12 Things You Can Do pysyä radalla (kun tahdonvoimaa on Fading)

12 Things You Can Do pysyä radalla (kun Will Power on Fading)
JJ Virgin

Tick -tock, tick-tak. Lähestymme tammikuun lopussa 2010. Tämä tarkoittaa muutamia asioita givens-- Ystävänpäivä on nurkan takana, keväällä vaatteet tulevat ulos ja laihduttaminen resoluutio ehkä vain lyömällä jalakset.
Kelata että 1 tammikuu päätöslauselman vihdoin kuntoon, pudottaa kiloa ja tulla terveeksi vuonna 2010. Ehkä olet tehnyt joitakin kiinteitä muutoksia (onnittelut!), mutta edistyminen on hidasta ja resoluutio on hiipumassa nopeasti. Ennen kuin hypätä polviaan myöten pussiin Doritos, haluan sinun kokeilla 12 helppoja tapoja pysyä radalla. Edistymistä näet tekemästä näitä asioita auttaa myös motivoida sinua uudelleen.

1. Pysäytä eväs. Joka kerta syöt, että 100 kalori välipala pack olet kerätään verensokeri ja insuliini ja pysäyttäminen rasvanpolttoa. Miksi elimistö tarvitsee polttaa varastoida rasvaa polttoaineena jos vain ATE ???
2. Lisää noin pähkinä Butters. Laihduttajille, jotka söivät rkl maapähkinävoita päivässä menettänyt enemmän painoa. Tunnet kattavamman tästä terveellistä rasvaa ja syödä vähemmän. Terveellistä rasvaa myös auttaa sinua polttaa rasvaa paremmin.
3. Lisää etikka ateriat. Se toimii arkaluonteisiin insuliinin reseptoreihin kuin diabeetikko huumeiden metformiini. Tämä tarkoittaa, että se voi auttaa sinua hallitsemaan ruokahalua ja verensokeri paremmin
4. Lose keinotekoisia makeutusaineita. Syödä makeaa, halajavat makea ja ne aiheuttavat kalori dysregulaatio. Tämä tarkoittaa, että voit enää korreloida makeus kanssa kaloreita aiheuttaa voit syödä liikaa.
5. Hemmottele itseäsi. Anna itsellesi lupa olla kolme puremista hoitoon-ihanteellisesti tummaa suklaata marjoja pitää näitä cravings hallinnassa. Yhteensä kieltäminen tekee haluat huijata ja sitten periksi. Hieman hoitoon menee pitkälle auttaa sinua tuntuu voit syödä mitä haluat ... koska voit.
6. Lopettaa nälkää. Jos leikkaat kaloreita liikaa saat irrationaalinen ja huonokuntoinen ja syödä liikaa, muista syödä tarpeeksi puhdasta vähärasvaista proteiinia, terveellisiä rasvoja, kuitupitoinen hiilihydraatteja ja ei tärkkelyspitoiset kasvikset jokaisen aterian voi mennä 4-6 tuntia saamatta nälkäinen
7. Syödä ison breakie. Tutkimus osoittaa laihduttajille, jotka saavat jopa puolet niiden kaloreita aamiaisen menettää enemmän painoa kuin ne, jotka levittävät näitä samoja CAL koko päivän. Go 400-600 CAL aamiaisella – näkyä hyvä nopea ideoita täällä (ja muista syödä tunnin kuluessa heräämisen)
8. Aloita päiväsi ateriankorvike ravista. Tutkimus osoittaa ihmisille, jotka korvaavat ateria ravista menettää enemmän painoa ja pitää se pois päältä, ja se on helppo FAST ja voit heittää hienoja ravitsemus siihen samoin.
9. Do maidoton /gluteeniton kokeiluversio. Olen todennut, että noin 50 prosenttia asiakkaani ovat meijeri herkkiä ja 30 percentare gluteenia herkkiä joka aiheuttaa kaasu ja turvotusta, mielihalut ja “ väärä rasvaa &" ;. Testaa itsesi yanking näiden omasta ruokavaliosta.
10. Vältä korkea fruktoosi maissi siirappi. Tämä on pahin sokerien siellä. Se voi aiheuttaa leptiinin ja insuliiniresistenssiä eli se tekee sinut nälkäisempi ja parempaa rasvaa varastoija. Jos syöt sen jälkeen käyttää se voi estää rasvan palamista. Don &'; t hämätä fruktoosi – tallentaa sitä oman hedelmiä!
11. Ystävystyä rasvaa. Kookosmaito ja öljy voi auttaa sinua polttaa enemmän rasvaa ja murskaa näläntunnetta nostamalla cholescystikin että signaalit aivoihin, että olet täydellinen
12. Rajoita nesteen saanti aterioilla. Juominen 4-8 unssia välttämään kuin muhennos oman mahahapon ja huonontamalla proteiinia ruuansulatusta.
.