aina! Osta aineenvaihdunta polttaa rasvaa siitä hetkestä nouset ylös. Syödä munia, kasviskeitto, tai salaattia ja notive energian tasoilla liidellä ja pysyä koko päivän.

2. Pidä hyvin sammutettua koko päivän laadukkaita suodatettua tai pullotettua vettä. Suosittelen Evian, ja yksi litra 40 kiloa kehon painosta.

3. Vältä sokerinen, hiilihappoa tai kofeiinia juomat että kuivata sinua ja saa sinut tuntemaan fake nälkää. Sama koskee alkoholin.

4. Pakkaa ateriat täynnä tuoreita elintarvikkeita (kala, liha, kasvikset, hedelmät, pähkinät) toisin kuin jalostettuja elintarvikkeita, jotka tulevat usein erittäin kokoisia laatikoita ja ovat täynnä sokeria, suolaa ja syöpää aiheuttavia kemikaaleja.

5. Syö käyttäen jälkiruokalautanen vastakohtana liian kokoinen kulhoja ja levyt.

6. Laita ruokailuvälineet alas levyn jälkeen joka pure. Se &'; helpompi huomata whe olet tyytyväinen ja Käytät ve saanut tarpeekseen.

7. Pureskele ruokasi perusteellisesti. Digestion alkaa suussa. Terveys ja tehokas rasvaa tappio alkaa terveen ruoansulatuskanavan.

8. Juo pieni SIPS vettä (ei sokerinen tai hiilihappoa tai kofeiinia juomat) ruoan kanssa.

9. Älä syö edessä telkkarin, työskennellessään tietokoneella tai lukiessasi kirjaa tai lehteä. Pohjimmiltaan, keskittyä käsillä olevaan tehtävään.

10. Tee ateriat pyhä rituaali. Maksaa heille täyden huomion. Ota aikaa nauttia koko kokemus: värit levy, maku ruokaa ja kuinka hyvä tunnet jälkeen Käytät ve syödään terveellistä ruokaa.

11. Aina kuljettaa mukanasi pientä purtavaa hedelmien, vihannesten (porkkanat ja selleri tikkuja ovat suuria välipaloja) tai pähkinöitä, joten jos nälkä yllättää voit turvautua ne heti. Osa pähkinöitä koostuu määrän pähkinöitä voit mahtua suljettuun nyrkki. Osa hedelmä on yksi keskimääräinen pala hedelmää.

pahinta mitä voit tehdä on jätä aterioita päivän aikana ennakoiden BBQ tai puolue. Tämä edistää aineenvaihduntaa hidastumassa ja tallentamisen enemmän rasvaa.

Pysykää päivittäin aterian rutiinia. Näin voitit &'; t olla nälkää kun pääset sinne, mikä tarkoittaa voit tehdä parempia valintoja helposti!
.