Seitsemän tärkeimmät toimenpiteet hallintaan Paino ilman Dieting

Jos sitoutuminen syödä oikein, liikunta ja laihtua aina tuntuu menettää vauhtiaan, Käytät uudelleen ole yksin! Paino ongelmat eivät ole vain siitä, mitä Käytät uudelleen syöminen, mutta miksi Käytät uudelleen syöminen ensiksi.

Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

• Mieltä olet ruokaa ja syödä enemmän kuin luulet pitäisi?
&Bull; Oletko tuntea syyllisyyttä kun syöt tiettyjen elintarvikkeiden?
&Bull; Onko sinulla vaikeuksia ohimennen houkuttelevaa ruokaa vaikka Aren &'; t nälkä?
&Bull; Oletteko usein syödä, kun olet kyllästynyt, korosti, surullinen, yksinäinen tai vihainen?
&Bull; Tunnetko itsesi usein liian täynnä, kun olet lopettanut syömisen?
&Bull; Syötkö eri yksityisesti kuin sinä julkisesti?
&Bull; Oletko vaihtelee välillä laihduttaminen ja syövät liikaa?

Jos vastasit kyllä ​​johonkin näistä kysymyksistä, Käytät ve luultavasti huomanneet, että laihduttaminen Hasn &'; t todella ratkaissut ongelman. Auttaa sinua ymmärtämään miksi, avulla katsomaan kolmella eri syöminen tyylejä: yli syöminen, rajoittavat syöminen ja Instinctive syöminen.

“ yli syöminen &"; ihmiset syövät, koska se on ruoka-aika tai koska jotain näyttää hyvältä - ne &'; uudelleen nälkä vai ei. Ne voivat myös syödä häiritä itseään tai selviytymään stressistä ja tunteita. Ne voivat palkita, mukavuus tai viihdyttää itseään ruokaa. Niiden paino taipumus mennä ylös ja alas riippuen siitä, ovatko ne pois tai niiden ruokavalioon.

“ rajoittavat Syöminen, &"; henkilö ohjaa hänen paino laihduttaminen. He päättävät milloin, mitä ja kuinka paljon syödä perustuu sääntöihin viimeisimmän ruokavalio ne seuraavat. Koska ruokavalio säännöt muuttuvat jatkuvasti, he joskus tuntuu hämmentynyt siitä, mitä heidän pitäisi syödä.

He ajattelevat ruokaa joko “ hyvä &"; tai “ Bad &"; – ja he pitävät itseään hyvä tai huono, riippuen siitä, mitä he söivät.

Nyt ajatella joku, joka doesnt &'; t kamppailevat hänen paino. Jos Käytät uudelleen ongelmia ajatellut jonkun sellaisen, ajattele vauva tai lapsi. Kutsun tätä “ Instinctive Syöminen. &Rdquo;

Nämä ihmiset vain tuntuvat tietävän milloin, mitä ja kuinka paljon ruokaa he tarvitsevat. Kun kehonsa tarvitsee polttoainetta, he nälkä, liipaisu kehotan syömään. He yksinkertaisesti lopettaa syömisen, kun heidän nälkä on tyytyväinen. Useimmat heistä todella haluavat syödä ja näyttävät voi syödä mitä he haluavat. Kuitenkin he &'; ll kääntää alas vaikka herkullinen ruoka ne Aren &'; t nälkäinen.

Saatat uskoa, että henkilö, joka syö vaistomaisesti on siunattu tahdonvoimaa ja suuri aineenvaihduntaa. Mutta totuus on, me kaikki syntyneet syödä vaistomaisesti. Se &'; on vain, että monet meistä “ oppimattomia &"; luonnon kyky tietää, kuinka paljon syödä. Hyvä uutinen on, että voit opetella näitä taitoja jos Käytät uudelleen valmis.

Tässä on seitsemän tärkeimmät toimenpiteet, joilla pääset alkuun:

1. Päästä irti ajatuksesta, että on täydellinen ruokavalio, joka lopulta ratkaisemaan ongelmia. Vastaus löytyy sinussa.

2. Aina kun on halu syödä, keskittymisen sijasta ruokaa, kysy ensin itseltäsi, “ Olenko nälkä? &Rdquo; Muista, että nälkä on fyysinen tunne. Se &'; s ole sama asia kuin ruokahalu, mielihaluja tai halu syödä.

3. Jos olet nälkäinen, muista, että ei ole olemassa “ hyvä &"; tai “ Bad &"; elintarvikkeet. Käytät uudelleen todennäköisesti liikaa tiettyjen elintarvikkeiden jos tiedät, että voit saada ne uudelleen, kun todella haluat niitä.

4. Lopettaa syömisen, kun nälkä on mennyt, mutta ennen sinusta tuntuu täysin, vaikka &'; s ruokaa vasemmalle. Luovu jäsenyytesi Clean Plate Club.

5. Jos Käytät uudelleen ei ole nälkä, kysy itseltäsi, jos jotain omassa ympäristössä käynnistäneet halu syödä ja mitä voisi tehdä vähentää laukaista tai kääntää itse siitä. Esimerkiksi voisitteko laittaa karkkiastiaan poissa silmistä tai tehdä jotain muuta aikaa, kunnes Käytät uudelleen todella nälkäinen?

6. Jos oli emotionaalinen laukaista, kysy itseltäsi, mitä voisi tehdä paremmin selviytymään että tunteella. Esimerkiksi, jos stressi laukeaa teidän halu syödä, voisitteko yrittää rentoutusharjoitus sijaan?

7. Don &'; t odottaa itse on täydellinen – se &'; ei ole mahdollista tai edes tarpeellista.

relearning syödä vaistomaisesti, Käytät ll nähdä, että syöminen tyydyttää nälkä on miellyttävä ja että se &todellisten tuloste; s hyvä syödä elintarvikkeita, jotka voit nauttia. Käytät ll löytää että kokouksessa teidän muiden tarpeiden sopivin tavoin tuo tasapainoa ja iloa elämääsi. Oppimalla näitä tärkeitä taitoja, tulet terveempi paino ja terveellisempään elämäntapaan – ilman ruokavalioon!
.