Here Come Holidays - strategiat Syöminen, Fitness ja tavoittaminen Goals

Sano sana "lomien" ja naiset elintarvikeasioita alkaa levoton.

Se on aika vuodesta, jolloin monet meistä on vaikea pysyä keskittyneenä, vaikea pysyä motivoituneita, vaikea käyttää, helppo saada liian kiireinen, liian kiusaus, tai vain liian mieli mustana syödä ja liikunnan järkevästi.

On vaikea mennä kuntosalille, kun se on kylmä ja lunta-kovemmin vielä saada ulkopuolella ja kävele.

osapuolia, Gauntlet buffet pöytiä ja joulun lyönti voi tehdä helposti periksi, että vanha itse sabotoivat ääni, joka kuiskaa, "Oh, mitä hittoa, en aio pystyä hallita tätä hyvin, niin voisin yhtä hyvin nauttia itse. " Tuloksena on tunnoton ulko- "sika ulos" -ja lopulta napin itsetuhon painiketta.

Ruoanlaitto perheen ja yleensä "tekee muille" voi lietsoa itsesäälin ja huonon itseluottamuksen arvostusta.

Ei ihme, että niin monet meistä vapaapäivät eivät ole vain aika ilon, perheen, ja juhla, mutta myös aiheuttaa ahdistusta, jopa pelko! Mutta on toivoa. Tapa saada läpi lomien on yksinkertainen-vaikkakaan ei aina helppoa. Pysyä positiivisena, intohimoinen ja sitoutunut itsesi ja lopullinen, pitkän aikavälin tavoite, ja älä murehdi liikaa yksityiskohtia. Lisätä ripaus kiitollisuutta ja ripaus huumoria ja sinulla on ihanaa aikaa. Tässä muutamia Green Mountain vinkkejä, joiden avulla läpi.

Stay Vastuuopettaja

Nyt alussa kausi, on aika realistisesti arvioida henkilökohtaisia ​​loma sudenkuopat ja suunnitella tulevaisuutta. Loppujen, suunnittelu on avain voittamiseksi tahansa haasteeseen. Pidä näitä esimerkkejä.

Fitness

Jos kävelet joka päivä, mutta se on yleensä ulkona, suunnitella vaihtoehtoinen talvi kävely rutiinia. Soveltamisala ulos paikallisessa ostoskeskuksessa varten ostoskeskus kävely huonolla säällä. Mutta muistakaa, jos sinulla on hyvä saappaat, lapaset, käsineet ja lämpimät vaatteet, kävely ulkona voi olla hauskaa!

Vary kävely ulkona talviurheilun kuten hiihto tai luistelu (rekisteröityä oppituntia). Tai liittyä kuntosali tai kuntosali ja vaihtelevat juoksumatto ja ellipsilaite koko talven pitkät. Jompikumpi on hyvä tapa saada joitakin käsittelyssä tehdä, kun liikut.

Suunnittele asiat voit nauttia ja varata aikaa heille. Mutta ennen kaikkea realistinen. Jos tiukka loma aikataulutus tai väsymys estää sinua suunnitellun harjoituksen, vain liitu se ylös ja pitää käynnissä. Älä tuhlaa aikaa pelaajan itseäsi. Katsoa eteenpäin, ei taaksepäin, ja pitää pitkän aikavälin suunnitelma mielessä.

Eating

Mieti tilanteita, jotka voivat uhata voit syödä tietoisesti ennen kuin itse kohdata ne-perhepäivällisen, toimisto osapuoli, joulun buffet, cocktailtilaisuuksiin.

Plan aloittaa kohtuullinen määrä mitä haluat, ja nauttia joka pure (katso sivupalkki).

Jatka syödä säännöllisesti, ravitsevia aterioita ; Älä "säästä" kaloreita, joten voit syödä mitä haluat milloin iso tapahtuma. Sinun tarvitsee vain asettaa itse jopa ylensyöntiä; sinulla on paremmat mahdollisuudet päättää, mitä todella haluat, jos tulet aterian hyvin syötettyjä ja ei liian nälkäinen.

Arvioidaan vaikutus, että alkoholi on teidän kyky pysyä tietoinen. Jos se on haaste, juo syöt, sen sijaan ennen. Alkoholi on imeytyy hitaasti niin.

Syö Passionately

Tämä on aika vuodesta erikoiselintarvikkeet ja paljon niitä, mennä virran. Odotan tätä tilaisuutta nauttia ja nauttia. Temppu ei pelätä ruokaa, mutta pysyä tietoinen.

Sulje silmäsi ja päästää sisäisen ajatuksia siitä, mikä on terveellistä, epäterveellistä tai lihottamiseen sekä oman pelkoja ylensyöntiä.

Mieti mitä todella haluat syödä ja anna makuhermoja ja henkesi liidellä. Jos nauttia kokemusta itse syöminen-haju, rakenne, tiheys ja maku - ja kokemus joka purra tietoisesti, sinulla on vähemmän apt turruttaa ulos ja löydät itsesi söisimme levy evästeitä tietämättä edes sitä.

Todella kokea ruokaa auttaa sinua pysymään vastuussa. Se ei välttämättä kuinka paljon syöt-se miten ratkaisee.

olla selvillä tavoitteesi

loma-aikaa ei ole aikaa puolustella yhteensä kulunut tarkkaavaisuus tai kannustaa kolkko kalorien laskemista ja itse -denial. On aika tasapainottaa ruoan ja terveysnäkökohdat aimo annos "aikuinen" käyttäytymistä. Tehdä päätös siitä, mitä todella haluat loma, olla selvillä siitä, mitä sinun pitää tehdä, jotta saan sen, onko se oikea valinta tällä kertaa, sitten ottaa vastuu oman päätöksensä. Lisää esimerkkejä:

Jos olet työskennellyt kovasti parantaa kuntoa, ja et halua lomien merkitä mitään hidastuminen teidän edistystä, havaitsee, sinun täytyy pysyä sitoutunut tietoinen syöminen, ja pitämään säännöllisesti liikuntaa ohjelma paikallaan. Konkreettisia suunnitelmia, jotka auttavat sinua pysymään sitoutunut, kuten edellä.

Ehkä haluat käyttää vapaapäiviä mahdollisuus ottaa joku normaali syöminen haasteita, kuten oppimaan elämään laatikko suklaata talossa syömättä kaiken heti. Siinä tapauksessa, se auttaa ymmärtämään, että saatat löytää itsesi nauttia suklaa hieman useammin kuin todella haluat. Mutta se voi olla osa selvittää et halua sitä yhtä paljon kuin olet ajatellut, ja on siksi avain oppimisprosessia.

Joka tapauksessa, ymmärtää etukäteen, että saatat löytää itsesi kyseenalaistaa teidän käyttäytymistä - Hehän ovat uusia sinulle. Kertoa itse pysyä tietoinen, luottaa siihen, mitä sinulla on tunne, ja välttää toisen arvailla itse.

Ennen kaikkea, muista hyväksyä itsesi. Tämä tarkoittaa hyviä kohtia sekä oman puutteita. Pat itseäsi selkään, mitä olet tekemässä ja eivät keskity mitä et ole tehnyt. Kun olet ajatellut lahjoja ystäville ja perheelle, ajatella antaa lahjan todella nautittavaa lomakauden sinun paras ystäväni-you!
.