10 vihjettä terve ja luonnollinen painon Loss

Joten, olet menettämässä toivoa ja kuntokeskus paitsi niitä ylimääräisiä puntaa kehosta. Etsit parhaita tapoja laihtua pysyvästi ja pysyä terveenä! Älä huoli, olet hyvissä käsissä nyt. Olen täällä jakaa teille kymmenen vihjettä laihtua terveellisesti ja varmista ne puntaa ovat menneet hyvää!

ennen kuin aloitan blubbering, haluan korostaa yksi tärkeä asia, että olen oppinut monia epäonnistumisia yrittää laihtua. Ei yksinkertaisesti ole sellaista asiaa kuin menettää 10 lbs painoa viikossa, kun olet terveellistä ruokavaliota. Nyt, nyt, älä anna sen teille pettymystä. Olen vain sanoa sen niin, että et anna periksi kun näet oh-ei-niin-dramaattisia tuloksia ensimmäisen viikon aikana seuraavat minun vinkkejä alla. Mutta, mitä voin taata, että et varmasti laihtua vähitellen mutta johdonmukaisesti säilyttäen kunto. Olen kokeillut ja onnistui. Olen käynyt 170 lbs 112 lbs yhdeksän kuukauden! Nämä seuraavat vinkit ovat auttaneet minua saavuttamaan unelmani kehon ja tässä toivoen, että ne auttavat sinua myös!

Vinkki nro 1: Tutustu kaloria.

Sinun tulisi tarkastella kaloria kohti elintarvike- olet poimien syömään tai olet laskemisesta päivittäistavarakaupan ostoskorin. Kalorimäärää päivässä olisi välilehtiä päivittäin. Olet luultavasti kuullut monta kertaa, että ylimääräinen rasva muodot kun on enemmän kalorimäärää kuin poltettu. Se on yleensä hyvä olla 1500-2000 kaloria päivässä. Tietyissä ruokavalio suunnitelmia, ihmiset nauhat alas kalorimäärää alle 900 päivässä, mutta se ei toimi hyvin minulle ja en ole koskaan kestänyt yli viikon. Tunsin väsynyt ja masentunut seurauksena, että yli alennettu ruokavalio. Liian vähän kalorimäärää koskaan menee hyvin terveydelle. Kuitenkin pitää seurata kaloreita auttaa ryhdistäytyä oman ruokavalion ja laihtua nopeasti. Ajatukseni on tunnustaa kalorien saanti, mutta älä liioittele.

Vihje nro 2: kulhoon kasviksia salaattia ja lasi vettä ennen jokaista ateriaa.

Laita paljon raakoja vihanneksia jotka tulevat mieleen paitsi sokerinen ja tärkkelyspitoisia välineisiin, kuten peruna kulhoon ja lisää vähäkalorinen kastike niitä. Joka on teidän alkupala. Ei ole keksejä tai tavallista herkullisia kastikkeet. On pidettävä, että yksinkertainen. Aloita jokaisen aterian kanssa paljon vettä niin, että tuntuu tyytyväinen ja tuntuu täytetyt jälkeen meal.`

Vinkki nro 3: Syö hitaasti ja syödä vähemmän.

Selitän sen näin. Syöminen niin nopeasti estää vatsassa välillä signalointi aivoihin, että se on todella täynnä. Syöminen hitaasti antaa vatsasi aikaa käsitellä ja aivot voi kertoa lopettaa syömisen. Ja, vähentää normaali määrä ateria hitaasti siinä määrin, että voit hoitaa. Mutta, sen jälkeen iso kulho salaatteja ja vettä, voit vain syödä niin paljon kuin puoli ateria sinulla yleensä. Tämä johtaa lopulta laihtuminen.

Vinkki nro 4: on usein pieniä aterioita.

On vain huono kehon mekanismi ja vatsasi ohittaa aamiaista tai illallista. Sen sijaan, syö vähemmän ja syödä usein ja sisältää enemmän vihanneksia salaatteja ja veden teidän ruokavalio suunnitelma. Sitten voit tehdä okei laihtua.

Vinkki numero 5: Onko omenoita tai appelsiineja apua jälkiruoka!

