Vältä Painonpudotus Plateaun ja rebound-vaikutus kalori Shifting

Painonpudotus Plateau on vaiheessa, kun sen alkuperäisen laihtuminen et menettää kiloa enempää, riippumaton kulutetut kalorit. Kalori vaihto on osoittautunut menetelmä ratkaista tämä Painonpudotus Plateaun ja välttää pelätty elpyminen laihtunut.

Useimmat ihmiset yhdistävät sanan kalori jotain “ kauhea &" ;, koska se on yleisesti tiedossa, että syö liikaa kaloreita johtaa liikaa rasvaa. Näin ollen voidaan päätellä, että leikkaamalla tapa takaisin kaloria päivässä on nopein tapa laihtua. Tämä tarkoittaa, kun henkilö, joka yleensä syö 2500 kaloria päivässä päättää leikata takaisin 1500 kaloria päivässä, tallennetut 1000 kaloria kuluttaa kehon rasvaa varaa tuloksena laihtuminen.

Tämä laskelma on melko helppo ymmärtää, mutta valitettavasti se doesnt &'; t todella toimia näin.

Kokemus osoittaa, että leikkaus kaloria liian rajusti, esimerkiksi ohita aterioita tai nälkää itse, elimistö tottuu kalorien vähentäminen ja voit nopeasti kokea, mitä kutsutaan “ Painonpudotus Plateau &" ;. Alun vakaa laihtuminen, yhtäkkiä asteikko kieltäytyy pudota mitään alempi - ei väliä kuinka vähän syöt.

Vuoden ensimmäisen viikon ruokavalio, body &'; vastaus alennettu kalorien saanti on erittäin rohkaisevaa. Kalorien saanti on vähäistä, kun taas kehon aineenvaihduntaa on korkea. Tänä aikana, keho sovelletaan uusiin muutoksiin kannalta ruokailu. Tuloksena on välitön, tasainen laihdutus, vaikka suurin osa vähennyksestä johtuu nestehukka. Sitten yhtäkkiä, keho on siirtymässä “ Survival Mode &" ;, hidastaa aineenvaihduntaa tottua kalori vähentämiseen. Tämä on kohta, kun Painonpudotus Plateau setit. Elin on “ viritetty &"; uusiin olosuhteisiin ja on rauhoittunut säätää polttamalla vähemmän kaloreita. Ruokavalio-ohjelma ja kuntoilun Don &'; t tuottavat haluttuja tuloksia enää ja se on yhä vaikeampi menettää enemmän painoa. Tämä on erittäin vaarallista kohtaa, koska suurin osa ihmiset luopumaan ja liukastumisen takaisin mistä he alkoivat.

Miten välttää Painonpudotus Plateau?
Monet suositut ruokavalion ja ravintolisistä markkinoilla auttaa ihmisiä menettää paljon painoa nopeasti, mutta mitä he ovat menettämässä on pohjimmiltaan vettä ja lähes rasvaa. Lukuun ottamatta selitti aineenvaihdunnan muutos, tämä on yksi syy törmätä Painonpudotus Plateau. Toinen ongelma näiden ruokavaliot on “ rebound &"; vaikutus. Useimmat paino, joka oli kadonnut initially- – ja joskus jopa enemmän-– on saatu takaisin yhtä nopeasti kuin se katosi.

Mutta on hyvä uutinen. Voit välttää ja voittaa Painonpudotus Plateau. Osoittautunut tapa on temppu kehon luulemaan, että tarvitset enemmän energiaa pysyä hengissä syödessään vähemmän. Tuloksena on, että kehosi polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Mutta kehosi on suunniteltu älykäs “ selviytymisen kone &"; ja helposti voi tottua uusiin ympäristöolosuhteet, se automaattisesti säätää itsensä polttaa vähemmän kaloreita päivittäiseen toimintaan. Juju on käyttää ainutlaatuinen syöminen järjestelmä nimeltään kalori siirtyminen Diet sekoita kehon terveellä tavalla.

Calorie Shifting ajatus on epätavallinen ja vastoin monet laihduttaminen sääntöjä ja normeja, se on hylätty, monet ihmiset ovat huijaus. Mutta tärkein kaiken tämän takana: se toimii ja se, joka yrittää tätä ruokavaliota nopeasti selvittää, miten järkyttävää laihtuminen vaikutus on. Se on vain jotain sinun täytyy yrittää uskoa.

Tässä ovat perussäännöt Calorie siirtyminen Diet:

1. Lopettaa syömisen, kun olet tyytyväinen – eivät syö ennen kuin olet liian täynnä.

2. Syö tasan 4 ateriaa päivässä, jättäen rako 2,5-3 tunnin välillä jokaisen aterian.

3. Voit valita syödä jonkin 4 ateriaa missä järjestyksessä tahansa koko päivän.

4. Syödä vain elintarvikkeita määrätty sinulle mukaan kalori siirtämällä ateriat.

5. Syö joka päivä eri ruoka, lihasta hedelmiä ja vihanneksia.

6. Muuta kalori oton joka päivä satunnaisesti välttämiseksi että aineenvaihdunta tottuu ruokavalion.

7. Ota 3 päivän tauko ruokavaliosta päivinä 12 kautta 14 ruokavaliota, ennen kuin voit jatkaa ruokavalion uudelleen. Tämä on tärkeää antaa kehon mahdollisuus levätä nopea painonpudotus, että sinulla on kokemassa.

8. Kiinni kalori siirtämällä suunnitelman – olla rehellinen itsellesi.

Kehosi saavat eri kaloria päivässä. Jonain päivänä kuluttaa 1500 kaloria ja seuraava voisi olla 1100 kaloria, peräisin eri ruokaa. Näin elimistö ei luoda syö tapa, se pitää polttaa kaloreita ja ylläpitää korkea aineenvaihdunta vaikka syöt vähemmän. Tuloksena on nopeampi laihtuminen, välttää pelätty Painonpudotus Plateaun ja kimmovastevaikutuksia.
.