Mistä korkea veren Pressure

Vuonna 2008 mukaan Maailman terveysjärjestön (WHO), sydänsairaus oli johtava kuolinsyy koko maailmassa (numero yksi Yhdysvalloissa samoin), osuus 30% kaikista kuolemantapauksista maailmanlaajuisesti! Tämä tarkoittaa noin yksi joka kolmas ihmisiä maailmassa kuoli jonkinlainen sydämen sairaus.

Yhdysvalloissa, yleistä tietoisuutta henkilökohtaisen terveyden viime kuukausina on dramaattisesti lisääntynyt, ja monet ihmiset haluavat tietää, mitkä ovat syyt korkea verenpaine. On olemassa tiettyjä riskitekijöitä, että monet ihmiset laiminlyövät jotka voi yhdistää verenpainetauti.

Seuraavat tekijät voivat johtaa lisääntynyt riski korkea verenpaine:

Tupakointi
Liikalihavuus
liikaa suolaa ruokavalioosi
Huono ravinto tottumuksia
laiminlyönti liikunta
Stressi
Korkea kolesteroli
sydänvika
suvussa korkea verenpaine

puhutaan yleisen terveydenhuollon ja uudistaa terveydenhuoltojärjestelmän, yhä useammat ihmiset ovat tulossa tietoinen tarpeesta huolehtia itsestään välttämiseksi kallista lääkitystä, aikaa vievää lääkäri käyntiä, ja pahimmassa tapauksessa, varhainen kuolema.

Mukaan American Heart Association, vuonna 90-95% korkean verenpaineen tapauksissa tarkka syy on tuntematon. Jos voimme &'; t selvittää tarkat syyt korkea verenpaine, on erittäin tärkeää, että ryhdymme tekemään parhaamme alentamaan mahdollisuudet korkea verenpaine, ja että on menossa tarkoita tehdä joitakin tärkeitä elämäntapojen muutoksia. En &'; tiedä sinusta, mutta en &'; halua on turvauduttava korkea verenpaine korjaustoimenpiteitä voidakseen elää tyydyttävää elämää.

Vaikka ei todellakaan ole paljon voit tehdä teidän genetiikka pelaa rooli verenpainetta, on paljon valintoja voit hallita, jos haluat alentaa verenpainetta. Terveellisistä elämäntavoista ei ole niin vaikeaa kuin miltä se näyttää, ja voi vain auttaa alentamaan verenpainetta, mutta se voi johtaa useita muita etuja.

Tässä on vain muutamia tapoja, joilla voit auttaa alentaa verenpainetta:

Lopeta tupakointi
Vältä paistettuja ruokia
käyttää päivittäin
syödä elintarvikkeita, jotka ovat vähän kolesteroli
Vähennä natriumin saanti
vie aikaa rentoutua
Vältä piristeitä

terveellinen ruokavalio on ilmeinen elämäntapojen muutos, että monet ihmiset täytyy tehdä. Tämä ei tarkoita, että et voi koskaan syödä hampurilainen ja ranskalaisia ​​yhä uudelleen, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy olla tietoinen siitä, mitä syöt. Syöminen elintarvikkeet, jotka ovat alhaisemmat tyydyttyneitä rasvoja, vähentää suolan saantia, ja välttää paistettuja ruokia voi kaikki johtaa alentaa verenpainetta. Doing nämä asiat yhdessä toistensa kanssa on loistava tapa pitää sydäntäsi ja vahva, ja voi olla paljon nopeampi kuin yksinkertaisesti tehdä vain yksi tai toisella.

Paitsi että edellä ruokavalion muutokset auttavat veren paine, mutta ne voivat myös dramaattisesti vaikuttaa muita näkökohtia kehon positiivisella tavalla. Terveellinen syöminen voi alentaa LDL (paha kolesteroli) ja nostaa HDL (hyvä kolesteroli). Korkeampi HDL voi jopa vähentää riskiä sydänkohtaus.

Tiedän sen &'; s ei ole helppo tehtävä, mutta jos voit lopettaa tupakointi, ei vain sydämesi kiitos, mutta keuhkot sekä . Tupakansavu sisältää myös useita myrkkyjä, jotka eivät vaikuta ainoastaan ​​sinä, vaan ne ympärilläsi hyvin. I &'; en ole yksi niistä ihmisistä, jotka ajattelee tupakointi on paha, mutta se on todistettu, että se johtaa moniin haitallisia näkökohtia. Kun kustannukset savukkeiden nousevat, vaikka lompakkoasi nähdä hyötyjä lopettaa tupakointi.

säännöllinen liikunta rutiini on myös avain auttaa alentamaan verenpainetta. Tämä ei tarkoita sinun tarvitse viettää tuntikausia nosto painot kuntosalilla, se voi yksinkertaisesti tarkoittaa menee kävelylle säännöllisesti. Kun lihavuus korko Amerikassa jatkuvassa kasvussa, liikunta on ensiarvoisen tärkeää säilyttää terve sydän. Liikunta on myös hyvä tapa lievittää stressiä me kaikki käsittelevät meidän päivittäisessä elämässään.

Joten vaikka keskustelua terveydenhuollon raivoaa, se &todellisten tuloste; s korkea aika ottaa vastuun omasta terveydestään. Sydämesi on vahvin lihas koko kehon, mutta vaikka se on rajoituksia ja antaa ulos, jos ei huolehdita. Toteutettava tarvittavat toimenpiteet alentaa verenpainetta, ja huomaat, että voit viettää onnellista ja tervettä elämää hyvin omalle kultaiset vuodet.
.