Miten aloittaa Diet & Exercise

Huomaatko puuttuu tarpeeksi energiaa, jotta se koko päivän ilman sanomalla "minä olen väsynyt"?

Tai miten herätä jokapäiväistä ja vain haluavat voit mennä takaisin nukkumaan?

mieli ei ole niin valppaana kuin se oli ennen ja olet ajaa hengästynyt käynnissä portaita ylös ... mitä voidaan aiheuttaa tämän?

Se on paljon tekemistä sen kanssa ruokavalio ja liikunta!

Ensimmäinen, tarvitset enemmän Energia:

Näet, mitä me laittaa kehomme on mitä kehomme on toimia pois. Se on polttoaineen kehomme. On hyvin tärkeää, että me laittaa oikea ruoka meitä olemaan meidän paras.

Kun vahvistamisesta ruokavaliota, tunnet räjähtää energian. Tunnet elossa ja valmis menemään. Mielentilaan muuttuu. Voit käsitellä tilanteita, jotka heitetään tiesi vähemmän stressiä. Voit luonnollisesti haluavat olla aktiivisia ja tehdä asioita, joita et tunne olivat hauskoja ennen.

asiat alkavat näyttää paremmalta päivä päivältä ... ei vain elämää, mutta ulkonäköä samoin.

Mitä syöt juuri saada enemmän energiaa?

Ensimmäinen:
Juo vettä! Tämä on numero 1 sääntö sinulle. Hanki ainakin 6-8 lasillista päivässä. Se pitää sinut hereillä koko päivän. Kehomme on lähes kokonaan vettä niin meidän täytyy pysyä sammutettua. Ei saa tarpeeksi vettä aiheuttaa väsymystä ja päänsärkyä liian.

Toinen:
Syö iso aamiainen! Paras aamiainen on kaurapuuro kanssa rasvaton maito siihen, valkuaiset (ottaa keltuainen pois) ja vehnäleipää paahtoleipää. Lisää noin hedelmät sielläkin.

Miksi iso aamiainen? Sinä vain nukkui ja kehon on mennyt ilman ruokaa niin kauan. On aika rikkoa paasto ja kuroa tuntia ilman ruokaa.

Kolmas:
Syö 5 kertaa päivässä! Ajattele, että olen hullu? Ehdottomasti ei. Aloita aamiainen ja 2-3 tunnin välein, syödä aterian. Kunhan et tee sitä valtava aterian. Voileipiä kalkkunanliha ovat hyviä, uuniperunat, pastaa, tonnikalaa, ja kaikkea muuta, joka on vähärasvainen. Nutrtiondata.com todella tarjoaa sinulle kaikki tiedot, sinun täytyy tietää, mikä on terveellistä ja mikä ei.

Kuvittele nuotion, joka on palava ja mennä ja heittää kaikki puu siellä kerralla. Palo saa ison ja kuolevat pois nopeasti. Sen sijaan, mitä pitäisi tehdä, on laittaa puu siellä pikkuhiljaa niin tulen pitää polttaminen.

Syöminen 5 kertaa päivässä on aivan kuin laittaisi puu tulessa pikkuhiljaa. Se antaa sinulle energiaa koko päivän.

Nyt sinulla on energiaa käyttää, sinun täytyy Plan

workout suunnitelma on paljon helpompi tehdä kuin luulet . Sanoin helppo tehdä, ei ole helppo kiinni ... mutta voit tehdä mitä laittaa mielessä.

Voit aloittaa lenkkeily 3 kertaa viikossa vähintään 10-15 minuuttia. Tämä todella tehostaa energian läpi katon.

Lisäksi sinun on nostella painoja. Se pitää kehon vahva.

Tässä on kaava nostamalla painoja

Rakennus pitkä, lihasmassaa:
tehdä paljon toistoja valoa painoja.

rakentaminen voimaa ja suuria lihaksia:
tehdä paljon raskaita taakkoja, mutta hyvin vähän toistoja.

Siinä kaikki. Se on todella helppoa!

Niinpä esimerkiksi suunnitelma voi näyttää:

Maanantai: nostella painoja
Tiistai: Run
Keskiviikko: nostella painoja
Torstai: Run
Perjantai: nostella painoja /run (riippuen jos haluat menettää rasvaa, tai saada lihas)
Lauantai: Rest
Sunnuntai: Rest

Johtopäätös

Joten katsaus. Ensin sinun täytyy työskennellä oman ruokavalion. Jos teet tämän, saat paljon enemmän energiaa. Kun sinulla on enemmän energiaa, voit käyttää että energiaa aloittaa harjoittelu.

Tunnet paljon varmempi ja onnellinen!

Eikä siinä kaikki kuitenkin olemassa paljon enemmän syitä liikunta. Voit katsoa ne kaikki minun verkkosivuilla alla.
.