Paleo Ruokaöljy eläinten Free

Paleo Diet Reseptit ovat keitetyt kasvien öljyjä. Valtaosa kasviöljyt ovat tyydyttymättömiä rasvoja (hyviä rasvoja) eikä tyydyttyneitä rasvoja (huonoja rasvoja. Paleo Diet sallittu lihaa, siipikarjaa, kalaa, munia, vihanneksia ja hedelmiä. Paleo ruoanlaitto, leivontaan ja paistamiseen käyttää kasviöljyjä. Suurin osa kasviöljyjä ovat tyydyttymättömiä . kookos elintarvikkeen ainesosa, jota käytetään monissa Paleo reseptejä on tyydyttyneitä rasvoja. arvostelu: tyydyttymättömiä rasvoja, transrasvoja, omega-3-rasvahapot ja tyydyttyneitä rasvoja.

tyydyttymättömiä rasvoja ovat yleensä nestemäisiä huoneen lämpötilassa. On olemassa kahdenlaisia tyydyttymättömiä rasvoja tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä. tyydyttymättömiä rasvoja alentaa kolesterolia ja LDL-kolesterolin määrää veressä. tyydyttymättömiä rasvoja: avokadot, pähkinät, kasviöljy, pellavansiemenet öljyt ja oliiviöljyä. Liha sisältää sekä tyydyttyneet ja tyydyttymättömiä rasvoja. tyydyttymättömiä rasvoja pienempi riski sydänsairauksia .

transrasvoja tai hydratut rasvoja käytetään pidentää elämää elintarvikkeiden (evästeet, kakut, piirakat, ranskalaisia ​​perunoita, margariini ja munkkeja). Made by kemiallinen käsittely, nimeltään osittainen hydraus. Transrasvat ovat tyydyttymättömiä rasvoja mutta voi nostaa kolesterolia (huono kolesteroli) ja alentaa kolesterolia (hyvä kolesteroli). Lisäksi Transrasvat nostaa triglyseridi (verensokeri) veressä. Paleo Ruokavalio välttää trans-rasvoja.

Omega-3-rasvahapot
Tärkeä terveessä ruumiissa. Elimistö ei tuota omega-3. Hyviä lähteitä omega-3: kylmä vesi kala, saksanpähkinät ja pellavan siemeniä. Omega-3 vahvistaa body &'; s immuunijärjestelmää ja vähentää riskejä sydänsairauksien.

tyydyttyneitä rasvoja löytyy eläinten tuottaa: liha, maito ja munat. Tyydyttyneitä rasvoja löytänyt myös kasveja: kookospähkinöitä, kämmen ja palmunydinöljyjä. Tyydyttyneitä rasvoja taipumus olla kiinteä huoneen leuto. Tyydyttyneitä rasvoja pidetään huonoja rasvoja nousee kolesterolitasoa. Korkeat kolesteroliarvot voivat johtaa korkea verenpaine ja sydänsairauksia. Jotkut ruokavalio piireissä, ehdottavat tyydyttyneitä rasvoja kuin vastaan ​​ja transrasvojen.

Pale ruokaöljyt
oliiviöljyä
Johdettu oliivi. Oliiviöljy on käytetty laajasti Välimeren keittiön. Extra Virgin Oil 100% oliiviöljystä on eniten erinomainen maku. Ei suositella kokki korkeissa lämpötiloissa. Korkea lämpö laskee oliiviöljy &'; makuun ja ravintoarvot. Suositellaan salaatinkastikkeet, marinadit ja kastikkeet. Yhdessä etikan voidaan käyttää leivän dip (vaihtoehtona meijerivoilla). Tyydyttymättömiä rasvoja.

pähkinäöljyn
Yhdistettynä sitruunamehua voi olla erinomainen salaatti kastike lehtikaali tai pinaatti. Ei suositella olevan kuumuudelle vain vähän savua pistettä. Tyydyttymättömiä rasvoja.

Kookosöljy
Kasvi perustuu tyydyttyneitä rasvoja. Trooppinen kasvi jokainen osa kookos paitsi kuori on ravintoarvoa, kookos liha, kookosmaito ja kookosöljy. Öljy voidaan käyttää rasvaa vuoka, leivontaan ruokia, paista kalaa tai kanaa, sekoita paista ja saut é ;. Kookosmaitoa käytetään ainesosina jäätelöä ja tärisee. Korkea savu pisteeseen säilyvyysaika on noin 2 vuotta. Kookos liha, maito ja öljy käytetään monissa Paleo reseptejä.

avokadoöljy
Avokadoöljy tyydyttymättömiä rasvoja. Korkea savu kohta samanlainen kookosöljy. Yhdistä suosikki mauste ja yrtti salaattikastiketta. Marinadi grillattua lihaa, kalaa tai kanaa yhdistettynä mausteita ja avokado öljy

Grape Seed Oil
Rypäle siementen öljy on kohtalainen ruoanlaitto piste. Käytetään joissakin Paleo leivonnassa, saut é ;, ja sekoita
paista reseptejä.

Muita Tyydyttymättömät käytettyjä öljyjä Paleo Diet Reseptit:
• Pellavansiemenöljyä
• Macadamia pähkinä öljy
Ohjaa terveysministeriö Maku ja ravitsemus. Paleo ruokavalio vähän rasvaa, vähän hiilihydraatteja, gluteeniton, maidoton, Soija Ilmainen ja säilöntäaine vapaa reseptit.

Tietoa ei saisi korvata neuvoa lääkäriltä. Tarkista aina lääkärin kanssa ennen kuin teet mitään muutoksia arkirutiineihin
.