Super Star Ruoka Lopuksi saa sen Due

Tänään &'; Haluaisitko kertoa supertähti kasvisruoat, että hyvin harvat ihmiset ovat jopa kuulleet. Tässä vain muutamia terveen faktoja tästä ruoka I &'; Haluaisitko jakaa teidän kanssanne.

1. Se &'; s runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita
2. Se sisältää täydellisen korkealaatuista proteiinia
3. Se &'; SA terveellinen tärkkelys, joka antaa sinulle jatkuvaa energiaa, joilla on alhainen glykeeminen indeksi joten voitit &'; t on hullu sokeria ennätyksen jälkeen vaarallisia verensokerin laskut
4. Se &'; s gluteeniton joten lähes kuka tahansa voi syödä sitä

Vielä hämmästyttävämpää, tämä kasvi ruoka on ympäristöystävällinen ja on potentiaalia auttaa ratkaisemaan maailman nälkä kriisi. Koska se on niin suuri lupaus ruokkia ihmisiä ympäri maailmaa, tukea hyvää terveyttä, ja vaikuttaa positiivisesti ympäristöön, Yhdistyneet Kansakunnat on antanut sille erityistä tunnustusta. 2013 on julistettu International Year of Kvinoa.

Mikä on Kvinoa?

Kvinoa liittyy punajuuret ja pinaatti. Kasvun, se on hyvin vaatimaton ja viihtyy eri paikoissa, Merenranta alueilla korkean vuoren rinteillä. Kvinoa kasvaa hyvin huono laatu maaperän ja vaatii hyvin vähän lannoitetta. Se ei tarvitse paljon vettä kasvaa ja on oma luonnollinen hyönteismyrkky jotta haitalliset torjunta-aineita ei tarvita.

Kvinoa tuli alunperin Andien alue Bolivian, Ecuadorin, Kolumbian ja Perun. Ensimmäinen istutettu siellä noin 3000-4000 vuosi sitten, se oli pyhä sato Inkat, joka kutsui sitä "äiti kaikki jyvät." Alussa kunkin kylvökautta, Inkojen keisari kylvi ensimmäiset siemenet suurta loistoa ja seremonia käyttäen kultainen työkaluja.

Espanjan valloittajat kielletty viljelyn quinoa koska se syntyperäinen uskonnollinen luonne. Sen sijaan, Inkat joutuivat kasvi vehnää. Kvinoa tuli vähän tunnettu ulkopuolella kotoisin Andien yhteisö.

Vasta NASA alkoi arvioida elintarvikkeiden pitkän ajan avaruuslennot että quinoa oli löydettiin uudelleen.

vahva Ravintoarvo

Koska suuri lähde tärkkelyksen kuitupitoisia, quinoa siemenet, kaikkein ravitsevia osa laitoksen, on myös runsaasti proteiinia. Seitsemäsosa sen paino on puhdasta proteiinia. Vielä parempi, quinoa on yksi harvoista kasvisruokaa kaikki olennaiset aminohapot olla koko proteiini.

Noin 6% quinoa on rasvaa. Ja tämä rasva on hyväksi sydämelle, koska se on hyvin vähän tyydyttyneitä rasvoja.

Mitä mineraaleja, quinoa on myös runsaasti magnesiumia, sinkkiä, rautaa, fosforia, ja kalium. Kun tutkijat vertaa quinoa suurten jyvät kuten riisi, maissi, ja vehnä, se topit kaikki muut sen sisällöstä mineraalit. Ja että &'; vielä kaikki. Se &'; s myös suuri lähde luun-rakennuksen kalsiumia.

Kvinoa lautasella

Nyt, saatat ajatella, että quinoa saa olla maukasta, koska se on niin hyvä sinulle.

Ei pidä paikkaansa.

Kvinoa on kevyt, pörröinen tekstuuri hieman ripaus rapeuden keittämisen jälkeen. Jos tarjoillaan tavallinen, se on hyvin lievä pähkinäinen maku. Ja kaikki mauste tai maku, joka tykkää lisätä kohteliaisuuksia se.

Voit käyttää quinoa jossa riisiä tai couscous on vaatinut. Sattumalta kokki quinoa samalla tavalla kun kokki riisi sekoittamalla kaksi osaa vettä ja yksi osa quinoa. Tuo seos kiehuvaksi, sitten kansi ja hauduta 10-15 minuuttia kunnes kihara alkio quinoa tikut pois siemenestä. Tai valmistaa se riisi liesi samalla tavalla kuin kokki riisiä.

mikroaaltouuni, lisätä samat kaksi osaa vettä ja yksi osa quinoa. Mikroaaltouuni 4 minuuttia kulhoon. Sekoita ulkopuolella mikroaaltouuni. Sitten mikroaaltouuni vielä 2 minuuttia. Sekoita. Odota vähintään minuutin ennen tarjoilua.

Jos haluat rikkaampi maku, käytä kanaliemi tai kasvislientä veden sijasta, kun ruoanlaitto. Saat makeampi maku, sekoita tavallinen quinoa manteleita (tai muut pähkinät), marjoja tai hunajaa. Tämä tekee loistava teho aamiainen ruokalaji.

Voit jopa lisätä quinoa mahtava ravitseva teho idättämällä siemenet ennen keittämistä niitä. Itävyys herättää siementen ja käynnistyy monia maaginen prosessien saada se valmis tulemaan kasvi. Tämän vaiheen paljon enemmän ravinteita ja proteiinit ovat saatavilla! Se kestää vain 2-4 tuntia liotus quinoa vedessä itävyys tapahtuu. Olet sitten valmis jatkamaan ruoanlaittoon.

Kvinoa siemenet ovat monivärisiä: valkoinen, kerma, keltainen, oranssi, vaaleanpunainen, punainen, violetti, ruskea ja musta. Tämä lisää erittäin houkutteleva ilmeen lautaselle.

Ennen valmistelee quinoa, huuhtele se juoksevalla vedellä muutaman minuutin joko hieno siivilä tai cheesecloth. Tämä auttaa poistamaan luokan kemikaaleja kutsutaan saponins, joka on siemeniä. Liian monet saponiinit voi aiheuttaa löysät ulosteet.

tulevaisuus Kvinoa

quinoa tulee yhä suosittu, et välttämättä tarvitse huuhdella se poistaa saponiinit. Tutkijat ovat tällä hetkellä Suunnitellessaan keinoja purkaa saponiinien quinoa tehdä olutta, lääketieteen, hyönteismyrkyt, saippua, shampoo, pesuaine, hammastahna, ja enemmän.

Muut luova ihmiset ovat löytäneet voit korvata vehnäjauhot quinoa jauhoja gluteeniton leivontaan leipää, keksejä, nyytit, kastikkeet, pasta, ja jälkiruokia. Voit jopa ylä- tai sekoita quinoa hiutaleita päälle juomat, keitot, makeisia, jogurtti, ja pur é es. Granola on herkullinen quinoa yhtenä sen osia. Eräänä päivänä ehkä jopa turvonnut quinoa kuin aamiaismuroja.

Pidä käsittelyssä selvittää avaimet laukaisemiseksi tikittää terveys pommit voitaisiin väijyvä elimistössä. Käy www.WholeHealthAlerts.com/free-reportstoday ja löytää lääkärin salassapito tarpeen tietää, jotta voit elää paremmin, pidempi, terveempään elämään.
.