Maksimoi Zumba harjoituksen tulokset: 5 Tips

Jos olet kuten minä, sinä kokeillut Zumba kerran ja olit koukussa! Onnittelut kaikille teille, jotka tekevät aika säännöllisesti mennä saada hiki, ravista saalista, anna sen kaiken mennä, jätä häpeä ovella, bileisiin ja paremmin Terveydeksi! Zumba on niin hauskaa, vaikka en olisi polttaa kaloreita olisin silti mennä luokan ... että on sanottu, me kaikki tiedämme, että Zumba on hämmästyttävä harjoitus! Seuraavat ovat 5 vinkkejä, joiden avulla saat kaiken irti workout!

1. VESI!
Ei vain tunnilla. Päivänä, jossa aiot saada hiki ja harjoitus kovaa, alkaa kosteuttava kehon aamulla. Aloita aamusi lämpimällä vedellä ja purista sitruunan (jos sinulla ei ole sitruuna, tavallinen lämmin vesi on hieno), tämä herää ruoansulatuskanavan ja valmistaa sinut oikea veden imeytymisen kautta ulos päivä.

2. Elektrolyyttejä
ovat tarpeen, jos olet säännöllinen korkean sydän (eli Zumba) kunto-ohjelma. Kun hiki kehon releases vettä, sisältämä vesi ovat elektrolyyttejä. Tarvitset elektrolyyttejä asianmukaisen veden imeytymistä. Jos haluat kehosi päästää irti paino, sinun täytyy pitää sammutettua. Mene kuva, olet työskennellyt ulos kuin hullu laihtua, se aiheuttaa voit menettää vettä (ja elektrolyyttejä) niin kehonkieltäsi nestehukka ja pitää kiinni rasvaa (vettä varastoidaan rasvakudokseen).

< b> 3. Älä syö roskaruokaa!
Kun treenata, elimistö polttaa kaloreita (ruokaa), se on palava polttoaine niin aika ajoin saatat olla poikkeuksellisen nälkäinen (ok, haluatko syödä jääkaappi). Kyllä, voit syödä enemmän, mutta syödä puhdas ruoka. Älä syö roskaruokaa. Muista minun lausunto, “ Zumba on niin hauskaa, vaikka en olisi polttaa kaloreita, olisin silti mennä tunnille, &"; hyvin, jos aiot syödä enemmän roskaruokaa, koska olet työskennellyt ulos, toivottavasti olet samaa mieltä, että lausunto. Sinulta järkyttynyt! Syödä puhdas, luonnollista ruokaa ja voit syödä paljon, paljon muuta.

4. Yrittää syödä
ennen workout, ei liian aikaisin, että olet nälkää treenin jälkeen, ei myöhään, että ruoka ei ole pilkottu ja et voi workout. Jos sinusta tuntuu erittäin nälkäinen seuraavat workout (kohta # 3) syödä jotain yksinkertaista kuin pala hedelmää, vähärasvaista proteiinia tai pala paahtoleipää. Yksinkertainen on avain. Jos tiedät sinun täytyy luultavasti syödä, jotain valmistetut tai ainakin valmiina mielessäsi. Jos et valmistaa, mahdollisuudet ovat saat kotiin, avata kaappi ja humalahakuisen (tai vielä pahempaa, mennä läpi ajaa läpi.)

5. Suolaa.
Suola tarvitaan oikea nestetasapainon elimistössä. Kehosi tarvitsee hyvä suolaa olla oikeat nestetasapainon joka vaikuttaa kaikkeen: painonnousu /tappio, kohonnut verenpaine, verenkierto, lihasten supistumisen vain muutamia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ylipainoisia yksilöt pitää enemmän vettä kuin pienemmät counter osat ja vielä enemmän kuivattu. Huono suola on yksi johtavista syistä nestehukka (vieressä ei juomavettä). Älä käytä paha suolaa: Jos sinulla on Mortonin suola (ruokasuolan) omassa keittiössä, heitä se pois. Jos syöt shoyu, käyttää orgaanisia shoyu (tai Tamari) vain. Merisuola on hyvä, Himalajan vaaleanpunainen suola on parempi. Jos käytät elektrolyyttejä että ei sisällä natriumia, laita ripaus suolaa teidän vettä, kun työskentelet ulos.

Mitä teen: Ennen kuin treenata, otan 5 tablettia suosikkini elektrolyytin ja lisään ripaus hyvää suolaa minun vesi.

Saat laihtuminen vinkkejä ja salaisuuksia, mene jotta www.jointheweightlosscommunity.com ja rekisteröityä ilmainen uutiskirje!
.