Puuttuva ainesosa In Your Diet

"Mitä ihminen usein ajattelee ja pohtii, että tulee kaltevuus mielensä." - Buddha

"Mitä me toistuvasti ajatella muovaa maailman." Jack Kornfield (Wise Heart)

Onko itsensä hyväksyminen jotain, joka tulee sinulle vaikeaa, varsinkin jos olet kamppailevat joitakin "epätäydellisyys" (ruumiillisen tai muuten)?
Jos näin on, olet varmasti ole yksin. Useimmat meistä on opetettu, jollain tasolla, että meidän on oltava, toimia tai katsoa tietyllä tavalla. Kun emme pääse että standardi, me usein tullut itsekriittinen, tuomitseva ja jopa hävetä.

Ei ole näkökohta itsellemme, että me arvioimme kanssa kriittisemmin kuin kehomme. Meille on opetettu siitä lähtien, kun olimme pieniä, mitä meidän pitäisi näyttää, miten kehomme pitäisi olla, mikä on "hyväksyttävä", ja mitä tuo meille hyväksyntää ja "rakkaus" muilta.

Näen sen asiakkaani joka ikinen päivä, ja koen sen itseni kanssa sekä (vähemmän nyt kuin aikaisemmin, luojan kiitos): Meidän negatiivisia ajatuksia itsestämme, kehomme ja meidän ulkonäkö ei vain pitää meidät tunne häpeää ja huonoja, mutta ne myös pitävät meidät jumissa.

Totuus kuitenkin on, meidän ulkonäkö ei määritellä meidän luontaisesta arvosta.
Kaikki se määrää, miten katsomme (ja valitettavasti olemme kasvaneet kulttuurissa jossa jotenkin, itsetunnon ja ulkonäkö saanut kaikki sekaisin - se on aivan toinen artikkeli!).

Älkää ymmärtäkö minua väärin. En väitä, että ottaa terve, sovi elin on arvoton tavoite. Itse asiassa juuri päinvastoin. Tietenkin haluat tuntea ja etsiä paras - Näin teko itse rakkautta ja huolenpitoa on uskomattoman arvokas tavoite. Mitä ehdotan kuitenkin on, että olet yhtä ansaitsevat rakkautta ja huolenpitoa ja hyväksyminen kun olet raskaita tai roikkuva tai vetelä kuin olet, kun olet kunnossa tai ohut.

Ja tässä se juttu: On lähes mahdotonta hemmotella itseäsi hyvin, ravitsevat kehoasi terveellisiä elintarvikkeita, ja pitää hyvää huolta itsestäsi, jos olet katsotaan itse arvoton, ei voida hyväksyä tai ei hyvä tarpeeksi.
enemmän ajatuksia keskittyä siihen, miten "väärin" olet, ja mitä "väärin" sinusta, enemmän toimii tavalla, joka osoittautuu tämän olevan totta.

Ja tämä, ystäväni, Siksi ruokavalion on niin alhainen pitkän aikavälin menestys.
Vaikka ne ovat kiireisiä käsitellään laatu ja määrä ruokaa, he eivät koskaan käsitellä laatua mielesi. Ja mielesi on tehokkain työkalu olet, kun se tulee vaihdat suhde ruokaan ja kehon (itse asiassa, kun se tulee muuttuu lähes mitään!).

Voit uskoa, että kun olet laiha, tai naimisissa, tai hankkia tämän tai tuon, voit alkaa rakastaa itseäsi, tuntuu hyvältä itsestäsi, ja hemmottele itseäsi hyvin. Voit myös uskoa tai kuvitella, että muut voisivat ihailla enemmän ja että tämä auttaa sinua tuntemaan enemmän hyväksyttävää. ja sitten, uskot, sinulla on hyvä itsetunto, sinun tulee olla arvoinen hyvä olo, ansaitsee iloa ja hoitoa.
Siihen asti, sinun täytyy pitää ajaa itse, riistää itse, ja pelaajan itseäsi emotionaalisesti (ja joskus fyysisesti, kuten monet meistä tehdä ruokaa).

kuitenkin, hauska asia on, jos et tunne arvoinen ja turvallinen oman pre-ohut, tai pre-naimisissa, tai pre-fancy talo, olemassaolo, sitten saavuttaa nämä asiat eivät tarjoa mitään todellista näennäinen itsetunnon.
Jackin Kornfield kirjoitti erinomaisessa kirjassaan, viisas sydän, "Jos tavoite on olemassa todistaa, että olemme kelvollisia, kattamaan myös turvattomuuden tai valloittaa muille, se lopulta osoittautuu unfulfilling ja tulevat onneton loppuun. Ja kuitenkin, aivan samaa toimintaa voidaan tehdä terveellä tavalla omistautumista, sitoutumista ja rakkautta. "

