Simple Steps huijatuksi Muscles

Simple Steps Ripatun Lihakset

Tänä kesänä, on aika levätä ja rentoutua auringon alla. Se &'; aika rannalla, grillijuhlia, ja useimpien todellinen lihas rakentajia nämä toimet myös tarkoittaa yhtä asiaa: Se on aika vaatteet tulla pois ja keuliminen että rock kova elin he ovat työskennelleet koko vuoden. Kuka haluaa kävellä ympäriinsä vetelä fysiikka, ja seuraavan parin kuukauden, kaikki nämä todellinen kehonrakentajat on siirtymässä &'; saada repäisi &'; tilassa.
kuitenkin miten nämä tavanomaisesti kokeilla tätä?

Se on oikeastaan ​​aika yksinkertainen. Ne helpottavat ylös painot ja täydellinen lisääntynyt toistoja.

Tämä on yleensä ollut pitkälti normaali tapa &'; rasvan vähentämiseen &'; ja jos puhut enemmistö kouluttajien salilla he kertoa teille, että &'; raskaita painoja rakentaa lihas ja vähensi painot määritellä lihas &' ;.

Joten, mikä on todellisuus takana &'; alennettu paino ja lisääntynyt reps &'; tapa saavuttaa ja kuvanveisto elin?

Se on aivan ja täysin niin väärin!

Se ei voisi olla kauempana todellisuudesta. Todellisuudessa ei ole järkevä perusta tätä menetelmää käyttäessään lainkaan, ja kenelle ajattelin tätä todella törkeää menetelmää käyttäessään on tehnyt valtaosa kehonrakentajat väärinkäyttää niiden aikaa ja vaikuttaa niiden tulokset kuntosalilla.

Saanen suoristaa tähän asti kertaheitolla: sinä et voi bongata vähentää ". Toisin sanoen, se on täysin mahdotonta noudattaa
keskittyä painonpudotukseen tietystä ruumiinosa. Suorittaminen penkkipunnerrus Painon keventäminen ja lisääntynyt edustajaa ei aiheuttaa voit polttaa rasvaa pois rinnassa tai tehdä sen näkyvän kovempaa ja veistoksellinen.
Jokainen kerta pidät barbell, käsipaino tai kaapeli, tavoitteena on luoda niin paljon lihasta kasvua kuin mahdollista. Ei ole erityisiä, salaisuus kehonrakennus koulutus
rutiineja, jotka määrittelee lihaksia tai tehdä niistä entistä määritelty.

Harjoittelu painot rakentaa lihasmassaa, ajan.
Siksi miten erityisesti te määritellä lihas?

Yksinkertainen tapa määritellä lihas on vähentämällä kehon rasva-arvot niin että voit tehdä lihaksia enemmän selvää. Vähentämällä rasvaa voidaan täyttää kahdella tavalla:

1) tarkistettava ruokavaliota.

Sinun täytyy leikata yleistä kalorien kulutusta noin 15 kertaa oman painon ja keskittyä syö pienempiä aterioita useammin aikana päivä. Tämä pitää aineenvaihduntaa helposti esiin koko ajan ja elimistö polttaa rasvaa jatkuvasti. Ohjata kulutusta tyydyttyneitä rasvoja ja yksinkertaisia ​​sokereita, ja keskittyä sen sijaan syömisen hyviä proteiinin lähteitä ja alhainen glykeeminen hiilihydraatteja. On myös tärkeää pitää veden kulutus korkealla tasolla noin 0,6 unssia jokaista lb painokiloa.

2) Suorita hyvä sydän käyttää rutiinit.
Unohda tavallinen tapa vaatimaton intensiteetin sydän vuonna 30-45 min aikoja. Jos tarvitset hyödyntää kehon &'; s rasvanpolttoa toiminto ja myös pienentää lihas vähentäminen joka varmasti menee yhdessä rasvanpolttoa kierto, keskittyä lyhyempi sydän käyttää rutiinit suoritetaan piikin intensiteetti. Tämäntyyppiset käyttää rutiineja puhkeaa lepo aineenvaihdunta katon läpi ja antaa sinun polttaa eniten määriä rasvaa vaikka olet levossa. Ehdotan 3-5 korkean tason intensiteetin sydän istuntoja viikoittain, sijoitettu noin 8 tuntia välillä painoa käyttää rutiinit.

Se on niin yksinkertaista, ihmiset. Unohda ajatus &', pienempi paino ja lisääntynyt toistoja &'; ja nakata sitä roskiin. Tämän väärä tapa vain tehdä voit vähentää lihasmassaa ja voimaa, ja ei auta sinua polttaa rasvaa tai määrittelemällä kehosta.

Kaikki sinun on tehdä veistää ne rock kova lihaksia kesään mennessä aika, on seuraava:

1) Harjoitus raskaat painot ja matala edustajaa lisätä enintään lihasmassaa.

2) tarkistettava oman ruokavalion ja tehdä sydän käyttää rutiinit leikata rasvaa ja kehittää ilmeisesti kovemmin ja paremmin kuvanveisto lihaksia.

Aika.

Nähdään rannalla!
.