Valitsemalla Weight Lifting Ohjelma Women

Yksi tehokkaimmista toimintaa saada kehosi kuntoon ja laihdutus on jotain, että monet naiset eivät uskalla kokeilla. Painonnosto voi olla pelottava toimintaa aloittelija erityisesti tungosta kuntosali ympäristössä. Nähdessään tulokset liian lihaksikas miehiä he heittävät noin naurettavan raskas määriä paino voi pelästyttää monet päässä punttisali ja pitää heidät tyytyväisinä ja mukava leijuu niiden kuntopyörä tai juoksumatto. Tämä ei ole aina paras paikka joku, joka yrittää laihduttaa ja saada kuntoon kuitenkin ja rakennuksen todellinen lihasten tulisi olla osa kenenkään liikunta ja rasvan tappio-ohjelma. Lihas auttaa polttaa rasvaa ja lihaksen myös auttaa muokkaamaan kehon … joten valita painonnosto ohjelma naisille voi olla erittäin hyödyllistä niille tavoitteissaan.

Mutta miten edetä valitsemalla tällaista ohjelmaa, jos ne ovat aloittelija? No, kuten on asianlaita alkaa mitään uutta toimintaa viisain neuvoja on yksinkertaisesti ottaa rauhallisesti. Sinun ei tarvitse kiirehtiä ja poimia raskain paino tai kehittynyt ohjelma tietää alkaa edistyä. Itse asiassa, tämä lienee helpoin tapa estää edistymistä. Sinun tehtäväsi on saada kuntoon, ei satuta itseäsi. Lisäksi sinun ei edes tarvitse nostaa vapailla painoilla rakentaa merkittäviä määriä lihas.

Joka kuntosali ympäristössä on yleensä useita koneita, jotka voit käyttää painonnosto ohjelmaan. Yksi kouluttajien paikan päällä tai jäsenten kuntosalilla voi varmasti auttaa sinua saamaan sopeutetaan jos tämä on ensimmäinen kerta. Tavoitteesi aloittelija pitäisi sisällyttää niin paljon lihaksia kuin mahdollista jokaisen liikkeen teet. Esimerkiksi ensimmäistä kertaa painonnostaja todennäköisesti tuhlaa aikaansa tekemällä sarjaa bicep kiharat. Valitse sen sijaan yhdiste liikkeen kuten laskut tai vetää ups koneella, joka rekrytoi monet lihasryhmiä samanaikaisesti. Esittävät näitä harjoituksia avulla voit työskennellä hauis, ojentaja, delts (hartiat), yläselän, trapezius, ja lihakset koko kyynärvarren. Samassa ajassa se vie tehdä muutamia sarjaa kiharat vain lyödä hauis tai push alamäkiä olet työskennellyt hyvä osa koko ylävartalon.

Sama pätee teidän alavartalon. Monet naiset olettaa, että painonnosto ohjelman tulee sisältää kuten yksikössä harjoituksia kuten jalka laajennuksia tai jalka kiharat. Sen sijaan, pari sarjaa korkea edustaja painokiloa kyykky antaa sinulle paljon isompi bang for buck. Kehon paino kyykky ovat yksinkertaisesti suoritetaan pysyvän suoraan ylös ja kyykyssä alas kunnes reidet ovat noin vaakatasoon maahan varmista pitää polvet taakse varpaat. Tämä harjoitus voi työskennellä gluteeni (Butt), jalka hauislihas (kinnerjänne), quadriceps, vasikoiden ja uskokaa tai älkää, jopa vatsa. Lisää pari sarjaa push ups näitä harjoituksia jo mainittu ja olet työskennellyt koko kehon.

Kuten näette, kehittää painonnosto ohjelma naisille auttaa heitä rakentamaan lihaksia ja polttaa rasvaa ei ole niin vaikeaa kuten kerran koettu. Kun se hidas ja helppo voi olla avain terveen ja tehokkaan painonpudotusohjelmaa.
.