Miten ruokavalio voi vaikuttaa metabolisen Rate

Aineenvaihdunta on suhteellisen uusi sana jokapäiväistä sanastoa, lähinnä laihtuminen ja aineenvaihduntaa tehostavien tuotteiden mainonta. Se &'; s tuskin mahdollista erottaa tosiasiat myyteistä, mutta on yksi asia, voimme olla varmoja: On mahdollista parantaa omaa &'; aineenvaihdunta sekä yleistä terveyttä. Tärkeintä on merkityksen ymmärtämistä aineenvaihdunnan ja keinoja sen parantamiseksi.

Nopeampi aineenvaihdunta mahdollistaa yhden &'; s kehon polttaa enemmän kaloreita, ja siksi menettää enemmän painoa. On kuitenkin olemassa joitakin tekijöitä voidaan ohjata ja muuttaa, ja jotkut tekijät Ei voi. Kaksi päärungon olosuhteet voimme &'; t muutos ovat ikä ja sukupuoli; aineenvaihduntaa alkaa laskussa jälkeen 40, ja miehet yleensä polttaa kaloreita nopeammin kuin naisilla, koska heillä on enemmän lihaskudosta. Toinen tärkeä tekijä on perinnöllisyys – nopea tai hidas aineenvaihdunta voi periytyvät aiemmilla sukupolvilla.

Termi “ aineenvaihdunta &"; kulkee käsi kädessä “ ravitsemus &" ;. Ensimmäinen askel nopeuttaa aineenvaihduntaa syö pieniä säännöllisiä aterioita. Pidentämisestä aterioiden välillä aiheuttaa "nälkään mode", joka tekee kehon säästää enemmän energiaa. On suositeltavaa neljä kuusi pientä ateriaa päivässä myös terveellisiä välipaloja. Toinen neuvo joka ravitsemusterapeutin antaisi juo enemmän vettä, koska 90% kemiallisia reaktioita ihmiskehossa tapahtuu vedessä. Mitä et voi tietää, että kylmä vesi on iso etuja lämpimällä vedellä, kun yksi juo jääkylmää vettä, elimistö polttaa kaloreita lämpenee sen jopa sen lämpötila.

On olemassa monia pillerit ja lisäykset, jotka väittävät nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa. Useimmat näistä väitteistä ole näytetty toteen. Joitakin kemikaaleja, kuten nikotiini ja kofeiini, eivät ole pieni vaikutus, mutta lisäämättä aineenvaihduntaa voidaan liittää nousu sykettä ja muita sivuvaikutuksia, ja niin ei suositella kuin kohtelu lihavuuden.

On syytä pitää mielessä, että aineenvaihdunta kiihtyy väistämättä hidastuu, kun laihduttaa. Se ei välttämättä, koska lihaksen menetys, tärkein syy on, että keho on vähemmän painoa kuljettaa mukana, joten se voi elää vähemmän kaloreita. Siksi &'; erittäin tärkeää seurata yhden &'; n tavoitteita ja tuloksia, nimittäin olla tietoinen kuinka monta kaloria tarvitsee pitää laihdutus. On yleisesti uskotaan, että paras tapa laihtua on ruokavalio, ja että on luultavasti totta lyhyellä aikavälillä. Kuitenkin ruokavalio voidaan pilaa yhden &'; s aineenvaihdunta kiihtyy. Yllättäen sijaan auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme paino nopeammin, rajoitetaan ankarasti kalorit todella estää kehomme palamisen toivottuja rasvavarastoja tehokkaasti - ja tämä tarkoittaa, että laihtuminen hidastuu. Kun polttaa kaloreita, elimistö polttaa sekä rasvaa ja lihasten, joten se &todellisten tuloste; s hyvin tärkeää rakentaa lihas samanaikaisesti. Vaikka fyysinen toimintoihin, kuten lenkkeily, uinti, kävely ja aerobic auttavat sävy lihas ja polttaa rasvaa, vahvuus tai vastarintaa koulutusta lisäävät määrä kehon lihasten.

Yksi suurimmista aineenvaihduntaa myyttejä ajattelee, että yksi syö hyvin vähän ja vielä lihoo, toisin sanoen, monet ihmiset olettaa, että he ovat hidas aineenvaihdunta. Itse tutkimus on osoittanut ihmiset yleensä syödä enemmän kuin he ajattelevat. Kun pyydettiin kirjoittamaan ylös kaikki he kulutetaan päivässä, ihmiset yleensä ilmoittaa syöminen paljon vähemmän kuin he itse tehdä. Tämä voi olla vaikutuksen tutkijalle tai koska he aidosti unohda mainita joitakin kohteita. Tärkeintä on sinun lihoa jos kuluttaa enemmän kaloreita kuin elimistö tarvitsee. Tämä voi olla vaikea tosiasia kohdata, mutta tunnustaa muutoksen tarve on elintärkeää onnistuneen laihtuminen.
.