5 Easy Vinkkejä Estä Overeating

Ylensyöntiä on yksi tärkeimmistä syistä johtuva lihavuus Amerikassa.

Olipa sinulla on taipumus syödä liikaa tajuamatta (eli kun sika ulos edessä televisio) tai usein auttaa itsesi “ kaikki mitä voi syödä &"; buffet, ylensyönti voi vain pilata laihtuminen ruokavalio suunnitelma, mutta myös johtaa terveyttä.

Mutta on toivoa vielä. On olemassa keinoja, joilla voit edelleen syödä mitä rakastat ilman ylensyöntiä.

Tässä joitakin helppoja ja tehokkaita vinkkejä, joiden avulla voit estää overeating …

Don &'; t jätä aterioita päivän aikana: Älä koskaan jätä aterioita päivän aikana säästää kaloreita. Kun jätä aterioita olet todennäköisesti tulla yli nälkä ja antaa periksi ylensyöntiä. Varaaminen kalorit toisen aterian lähes aina takaisin tulipaloja.

Syö aterioita säännöllisin väliajoin: Syöminen ateriat säännöllisesti estää sinua saamasta liian nälkäinen; niin että sinulla ei' t menettää valvoa kuinka paljon syöt. Älä koskaan mennä ilman ruokaa yli viisi tuntia. Kokeile sisällyttää terveellisiä välipaloja oman aikataulun ja on useita mini aterioita sijasta kolme suurta ateriaa.

Don &'; t missaa aamiainen: syö aamiaista säännöllisesti, joka aamu, auttaa pitämään kehon &'; s energiatasot korkea ja veren sokeripitoisuus vakaa. Ihmisillä on taipumus syödä liikaa, kun he tuntevat hidas tai jossa keho &'; s energia on alhainen. Myös alhainen verensokeri aiheuttaa elintarvikkeiden cravings, jotka ovat toinen merkittävä syy ylensyöntiä. Itse tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka syövät aamiaista yleensä terveempiä paino verrattuna niihin, jotka kaipaamaan aamiainen.

Jäitä ruokahalusi ennen kuin syöt aterian: Juo lasi kylmää vettä tai valita liemi -pohjainen keitto ennen kuin asettua syömään pääruoka. Neste ruoka tekee sinusta tuntuu paremmin, niin että et &'; t rotko pääruoka ja syödä liikaa. Myös, eväs omenalohkot (niiden nahat) ja salaatteja (vähärasvainen kastike) ennen ateriaa antaa sinulle tarpeeksi kuitua hillitä ruokahalua, ilman kasaantuu kaloreita.

Juo paljon vettä: juomalla runsaasti vettä ja syö vettä runsaasti hedelmiä (kuten appelsiinit ja melonit) läpi päivän auttaa hillitsemään nälkää lisäämättä kaloreita, lisäksi pitää kehon nesteytyksestä. Myös melko usein, ihmiset ovat ryhtyneet jano nälkä ja päätyvät ylensyöntiä. Seuraavan kerran kun nälkä, kokeile gulping alas lasillinen vettä. Useammin kuin ei, se on vain janosi että olet sekoittaa nälkään.

Sisältävät näitä vinkkejä teidän laihtuminen ruokavalio suunnitelma voi mennä pitkä matka auttaa hillitsemään ylensyöntiä.

haluaisit juoda pois kiloa itsepäinen bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja 30 lyhyen päivän? Juo pois kiloa hyvä-for-nothing bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja kuukauden kuluessa!
.