Alhainen Carb Versus Vähärasvainen: Kumpi on oikea ratkaisu You

Katse aloita rasvaa tappio ruokavalio suunnitelma? Jos näin on, sinulla voi olla miettimättä, onko sinulla olisi parasta pois menossa Low Carb tai käyttämällä vähärasvainen lähestymistapa.

Käytät ve todennäköisesti tehnyt oman tutkimuksen ja lukenut ristiriitaisia ​​näkemyksiä molempia ruokavalion. Jotkut väittävät, että jos haluat nähdä rasvaa tappio menestys, mikään muu lähestymistapa mutta vähähiilihydraattinen toimii. Toiset kuitenkin väittävät, että alhainen carb ruokavaliot ovat epäterveellisiä ja jättää sinut henkisesti &'; sumea &'; ja pieni virrankulutus. Vähärasvainen on paljon parempi tapa edetä.
Joten mikä on ylivoimainen valinta? Joka on oikea sinulle?

Jotta paras minkä tyyppinen ruokavalio suunnitelma aikoo asettaa sinut enintään menestystä, se &todellisten tuloste; s tärkeää, että kysyt itseltäsi muutamia keskeisiä kysymyksiä ja ymmärtää eroja lähestymistapoihin. Anna &'; s vilkaista mitä kannattaa harkita.

haluamasi Aktiivisuustaso
Aivan ensimmäinen asia, että Käytät uudelleen menossa haluavat katsoa ja arvioida on haluamasi toiminnan tasolla. Oletko suorittamista kovaa harjoitusta säännöllisesti tai olet joku, joka doesnt &'; t tehdä liian paljon muodollisia käyttäessään, vaan keskittyy päästä sisään kävelee aina kun voit ja vain olemalla aktiivinen yleistä?

enemmän kovaa harjoitusta lisäät harjoitus viikolla, enemmän hiilihydraatteja tarvitset. Kovaa harjoitusta voi käyttää vain glukoosia polttoaineena niin alhainen carb ruokavalioita don &'; t ovat yleensä paras vaihtoehto näistä henkilöistä. He &'; ll löytää liikunta suorituskyky vakavasti heikkenee ja he tuntevat kurjaksi päälle päivittäin.

Jos luonnonlaatu &'; t tekevät intensiivistä toimintaa vaikka ja kohtuullinen liikunta on kaikki mitä tehdä, niin alhainen carb tulee sakko sinulle. Keho voi käyttää rasvaa polttoaineena lähde kohtalaisia ​​työtä, joten sinun pitäisi olla mitään ongelmaa seuraavat ruokavalio tällä perustamiseen.

mieleisesi Eating Style

Toinen asia ajatella on haluamasi syöminen tyyli. Pidätkö syöminen hiilihydraatteja yli rasvoja? Oletko huomannut, että yrittää mennä ilman hiilihydraatteja tuntuu mission impossible?
Muista, ei ruokavalio tulee olemaan menestyksekäs, ellet voi pitää kiinni niin jos ehdottomasti vihaavat ajatus luopua aamulla murot, sinun pitäisi uudelleen menossa ultra-low carb. Kohtalainen kaasutin voi toimia, mutta ei kovin alhainen carb.

Kääntöpuoli, jos luonnollisesti kallistuvat haluavat kuluttaa korkeampi rasvaa elintarvikkeet, niin Käytät ihastut tämän elämäntavan. Aivan varmasti saada joitakin vihanneksia ja hedelmiä ravinteita ja voit jättää kaikki jyvät ja muut hiilihydraatteja omasta ruokavaliosta.

On tärkeää huomata, että jos et mene pienempi kaasutin kuitenkin ja aiotaan tuoda oman ruokavalion rasvan saanti, tämä ei tarkoita sinun pitäisi syödä mitään rasvaisen elintarvikkeet haluat. Muista, että runsaasti rasvaa elintarvikkeet ovat enemmän kaloreita tiheä kuin alempi rasvaa elintarvikkeet, joten harjoitellaan maltillisuus tulee olemaan välttämätöntä. Mittaa kaikki elintarvikkeiden syöt, jotta voit olla varma, että Käytät uudelleen kiinni teidän tavoite kalori vaatimukset.

Lisäksi myös keskittyä terveellistä rasvaa lähteistä, kuten pähkinät, siemenet, rasvainen kala, avokado, ja öljyt sijaan suuri tyydyttyneiden elintarvikkeita, kuten rasvaista lihaa, runsaasti rasvaa maitotuotteet sekä juustoa. Nämä vain laittaa oman terveyden vaarassa pitkän aikavälin, joten ei ole jotain, että haluat olla lisäämällä teidän ruokavalio suunnitelma.

Miten siedät Carb runsaasti elintarvikkeita
Toinen erittäin kriittinen asia ajatella kuin teet päätöksen, jonka suunnitelma on oikea sinulle on, miten sinusta tuntuu syömisen jälkeen jokaisen tyyppistä ruokaa . Jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti siedä hiilihydraatteja kovinkaan hyvin ja lopulta tunne unelias, väsynyt, ja melko onneton jälkeen syömistä.

Jos sinulla on korkea carb ateria ja tuntea paisunut ja kuten tarvitset torkut, alempi carb dieting on parempi reitti voit mennä. Jos, toisaalta tuntuu jännitteiset, hälytys, ja laiha, niin luultavasti tekee paremmin alempi rasvaa, korkeampi carb ateria suunnitelma perustaa.

Jokainen on ainutlaatuinen, miten ne käsittelevät erilaisia ​​ruokia niin ajattele oman kehon ja arvioida, mikä on oikea valinta sieltä.

kyky käsitellä Hunger
Seuraava asia harkita, kuinka hyvin pystyt käsittelemään nälkä. Hiilihydraatit eivät yleensä nostaa nälkä tunnet koko päivän, joten jos huomaat, että tämä saa sinut pudota ruokavalio suunnitelma, Käytät uudelleen luultavasti paljon parempi menossa ilman niitä hiilihydraatteja kuin ottaa ne siellä.

Hiilihydraatit aiheuttaa nousua insuliinin tasolle, joka sitten voi aiheuttaa verensokeri alhainen, jos hiilihydraatteja poistetaan verestä nopeasti, ajo nälkä tunne ja jotka haluavat tehdä syöt enemmän ruokaa. Jos et halua kokea nälkää kun ruokavalioon, sitten alempi carb ruokavalio on paras tie.

Jotkut carbs vihanneksia olisi vielä sisällytettävä nämä voitti &'; t herättävät nälkä ollenkaan – itse asiassa ne voivat alentaa sitä, mutta pysy kaukana jalostettujen hiilihydraatteja, sokeria, tai jopa enemmän kaloreita tiheä jyviä ja viljan.

Solution
Joten mikä on ratkaisu? Joka ruokavalio suunnitelma on paras?
Lopussa päivän se todella isn &'; t menossa merkitystä kovinkaan paljon joka ruokavalio valitset kunhan saat kalorien saanti asettaa, syödä tarpeeksi proteiinia, ja varmista, että olet kiinni suunnitelmasta.

&'; s, kun yrität ja pakotat itsesi päälle ruokavalio doesnt &'; t työtä kehon ja että vihaat vain, koska et &'; Heard &'; se oli paras tapa, että aiot törmätä ongelmiin. Vältä tämä ja olet matkalla menestykseen.
.