Ja toinen ironista on, että on vain siirtämällä mieltäsi ja uskoa olet rakastettavia ja kelvollisia ja ansaitsee hyvän hoidon ja ravintoa, että olet itse voit hemmotella itseäsi kanssa omistautumista, sitoutumista ja rakkaus.
Tällainen hoito on juuri sitä mitä tarvitset luoda ja ylläpitää todellisia muutoksia, onko tämä muutos parempaan terveyteen ja lisää sovi elin, tai muita tavoitteita haluat saavuttaa elämässäsi.

Ymmärrän, että mieli on monimutkainen asia ja että uuden pitkäaikainen ajatuksia ja tunteita ja uskomuksia ei ole helppo tehtävä. Uskon kuitenkin, voit hitaasti nakertaa niitä, joten voit tuntea paremmin kehossasi, mielessäsi, ja syvällä sielusi.

esitän seuraavat vinkit Tässä mielessä - mitä pidän oikotie käsittelemään ja raivaaminen negatiiviset ajatukset ja tunteet, joten voit nopeammin ja kivuttomasti saavuttaa tavoitteesi:

1) Ole missä olet:
Ymmärtää, että et aio muuttaa mitään painoa juuri nyt tällä hetkellä. Hoidatte ja samanpainoisia 5 minuutissa, tunnissa, ja luultavasti jopa päivässä, kun teet juuri nyt.

2) Hakkaa itsesi, rankaisee itse, ja arvostelevat itse ei tee muutoksia tapahdu nopeammin.

3) Kun huomaat tämän, tunnustavat, että voit valita, ei noin paino tai ulkonäköä tällä hetkellä, mutta miten luulet.
Voit tuntea hävetä, vihainen tai arvoton, tai voit tuntea motivoituneita, onnellinen, ja upea. (Todella, sinulla on, että valinta - kukaan muu ei voi määrittää tämän sinulle)

4) Toista perässäni: Olen arvokas, rakastettava, hyvä-tarpeeksi ihminen, juuri niin olen.
(toista useita kertoja ja niin usein kuin on tarpeen). (Toista vaikka et usko sitä).

5) Erityisesti jos et usko olet rakastettava ja hyvä-tarpeeksi, saattaa tämän lauseen: "Jos minun pitäisi aloittaa elävät kuin olisin tarpeeksi hyvä ja ansaitsi rakkautta ja tyytyväisyyttä, kunnioittaminen ja kaikki hyvät asiat, haluan:
____________________. (Tämä ei tarvitse olla mitään tekemistä ruoan - anna mielikuvituksesi vaeltaa ja tehdä niin kauan lista kuin voit).

6) Tee sitoumus alkaa tehdä yksi niistä asioista, joka ikinen päivä.
(Kiitos Geneen Roth tätä ajatusta)

7) Seuraavaksi siirtyminen asunnon mitä IS ( asia haluat muuttaa) ja alkaa kuvitella, missä se on haluat olla.
Salli itsesi todella kuvitella sinua painoa ja kuntotaso on pyrkivä. Jatka visualisoida että kuvan päivittäin ja sallimaan halu miten tämä tuntuu vetää sinua kohti sen.

8) Sen sijaan, että yrittää olla raskasta, vai eikö olla epäterveellistä, vai eikö olla veltto tai mikä se on et halua olla , siirtää ajatuksiasi missä et halua olla.
Anna tunteita, ajatuksia ja toimia yhtymään että halu jotta se tuntuu oikealta ruokkia itse suuri, ravitseva elintarvikkeet. Tuntuu oikealle siirtää kehon ja käsitellä sitä kunnioittavasti.

9) Tämä ei taikasanat! Se vaatii harjoittelua, sitkeyttä ja kärsivällisyyttä muuttaa ajatuksemme ja mielemme. Pidä sitä!

Haluan ehdottomasti kuulla ajatuksesi
tästä aiheesta ja tässä artikkelissa. Miten ajatuksesi vaikuttaa tekosi? Miten ulkonäkö vaikuttaa itsetunto? Oliko tämä artikkeli hyödyllinen harkittaessa uusi ajattelutapa? Lähetä minulle ja jaa oivalluksia, mielipiteitä ja ajatuksia!

Jos olet kamppailevat siirtymässä ajatuksia ja tunteita, ja tiedät tarvitset tukea tehdä todellinen, pitkäaikainen muutoksia mielen ja kehon , tulet rakastamaan ryhmäni.
.