Kala Menu auttaa mittakaavassa takaisin Calories

Nyt kun kevät on tullut, I &'; ve ollut puhelut useita asiakkaita ja järjestöjen pyytää minua jakamaan tietoa, joka auttaa heitä ryhdistäytyä tapahtumista niiden kalentereita. Onko se Kesä häät, loma tai vuotuinen gaala ne keskittyy nyt laserin terävyyttä mitä he voivat tehdä Morph osaksi erittäin hoikka siluetteja mahdollisimman pian.

saavuttamaan tavoitteesi Käytät ll tarve leikata kaloreita ja lisätä liikunnan rutiini. Nyt leikkaus kaloreita en halua sinun tuntea riistetty; En halua sinun tehdä viisaita valintoja sisällyttämällä erilaisia ​​hyviä elintarvikkeita päivittäistä ruokavaliota. Kala on hyvä lisä lisätä valikkoon pari kertaa viikossa. Se &'; s korkea-proteiinia, vähärasvainen ruoka. Proteiini on välttämätöntä hyvän terveyden – se rakentaa, ylläpitää ja korvaa kehon kudoksiin. Lihakset, elimet ja immuunijärjestelmä koostuu pääasiassa proteiinia.

White-konkretisoitava kala on erityisen vähärasvainen valinta; itse asiassa se on vähemmän rasvaa kuin muista lähteistä eläinproteiinin. Korkeampi rasva tai rasvainen kala ovat ravitsevia liian koska ne ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja. Omega 3 rasvahappoja ovat:

• Pienempi riski niveltulehdus, syöpä, ja sydänsairauksia

• Ne voivat olla myönteisiä vaikutuksia muisti, suorituskyky ja käyttäytyminen

• Pikkulapset äitien, jotka eivät kuluta tarpeeksi raskauden aikana ovat vaarassa kehittää visio ja hermo ongelmia

Tutkimus osoitti myös lupaavia tuloksia omega-3 rasvahappoja tutkimuksissa masennuksen ja huomiota alijäämän huomiota ylivilkkaushäiriö (ADHD)

Korkea omega 3 sisältää kalaa ovat lajikkeita, jotka ovat helposti saatavilla paikallisilla markkinoilla. Nämä valinnat ovat:

• Villi lohi Alaskasta (tuore, jäädytetty tai säilöttyjä)

• Nieriää

• Tyynenmeren ja makrilli

• Sardiineja

• Sablefish

• Anjovis

• Viljellyn kirjolohen

• Valkotonnikalaa Yhdysvaltojen ja Kanadan.

• Silli

ruoanlaitto kala Käytät ll haluavat keskittyä grillattu, paistettu tai broiled valmistusmenetelmiä. Vaikka kala on keskellä levy kohteen, Käytät ll halua yhdistä se vähäkalorinen vihanneksia ja sydäntäsi hiilihydraatit kuten ruskea riisi, koko jyvä pastaa tai linssejä. Vuonna aromi hiilihydraatteja, katsoa vähäsuolaista lientä, valkosipuli, yrtit ja mausteet, ja käyttö rasvojen säästeliäästi.

Lisäksi muokkaamalla ruokavalio sisältää terveellisiä elintarvikkeita, säännöllinen liikunta auttavat sinua polttaa enemmän kaloreita kuin sinä syöt. Käyttää rutiininomaisesti tulisi sisältää 30 minuuttia ripeää liikuntaa joka päivä tai noin 75 minuuttia viikossa. Kokeile rikkovia 30. minuutilla kymmenen minuutin välein, jos 30 minuuttia yksi segmentti on haaste.

vähärasvainen ruoka valintoja, alempi kalorien saanti ja paljon liikuntaa, Käytät ll voi ryhdistäytyä missään aika. Muista vähemmän kaloreita ja enemmän liikuntaa lisää jopa slimsational terve olet!

Take Away: Lisää vähärasvainen kala kaksi-kolme kertaa viikossa omaan ruokavalioon sekä liikunnan luoda muodokas siluetti.
.