Kiireinen henkilö Diet - 7 tapoja laihtua, silloinkin, kun elämä on Crazy

Luulisi että kiireisempiä olet, sitä vähemmän aikaa sinulla on syödä. Joten miksi monet meistä lihoa uusista kiireinen?

Joskus syömme tiedostamatta. Mielemme saada niin kiireinen pureskella jotain, jota emme näytä ymmärtävän, että suumme ovat märehtiä, liian. Joskus luottaa liikaa valmisruokia tai pikaruokaa sijaan hidas, ravitsevaa ruokaa, joka on niin hyvä meille.

Mutta elämä on kiireinen – joskus kuukausia ja vuosia kerrallaan.

Joten mitä kiireinen Dieter tehdä?

Tässä on 7 nopeita vinkkejä, joiden avulla jopa vilkkain meistä hidastaa, nauttia ruokaa, ja laihtua.

1. Näyttää siltä counter-intuitiivinen, mutta varmista, että et asioita yhtä aikana mealtimes.
Se saattaa tuntua säästät aikaa syömällä tietokoneen tai lukiessasi uusin yritys muistio, mutta olet luultavasti syö enemmän kaloreita kuin luulet.

ruokailuajat ovat teidän hyvin ansaittua taukoa kertaa. Erityisesti kiireisille ihmisille, ateria aika on välimerkki teidän päivä. On aikaa hidastaa ja todella miettiä ruokaa syöt ja miten se on ravitseva kehon.

Valmista ateria ja sitten ottaa 10 syvään henkeä ennen kuin otat ensimmäisen purra. Pureskella jokainen purra hitaasti, kymmenen-kaksikymmentä kertaa, ja tee mitään vaan maistaa ruokaa. Maistella sitä. Jos se ei maistu hyvältä, älä ota toista pure. Valitse jotain erilaista. Heti olet täynnä, lopettaa syömisen. Jos hidastaa ja syödä tietoisesti ja tietoisesti, saat todennäköisesti kestää huomattavasti vähemmän puree kuin mihin olet tottunut.

2. Jos sinulla ei ole aikaa kokata, tutkia raaka ruoka vaihtoehtoja.
Vaikka sinulla on perhe, ateriat ei tarvitse olla monimutkaisia ​​asioihin, marinoitua lihaa, saut é toim sipuli ja kolme lisukkeita. Tee se yksinkertainen ja pitää se terveenä. Valitse pieni vähän proteiinia – jotkut lunchmeat tai jogurttia, ehkä. Syö raaka hedelmiä ja vihanneksia, kunnes olet täynnä. Toimimme näin perheeni meidän vilkkain yötä ja lapset on oppinut rakastamaan sitä. Plus, tällainen ateria on valmis, kun kaikki on valmis istumaan alas syömään – varsinkin jos valmiiksi leikattu kasvikset.

3. Tee terveellisiä elintarvikkeita helposti.
Heti kun saat kotiin supermarket, pese hedelmät ja vihannekset. Valmistaa niitä niin voit napata ja syödä liikkeellä. Tässä muutamia elintarvikkeita meillä on aina käsillä: hedelmät ja vihannekset kaikenlaisia, valmiiksi pakattuja salaatteja (Mikä voisi olla helpompaa?), Kookosmaito /kookosmehu, lowfat tai rasvaton kreikkalainen jogurtti (kreikkalainen jogurtti yleensä on yhtä paljon kuin kaksi kertaa proteiinin säännöllinen jogurtti.)

4. Vähentää kiusausta osuma drive-thru suunnittelemalla eteenpäin.
Katso viikon aikataulu ja selvittää dinnertime vaihtoehtoja joka päivä. Saatat jopa haluavat valmistaa muutamia ateriat viikonloppuna niin että sinulla on ruokavalio sopiva ateria joka ilta viikon.

5. Amp kuntoasi.
Sen sijaan, että tunnin pitkä matka, kestää 20-30 minuutin lenkille. Sitten löytää muita keinoja lisätä toimintaa koko päivä. Kävellä enemmän, ota portaita tai polkupyörällä töihin.

6. Harkitse korvaaminen aterian suunnitelma.
Jos et ruoanlaitto suuri perhe, saatat löytää eniten menestystä valmiiksi pakattujen aterian suunnitelma. Tämä voi vaihdella satunnaista Lean Cuisine tai Painonvartijat jäädytetty ENTR é e täydelliseen NutriSystem tai Medifast ateriankorvike suunnitelma. Monet kiireinen laihduttajat ovat löytäneet menestys tämäntyyppiset ohjelmat.

7. Hanki mobiilisovelluksen.
Jos, kuten minä, haluavat noudattaa tiettyä laihtuminen ohjelma, harkitse yksi, joka on komponentti voit seurata mukana matkapuhelimeesi. SparkPeople ja Painonvartijat Online, esimerkiksi, molemmilla on helppo käyttää mobiilisovelluksia seurata kaloria /pistettä sekä liikunta ja veden saanti. Jos olet gadget rakastaja, tämä voi auttaa tekemään ruokavalioon hauskempaa.
.