Miksi Aerobic ovat niin hyvä You

Aerobinen liikunta on ollut voimassa vuodesta 1980 &'; s ja on hyödyttänyt harjoitus yhteisöä vahvistaa kehon, parantaa verenkiertoa, ja lisätään suorituskykyä. Aerobinen liikunta oli vanhentunut ennen 1978 kun harjoitus oli noin voimaa ja vastarintaa koulutusta rakentamalla lihaksia. Kuitenkin ihmiset ymmärsivät, että vahvat lihakset tehnyt &'; t yhdenvertaisen paras urheilija. Suorituskyky kärsi hapen puutteesta ja lisää lihasmassaa. Aerobinen liikunta edellyttää happea kehon energian tuottamiseksi. Kasvaneiden ajan liikuntaa kehon lisää verenkiertoa ja veren kuljettamista, happea ja ravinteita koko kehoon. Tämä mahdollistaa pidemmän kestävyyttä kilpailun aikana. Vaikka aerobic eivät ole vain hyvä suorituskyky, he hyötyvät elimistöön hyvin.
Hyöty terveyden ja suorituskyvyn kautta aerobinen liikunta perustuu kesto ja taajuus liikunta. On suositeltavaa saada vähintään 30 minuuttia sydän harjoitus päivittäin. Sydän käyttää on harjoitusohjelman, joka lisää sykettä lisäten samalla liikkuminen kaikkialla kehossa. Aerobic ovat yleisin sydän käyttää. Ei vain se parantaa verenkiertoa koko kehon, se vahvistaa sydäntä ja hengityselinten lihaksia. Sekä sydän ja keuhkot entistä pumppaamaan verta tehokkaammin ja happea koko kehoon kuin aerobinen liikunta pitenee ja tehokkaampaa. Punasolujen määrä kasvaa kehon kuljettaa enemmän happea liikuntaan. Aerobinen liikunta käyttää suuria lihasryhmiä koko elimistöön siten vahvistavat niitä käytön aikana. Se vähentää myös riskiä diabetekseen, sydänsairauksiin, ja sydän. Leposyke ja verenpaine sekä laskua aerobista liikuntaa. Se parantaa mielenterveyttä vähentämällä stressiä ja masennusta.
Aerobinen liikunta on hyvä laihtuminen, koska se polttaa enemmän kaloreita nopeammin. Se nostaa aineenvaihduntaa (kaloreita tarvitaan kehon ylläpitämään levossa) ja polttaa rasvaa, kun olet valmis johdonmukaisesti. Alkuvaiheessa aerobinen liikunta glykogeenin hajoaa tuottaa energiaa. Kuten glykogeenin, joka tulee hiilihydraateista on käytetty loppuun, kappale liikkuu päälle rasvaa tuottaa energiaa. Tämä on pidempi prosessi ja voi aiheuttaa suorituskyvyn laskuun. Kuitenkin ajan kuin jatkat tehdä aerobista liikuntaa kehon tulee tehokkaampi tallentamiseen glykogeenin lihaksissa käytettävä energia. Ja koska lisääntynyt energian kestävyyttä on parannettu. Keho lisää myös verisuonittumista lihasten parantaa verenkiertoa. Ruumiista tulee paremmin hajottaa rasvoja energian. Aerobinen liikunta nopeuttaa myös lihasten kykyä toipua liikuntaa.
Aerobinen liikunta on yleensä luokitellaan kahteen alueeseen, vähäinen vaikutus ja suuri vaikutus. Vähäinen vaikutus aerobic ovat portaiden kiipeäminen, kävely, uinti, kotityöt jne aikana vähäinen vaikutus aerobic yksi jalka pysyy maassa tukemaan kehon painoa. Suurimmaksi osaksi tahansa terve ihminen voi tehdä vähäinen vaikutus aerobista toimintaa. Kävely on yleisin vähäinen vaikutus aerobinen liikunta, koska se voidaan tehdä missä tahansa ilman mitään laitteita ja vaadi taitoa. Vaikka kävely on paino kantaviin käyttää se aiheuttaa vähemmän vahinkoa polvilleen, ja nivelet. Jos etsit ovat aerobinen toimintaa käyttää rutiininomaisesti alkavat vähäinen vaikutus ja etenemällä jopa suuri vaikutus.
Korkea vaikutus aerobic ovat käynnissä, kuten jalkapallo, tennis, rugby, tanssi, jne. Aikana iskunkestävä aerobic molemmat jalat irtoavat lattiasta samanaikaisesti, edes hetkeksi, joka voi aiheuttaa vihlova nivelten kun kehon paino osuu lattiaan uudelleen. Kun myös aerobic käyttää rutiininomaisesti, aloita vähäinen vaikutus ja etenemällä jopa suuri vaikutus. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia, vanhukset, loukkaantunut, huonossa kunnossa pitäisi saada hyväksyntää lääkärin ennen hyppäämällä suuri vaikutus aerobic. Suuri vaikutus aerobic olisi muotoon vastakkaisilla päivinä kuin vähäinen vaikutus aerobic. Muista aerobista toimintaa pitäisi aina olla osa teidän kunto suunnitelma.
.