Paras Masu Harjoitukset päästä eroon rakkaus Handles

Vatsa rasva on yhteinen valitus niille, jotka haluavat katsoa sopivaksi. Rakkaus käsittelee ovat jotain joukko ihmisiä on ongelmia. Nämä rasva talletukset, jotka näkyvät ympäri ulkoinen vino lihaksia sivuilla alavartalon ovat kaikkea muuta kuin rakastettava tai ihana. Vatsalihakset ovat tärkein asia toimi, kun teet perinteinen sit-ups ja rutistuksia. He eivät &'; t tehdä mitään näistä rasvakasautumia koska he eivät &'; t toimivat vino. On joitakin harjoituksia masu kuitenkin, jotka auttavat vähentämään rakkaus käsittelee kohdistamalla vino lihakset, kuten kuvataan alla. Keskustele ammatillinen ennen aloittamista uusi liikuntaa ja välttää loukkaantumisia lämmittämällä oikein.

Side Crunch
Sinun täytyy käyttää tasaisella pinnalla seuraavan kahden vatsan harjoitukset koska sinun täytyy makaamaan lattia. Jos työskentelee melko kovalle pinnalle tulee käyttää jotain lieventää itsesi ennen makaa teidän puolellanne. Alkaen vasemmalla puolella tuoda vasen käsi poikki vyötärö niin vasemmalta lepää oikealla puolella. Käytä sormenpäät oikea käsi koskettaa korvalla niin kyynärpää oikea käsi osoittaa alaspäin. Tuo hartiat irti lattiasta ja nosta oikea jalka noin kaksitoista tuumaa samalla kun sopimusvaltion vino lihaksia. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ennen valehtelee alas ja toista täyttä ennen muuttumassa puolin.

Istuva Polvi Drop
levätä sinun hipbones lattialle. Sinun ei pitäisi istuu pohjassa. Vakauttaa itse voit sijoittaa kädet taaksesi lattialle. Aseta jalat tasaisesti lattialla taivuttamalla polvet ja varmista nilkat ovat yhdessä. Laske polvet oikealle, jalat pitäisi pysyä lattialla koska ne pyörivät sivuille. Kun polvet ovat kuusi tuumaa lattiasta luukun ja pitämällä yksi sekunti ennen kuin menee takaisin keskelle ja alas vastakkaiselle puolelle. Hyödynnä vatsan lihaksia nostaa jalat ylös ja laske jalat hitaasti ja hallitusti liikkeen, vauhtia ei pitäisi &'; t siirtää sinut.

Side Bend
Yksi tehokkaimmista tavoista päästä eroon rakkaus käsittelee on yksinkertainen käyttää tunnetaan puolella mutka. Seisomaan suoraan laittaa jalat hartioiden leveys etäisyydellä toisistaan ​​polvet koukussa hieman. Laske koko vartalo sivuun, vuorotellen puolin. Don &'; t nojata edestakaisin, vain puolelta toiselle.

Torso Twist
masu liikuntaa rakkaus käsittelee tehdään jälleen seisten kuten puolella mutka me kuvattu edellä. Joten on suositeltavaa suorittaa tämä masu harjoituksen jälkeen viimeistely puoli mutka. Tämä on jälleen tehokkaasti auttaa menettää rakkaus käsittelee. Twist kehon sivuun ja sitten toiselle puolelle hitaasti ylöspäin pidettävä erillään hartioiden leveys etäisyydellä. Don &'; t kierre lonkat, se &todellisten tuloste; s elintärkeää kierre torso. Vino lihakset ja ei hip flexors pitäisi tehdä suurin osa kiertämällä. Don &'; t taivuta ylävartaloa.
.