On melko selvää nyt, että et vain voi olla juustokakku tai evästeet oman päivällisen jälkeen jälkiruoka. Mutta myös älä turvautua korkea kalori hedelmät kuten banaanit. Sen sijaan on hedelmiä joka voi antaa sinulle paljon C-vitamiinia ja muita ravintoaineita, kuten omenoita tai appelsiineja (ja heidän ystävänsä, kuten Clementine)! C-vitamiini voi auttaa sinua polttaa rasvaa nopeammin, kun olet tekemässä normaalia toimintaa ja se on terveellinen tapa laihduttaa.

6. Vihje: iso no sooda!

Oletko tapana ottaa virvoitusjuomien kun katsella televisiota tai työskennellä? Sitten, nyt on täydellinen aika pudottaa että tapa kuten virvoitusjuomien voi tehdä niin paljon haittaa hampaiden ja fyysistä terveyttä. Mikä pahempaa on, että he saavat sinut lihoa. Joten, sinun pitäisi korvata virvoitusjuomien vedellä alkaa nyt. Tiedoksi, 5 litraa vettä päivässä voi auttaa sinua laihduttaa niin nopeasti on niin terveellinen tapa.

Vinkki numero 7: Snacks nopean välipalan? EI!

istuu sohvalla, katsella suosikki TV-ohjelmia ja ottaa perunalastut tekevät erittäin mukava ilta. Myös, mars baareja, Snickers, suklaa, evästeet ja välipaloja samankaltaisia ​​eivät auta sinua laihtua! Sanoisin, että viisainta aikana TV aika on nousta ylös ja venyttää silloin tällöin. Hieman valoa liikunta on myös erittäin hyvä nopeampi laihtuminen.

8. Vihje: Kävele enemmän ja enemmän ja enemmän.

Älä vain ajaa työsi, kouluun, jotta puisto, supermarket, ja teidän takapihalla! Aina kun täytyy mennä jonnekin, joka on omassa kävelyetäisyydellä, vain kävellä. Antaa auton levätä. Kaksikymmentä minuuttia kävely jokapäiväistä voi antaa valtavasti vauhtia menettää painoa nopeasti. Kävely polttaa kaloreita nopeasti ja auttaa sinua menettää liikaa rasvaa jopa! Joten, vaikka et voi mennä kuntosalille ja kouluttaa vakavasti, vain hyödyntää päivittäistä rutiinia ja liikkumaan enemmän.

Vinkki numero 9: Ei Pikaruoka kiitos!

On todella houkuttelevaa vain syödä ulkona säästää murheet valmistelee terveellisen aterian kotona. Mutta, mitä sinun pitäisi tietää, että pikaruokaa tyytyväinen niitä ylimääräisiä puntaa todella nopeasti. Kun sinulla on todella syödä ulkona, varmista, että voit poimia oikeat asiat valikosta jotka sisältävät vähäkalorinen sisältöä. Myös vaihtaa tavallisesta koksin sitruuna maustettua vettä. Se aikoo säästää paljon turhia kaloreita ja auttaa laihtumaan.

10. Vihje: Johdonmukaisuus!

Tämä on lisätty viime mutta tämä on luultavasti mitä auttaa sinua menestymään laihtuminen suunnitelma. Saatat ajatella joskus että nälkään muutaman päivän voi tehdä niin paljon nopeuttaa laihtuminen prosessi. Se on niin väärin idea! Kaikki pari kertaa yritin typerä impulsseja näännyttää itseäni päätyi melko hyödytön. Menin nälkää, sain selville olin hajoamassa niin söin kuin hullu vain on niille die hard kiloa uudelleen. En vain voinut saada läpi, että noidankehä. Joten, usko käsittämätöntä: nälkää. Vain olla johdonmukainen suunnitelmasi. Johdonmukainen lähestymistapa voi tuoda sinulle pysyvä laihtuminen.

Se oli vain 10 vinkkejä ja he voivat jo törmännyt haluat pelottava tehtäviä. Mutta, jos joskus tarvitset tarkempia tietoja tyyppisiä elintarvikkeita auttaa sinua laihtua nopeammin, on online ruokavalio e-kirja, joka voi näyttää sinulle tapoja laihtua pysyvästi ja pysyä terveenä.

Toivon edellä mainitut tiedot voivat auttaa sinua ohuempi itse! Jos sinulla on kysyttävää, ota vapaasti kommentoida alla ja yritän parhaani vastata näihin. Kiitos aikaa ja toivotan teille onnea!

Haluatko tietää enemmän ruokavaliossa e-kirja mainittu artikkelissa yllä, niin käy Riley Dawson sivusto tästä lisätietoa.
.